DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

32 serie di solo petto ...inizia a essere alienante la cosa XD
Ma si va avanti, domani me ne aspettano 38 di sola schiena :/

Per lo meno prossima settimana scarico...grazie a Dio

[circoloco]

Cmq sto imparando molto fa questo periodo ..
Soprattutto é affascinante vedere la capacità di adattarsi che ha il corpo umano...
Sono cose affascinanti che fanno anche capire la forza che abbiamo come specie, se ci siamo evoluti e mai estinti per tutti questi anni é anche grazie alla nostra capacità di rispondere e adattarci a stimoli sempre maggiori.

Ci facciamo spesso un sacco di pippe e problemi ma non ci rendiamo realmente conto che possiamo dare molto ma molto di più di ciò che solo immaginiamo.

Arriverò a macinare 46 serie per singolo muscolo da qui a breve ( con carichi allenanti e importanti), cosa che non credevo possibile...eppure.

Ci sottovalutano.

[DexJ]

E poi ci sono ragazzi di 20 anni, con le loro 3 schede settimanali e 50 serie totali, che hanno paura di bruciarsi

[circoloco]

E poi ci sono ragazzi di 20 anni, con le loro 3 schede settimanali e 50 serie totali, che hanno paura di bruciarsi

Guarda io come sai non sono per una scuola (alto volume o alta intensità)...tutto va periodizzato, quindi c'è il periodo in cui bisogna fare tante serie e quelle in cui basta la mono serie...
Però oggettivamente confermo ciò che hai scritto...
La paura di fare troppo é qualcosa che blocca.

É un discorso complesso ma anche la cosa del "sentire i mascoli"...
Ci mancherebbe, bisogna percepire ma da qui a dire che dopo 10 set "non percepisco più, vado a vuoto e bla bla"...
Eh...grazie al cazz0, sei allenato quanto un 90enne in rianimazione XD

[DexJ]

Guarda io come sai non sono per una scuola (alto volume o alta intensità)...tutto va periodizzato, quindi c'è il periodo in cui bisogna fare tante serie e quelle in cui basta la mono serie...
Però oggettivamente confermo ciò che hai scritto...
La paura di fare troppo é qualcosa che blocca.

É un discorso complesso ma anche la cosa del "sentire i mascoli"...
Ci mancherebbe, bisogna percepire ma da qui a dire che dopo 10 set "non percepisco più, vado a vuoto e bla bla"...
Eh...grazie al cazz0, sei allenato quanto un 90enne in rianimazione XD

E' anche vero che un progetto su carta va cmq messo poi in pratica, sai meglio di me che alla fine è sempre complicato riuscire a seguire una programmazione alla lettera, entrano in ballo problemi di vita, salute ed ovviamente infortuni.
Per me è sbagliato in partenza il "fare poco perchè ti bruci o sovraccarichi", ognuno ha una propria soglia limite e se ogni tanto non provi a spingere non saprai mai fin a dove puoi arrivare, quindi MAI prefissarsi dei limiti.
Tu sei uno che ormai dovrebbe conoscere benissimo il proprio corpo eppure stai scoprendo cose nuove, c'è sempre da imparare.
Ogni tanto bisogna provare a spingere al massimo sull'acceleratore, male che va si rallenta, ma almeno capisci fin dove puoi arrivare.

[robybaggio10]

32 serie di solo petto ...inizia a essere alienante la cosa XD
Ma si va avanti, domani me ne aspettano 38 di sola schiena :/

Per lo meno prossima settimana scarico...grazie a Dio

Ma quante volte a settimana li tocchi petto e dorso?

[circoloco]

Ma quante volte a settimana li tocchi petto e dorso?

1 volta

[circoloco]

O mio dio!!!
Esce un nuovo monkey Island!!!
É il giorno più bello degli ultimi 30 anni !! :0

[circoloco]

Oggi back con 38 set...

Lascio video esecuzioni in cui si vede 1 serie per ogni esercizio

Oggi il wo é stato così composto

Trazioni + 20 kg (Bw 92) 8*6
Trazioni dietro 8*6
Rematore bil 120 kg 8*6
Lat pulley 8*6 114 kg

Posteriori 3 set
Rack pull 3*10 set 140 kg

Fisicamente sto malissimo, sono una palla di acqua e sono vuotissimo, devo avere il cortisolo alle stelle.
Urge scarico, devo stringere i denti ancora 3 giorni

https://youtu.be/ifXtGVN1Hbg

[Sly83]

Dopotutto era quello che tu serviva per il prossimo step, direi molto bene

[circoloco]

Dopotutto era quello che tu serviva per il prossimo step, direi molto bene

Si si...
É tutto programmato (anche fare schifo nel periodo di maggior fatica fa parte della cosa hahah)
Per ora direi che procede tutto secondo i piani

[Moosbrugger]

Esegui la lat senza sederti per dare un maggiore allungamento?

[circoloco]

Esegui la lat senza sederti per dare un maggiore allungamento?

il fatto è che questa macchina ha sto problemino...
io sono abbastanza alto e tocco se faccio la lat con presa pulley.

Con la lat normale invece è ok

[Moosbrugger]

Sì, in effetti ora che mi ci fai pensare ho anch'io lo stesso macchinario da poco e se faccio la lat con la sbarra tradizionale non arrivo a fine corsa per un paio di centimetri. Con una qualsiasi altra maniglia andrei a toccare. Alla fine il bello di avere una home gym è anche questo, adattarsi per trovare soluzioni soddisfacenti.
A livello di recuperi invece all'incirca come ti sei gestito nell'allenamento che hai pubblicato?

[circoloco]

Sì, in effetti ora che mi ci fai pensare ho anch'io lo stesso macchinario da poco e se faccio la lat con la sbarra tradizionale non arrivo a fine corsa per un paio di centimetri. Con una qualsiasi altra maniglia andrei a toccare. Alla fine il bello di avere una home gym è anche questo, adattarsi per trovare soluzioni soddisfacenti.
A livello di recuperi invece all'incirca come ti sei gestito nell'allenamento che hai pubblicato?

quanto sei alto?
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