DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[brosgym]

Scusa bros volevo farti una domanda e scusa Circo se ti sporco il diario. Tu hai detto che il fruttosio in massa andrebbe evitato solocin un pasto ad alta densità calorica ma non è probabile che in massa le riserve di glucosio siano sempre piene e quindi in un pasto anche di solo fruttosio questo sia deleterio?

Il problema non sono le riserve di glicogeno, altrimenti non ci sarebbe differenza tra glucosio e fruttosio.
Il discriminante è l'energia, quindi calorie presenti in quel momento, che danno luogo ad acetilCoA in eccesso, questo segnala l'accumulo di energia con conseguente sintesi di acidi grassi, processo per il quale il fruttosio bypassa uno step limitante.

Comunque se ci sono altre domande, o qualcuno vuol continuare la discussione ( ) facciamolo fuori dal diario perchè per quanto probabilmente interessante ( Circo non si lamenta ) lo scambio sta durando troppo.

[circoloco]

Ragazzi se volete continuare qui non cé problema...oppure se volete aprire una discussione in alimentazione seguo molto volentieri perché sulla questione fruttosio ammetto di essere parecchio ignorante..e cmq é molto interessante

[circoloco]

Oggi gambe e spalle...bel wo
Su squat e stacchi stò facendo una progressione ad alto volume molto carina...
tra 4 week finisce e successivamente cercherò di intensificare alzando i carichi ed abbassando il volume...una robetta di altre 6 week credo...poi per finire un bel lavoro ad onde...una gran figata di lavoro ad onda...non vedo l'ora
Devo arrivare a 170 di sqaut e 200 di stacco ho deciso...gambe per questi 3-4 mesi le lavorerò stile PL...voglio sperimentare sono curioso...nessun mono-articolare e lavori particolarmente lattacidi apparte recuperi molto molto bassi..

Intanto io inizio a rinchiudermi le buio loculo dello studio...addio.
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[circoloco]

Petto e dorso..

Spinte manubri inclinata 40kg 5x6 1,30 rest tanto buffer (i 40 ormai sono veramente easy...tra poco provo i 4x8 a 1 minuto rest)
dip sovraccarico 4x6 40gk 1.30 rest

trazioni prone sovracch 25kg 5x5 1,30 rest
rematore a 90 4x8 75kg 1 minuto rest
pulley stretto ss pull down 4x12-15
lat hammer strenght 4x10 1 minuto rest con contrazione picco e negativa lenta
peck deck inversa 4 serie a cedimento/pompaggio

Schiena post wo veramente spessa...seriamente son felice della schiena

2 mesi che non alleno braccia direttamente...misurate oggi...43 cm
Anzi correggo...42 e mezzo:/...media tra destro e sinistro

[cardi]

Come mai cosi sbilanciato il volume tra petto e dorso? Poi recuperi nell altro giorno?

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[circoloco]

Come mai cosi sbilanciato il volume tra petto e dorso? Poi recuperi nell altro giorno?

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Esatto poi inverto...purtroppo in stò periodo riesco ad allenarmi solo 4 volte e faccio il massimo che posso fare...alzando ancora il volume starei in gym 2 ore...cmq stò in multi..questo è un ripassino di forza...poi lo massacro nella giornata apposita

[cardi]

[circoloco]

oggi gambe e spalle

Lento manubri 4x6-8 a 38kg dopo aver fatto military 6x4 a 70kg ho provato anche qualche colpo con 72,5 e mi è uscito ben fatto...

stò accumulando parecchio volume sugli stacchi dai 135 ai 145 kg completate 36 reps..peso leggero con focus su esplosività...spero seriamente di chiudere i 200 nei prossimi mesi...ma sara molto molto dura:/

[Kumo 赤雲]

Quello che mi piace davvero molto di questo tuo 'esperimento', è cosa ne uscirà: se si sta in normo e si migliorano le prestazioni, esteticamente si migliora o no?( partendo già da una condizione bellissima) seguiro il tuo diario tipo stalker

[circoloco]

DEPRESSIONE.

[circoloco]

depressione totale..18 anni, 87 kg...mio dio.

[Mateus]

Pensare che ho un coetaneo del genere deprime molto anche me considerando che mesi fa squattavo la metà

[Simo6]

Ma io mi chiedo... a che età hanno iniziato per arrivare a squattare 250 kg ed essere belli grossi a 18 anni?

[circoloco]

Va bè 125 per noi esseri umani è un bel peso..ma stò qui mangia criptonite e caga raggi laser...cioè davvero..è una roba impossibile...256 kg ATG a 18 anni è qualcosa di mostruoso...forse non avete idea di cosa siano 256 kg...assurdo

[circoloco]

Ma io mi chiedo... a che età hanno iniziato per arrivare a squattare 250 kg ed essere belli grossi a 18 anni?

Nella pancia della mamma..almeno..è l'unica spiegazione plausibile.