DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Sly83]

Fase di scarico con una riduzione del carico a manubrio vuoto per completare le 75 ripetizioni a set


iperplasia

[Nicola48]

Sono l'unico stronzo che sente la panca da dio qui dentro

Credo siamo in due allora , scherzi a parte anche per me dopo aver fatto panca il petto lo sento già bello distrutto!

Esercizio dove bisogna lavorarci molto per impararlo a sentire come si dovrebbe.

[Nicola48]

Cmq imparare a sentire la panca non sarà una cosa fondamentale perché le vie sono cmq tante ma per come la vedo io è una cosa molto importante, quindi ahimè salvo casi particolari bisogna sbatterci la testa. Rimango sempre a favore di tutti quegli esercizi che ti permettono di spostare più kg a parità di movimento( in questo caso di spinta, tra manubri e bilanciere)

[circoloco]

Cmq imparare a sentire la panca non sarà una cosa fondamentale perché le vie sono cmq tante ma per come la vedo io è una cosa molto importante, quindi ahimè salvo casi particolari bisogna sbatterci la testa. Rimango sempre a favore di tutti quegli esercizi che ti permettono di spostare più kg a parità di movimento( in questo caso di spinta, tra manubri e bilanciere)

Sono d'accordo...
Anche io prediligo l'inserimento di un esercizio base in cui ci si riesce a caricare un bel peso...
Poi panca a me é sempre piaciuta come esercizio

[NaturalHardCore]

Se hai arti lunghi e torace piatto diviene solo un esercizio buono a dare dolori articolari, almeno mia esperienza personale

[circoloco]

Se hai arti lunghi e torace piatto diviene solo un esercizio buono a dare dolori articolari, almeno mia esperienza personale

io ho arti lunghi e torace direi normale però col tempo l'ho capita...
cmq i primi anni oggettivamente non la sentivo minimamente a livello muscolare...

questione dolori imho è genetica, ci sono persone che anno doloretti a fare tantissimi esercizi...
lento dietro, lat dietro, sissy, french press ecc....
io onestamente non soffro di dolori articolari in generale

[NaturalHardCore]

Ovviamente la scelta degli esercizi e le esecuzioni sono quanto di più personale ci sia

[Maverick87]

Ovviamente la scelta degli esercizi e le esecuzioni sono quanto di più personale ci sia

Te cosa fai per il petto?

[NaturalHardCore]

Manubri in tutte le salse e chest press in tutte le salse, ma hai presente un nuotatore spalle ampie arti lunghi alto 1.90, sono io. Quindi sono l'antipanca piana per eccellenza

[Maverick87]

Manubri in tutte le salse e chest press in tutte le salse, ma hai presente un nuotatore spalle ampie arti lunghi alto 1.90, sono io. Quindi sono l'antipanca piana per eccellenza

beh se hai leve sfavorevoli per il bilancere lo saranno anche con i manubri e altri attrezzi

comunque l'altra volta causa affollamento della palestra ho dovuto fare tutto con i manubri anche io, panca piana, inclinata, declinata, croci e alzate frontali. Non mi ha lasciato grandi sensazioni

[RAYBAN]

Io sono uno di quelli che la panca l'ha sempre adorata. Tranne i primi tempi dove non sapevo farla.

Fosse stato un esercizio in cui non fossi riuscito ad "esprimermi", senza esitare troppo lo avrei tolto.

[circoloco]

Check

https://m.youtube.com/watch?v=fM6ipgMbFIw

[isildur11]

Manubri in tutte le salse e chest press in tutte le salse, ma hai presente un nuotatore spalle ampie arti lunghi alto 1.90, sono io. Quindi sono l'antipanca piana per eccellenza

siamo in2 ... la panca piana con. bil la lascio come ultimo esercizio magari in SS con croci manubri...

[circoloco]

Sto mese proverò un mix di integratori per vedere se la sinergia funziona...
Premetto che non abuso di integratori, anzi generalmente non prendo nulla, manco creatina...

Ma ogni tanto mi diverto a sperimentare...

Sto mese ci andrò pesante haahha XD

Ecco l'elenco:
Creatina alcalina
Free t
Acido arachidonico
Zma
Hmb
Pepto pro
Glucosio
Citrulina
Gda

Quest ultimo mai provato...ma ho trovato un prodotto molto interessante della Yamamoto

[Mario12]

io stamattina ho provato a prendere la caffeina pre-workout (200 mg)
se devo essere sincero rispetto al non prenderla non è cambiato un cazz0 , boh XD