DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[David Lion 94]

Ah no scusa... Errore mio...
Sono 4 micro e mezzo al mese....
Non è male...
Lunica cosa mi scazza un po per i richiami e per certi muscoli... In pull pull legs non si riesce a dare troppa enfasi al dettaglio...
Pero potrei fare 1 dettaglio in un micro ciclo e un altro in un secondo e cosi via

Poi anche allearmi la. Domenica... Boh... Lo facevo un tempo ma ora onestamente non credo di averne voglia...
Magari un mese me lo faccio di prova

Secondo me x dare il migliore stimolo isolando ogni muscolo al massimo è la routine di un gruppo al giorno.
In 40 minuti puoi fare tutto e x bene
Alla fine sono 5 giorni alla settimana
Tipo io farò così:
Petto
Schiena
Off
Gambe
Braccia
Spalle + petto richiamo
Off
È anche un bel sistema d'allenamento perché non devi stare lì a fare i soliti 2 gruppi voluminosi.a seduta..

[circoloco]

Secondo me x dare il migliore stimolo isolando ogni muscolo al massimo è la routine di un gruppo al giorno.
In 40 minuti puoi fare tutto e x bene
Alla fine sono 5 giorni alla settimana
Tipo io farò così:
Petto
Schiena
Off
Gambe
Braccia
Spalle + petto richiamo
Off
È anche un bel sistema d'allenamento perché non devi stare lì a fare i soliti 2 gruppi voluminosi.a seduta..

No... 5 volte a week non mi alleno.

[David Lion 94]

No... 5 volte a week non mi alleno.

Ma cosa cambia??
Alla fine sono meno minuti x seduta rispetto a 4 volte a settimana
Non cambierebbe di tanto..
Ma capisco che comunque sono sempre 5 giorni a settimana

[robybaggio10]

Si ok...
Ma intendo come ci si regola con i wo?
Sabato e domenica ci si allena?

Puoi fare lun mar gio sab. Due giorni consecutivi non sono un problema, tanto in push pull legs non c'e' sta gran sovrapposizione.

[circoloco]

Ma cosa cambia??
Alla fine sono meno minuti x seduta rispetto a 4 volte a settimana
Non cambierebbe di tanto..
Ma capisco che comunque sono sempre 5 giorni a settimana

Cambia che non vivo per la. Palestra, mi alleno da 13 anni e mi sono allenato 5 week per anni e anni...
E mi sono cagat0 il cazz0... Non. Mi alleno da ieri io

[Sly83]

3x Gab, 3x e’ la svolta che fa quadrare tutto

[circoloco]

Puoi fare lun mar gio sab. Due giorni consecutivi non sono un problema, tanto in push pull legs non c'e' sta gran sovrapposizione.

Viene fuori una roba cosi..
È molto interessante...
Lunico s***** sono le gambe che ogni tanto nom sono seguite e precedute da giorni di riposo...
La perfezione si avrebbe a fare i wo la domenica ma non ci penso nemmeno.

Cmq grazie... Questo lo faccio sicuro...
Ogni settimana cambio esercizi sui muscoli per mettere a posto le carenze..

[circoloco]

3x Gab, 3x e’ la svolta che fa quadrare tutto

Non ho capito sly :/

[Sly83]

Quando ci sono tante cose della vita quotidiana da incastrare, 3 allenamenti la settimana sono ideali.

Troppi impegni e stress pregiudicano un ottimale recupero, col risultato di sovraffaticamenti tediosi.

Ridurre al minimo i workout li contestualizza al meglio, col risultato che...si cresce.

Io faccio così da sempre e alla lunga paga, 4 workout con una vita meno impegnativa sono chiaramente il must.

[Sly83]

Altra cosa IMPORTANTE: tieni sempre altissimo l’hype, e rendi di piu’.

l’opposto delle alte frequenze in multifrequenza.

[circoloco]

Quando ci sono tante cose della vita quotidiana da incastrare, 3 allenamenti la settimana sono ideali.

Troppi impegni e stress pregiudicano un ottimale recupero, col risultato di sovraffaticamenti tediosi.

Ridurre al minimo i workout li contestualizza al meglio, col risultato che...si cresce.

Io faccio così da sempre e alla lunga paga, 4 workout con una vita meno impegnativa sono chiaramente il must.

Lo schemino sopra è da 4 wo week però...
Ti piace?

[Sly83]

Se sai che hai poco per dare piu’ di tutto, hai sempre il ringhio addosso e la voglia e il non veder l’ora di ritornare ad allenarti

[Sly83]

Lo schemino sopra e da 4 wo week però...
Ti piace?

si non e’ male affatto

[circoloco]

Rifare i muscoli ogni 4 gg circa invece che ogni 6 come faccio ora

[circoloco]

Se sai che hai poco per dare piu’ di tutto, hai sempre il ringhio addosso e la voglia e il non veder l’ora di ritornare ad allenarti

Vero ma sento che ho bisogno di variare un pó....
Ma te che schema fai che non ho mai capito?
Abc in mono 1 volta week?
Avevo letto che toccavi i muscolo 3 voltw in 2 week