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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
Se la scapola era fissata come presumo, e’ a livello della scapolo-omerale che c’e’ qualche incertezza ma va anche detto che il carico era ingente
Le scapole cerco di bloccarle...si effettivamente la zona omero-"spalla" si muove tanto, però io mi sentivo bello stabile oggi come sensazione...anzi a dire la verità sembra più pesante nel video rispetto a quello che ho provato, strano perchè di solito è l'opposto...
si cmq è un peso della madonna per me questo, piano piano cercherò di farlo più mio
In questo mese ho 8 set allenanti dopo aver fatto spalle, 4x10 di french press e un set composto di parallele busto dritto con push down sbarra dritta a presa inversa 4x10
1 volta ogni 7 giorni e stop (monofrequenza)
Per migliorare quello schema nella inclinata ti tornera’ utilissimo nel prossimo ciclo fare panca piana a presa stretta ed estensioni singole con manubrio da seduto
Per migliorare quello schema nella inclinata ti tornera’ utilissimo nel prossimo ciclo fare panca piana a presa stretta ed estensioni singole con manubrio da seduto
Ok ci sta, grazie! ...
Panca stretta per caso l'avrei cmq inserita nel prossimo mese, la faccio spesso
te l’ho chiesto perche’ vedendo il video mi ci sono immedesimato, ci avrei scommesso che avevi la french press come movimento principale per i tris
Si effettivamente sono 3 mesi filati che ho lasciato la panca stretta per la french...
Mi piacciono entrambi come esercizi...il problema è che poi mi fisso un po su uno e mi dimentico dell'altro XD
Si poi i tricipiti sono un gruppo che permette di esprimere aggressivita’ e potenza come pochi.
Abbiamo un mare di esercizi base con cui sfogarci.
French, panca stretta, dip, dip fra panche, a me stra piace la natural french...push down...
Oggi chiusi 126 kg x 12 reps di squat... Mi sono allenato a digiuno dopo tempo e avevo in energia mostruosa...
Sto mangiando ora e mi tremano le mani dall' adrenalina...
Io amo allenarmi a digiuno, a livello metabolico sono fatto per faticare quando ho la glicemia bassa e gh e adrenalina alta (sistema simpatico attivo)... Mi sento un toro XD.
Cmq le adipower sono imbarazzanti... Non credevo migliorasse il feeling con lo squat a sti livelli :0
Le adipower danno una stabilità al piede mostruosa e questo ti permette di concentrarti sulla pressione della pianta al suolo, non ce le ho ma le ho provate e ora le vorrei tanto avere utilizzando anche la cinta che stabilizza anche il core è una gran bella accoppiata!!
Winners are simply willing to do what losers won't.
utilizzando anche la cinta che stabilizza anche il core è una gran bella accoppiata!!
Naaaa... La cintura è roba per secchi XD, mi da fastidio l'idea di essere dipendente da troppa attrezzatura...
Di core sono forte cmq, non ho mai sentito il bisogno di usarla e non mi intriga come cosa... Poi io non carico tanto, sopra i 180 di squat non faro mai (non mi interessa).
Cmq si le adi mi hanno stupito... Senti proprio il pavimento in spinta anche se non ti concentri troppo... Con le altre mi ci dovevo concentrare il triplo a sentire il piede :/
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