DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Dopo aver letto questa frase vorrei bestemmiare tutti i santi che conosco ma non basterebbero neanche i cartellini rossi della federazione degli arbitri per censurarli tutti.

Detto questo ho 1kg in più di te e MINIMO un 10% in più di bf quindi vai a cacare (a spruzzo possibilmente , tvb).

Unk sei proprio strunz...e detto ciò aspetterò con trepidazione il tuo consiglio (seriamente ci tengo...anche perchè in ambito integrazione mirata al cut non sono affatto aggiornato).

Oggi intanto petto e dorso...e si...è ufficiale non riesco più a recuperare come un tempo...e cosa sono sicuro non essere negativa...oggi con 5 set di panca destabilizzata e 4 set di SS, ero cotto da buttare nel cesso e tirare la catena...mi sono buttato a terra 5 minuti buoni prima di riprendere con il dorso ;/

[circoloco]

oggi gambe e spalle...wo partito un pò male, ero un pò cotto all'inizio e lo sqaut mi ha veramente ucciso...10 colpi con 1 minuto di recuperò in disequilibrio sono brutti brutti, poi anche front sqaut da 8 serie per 3 colpi con 15 secondi di pausa, un pò di leg ex e stretch fasciale....e quads andati.
Di spalle lavoro molto pesante a livello di carichi e cedimento muscolare per finirle.

Alla fine è stato un gran bel wo...si riprende lunedì, ora un pò di tregue per i lombari che non cè la fanno più.

[circoloco]

Oggi secondo giorno di rest anche se ieri ho fatto addominali...
stamattina ancora sala pesi e pome ho visto un ragazzo che seguo....
a proposito di persone che seguo...cè un ragazzo interessato con una paura fottuta del sovrallenamento....stà gente non credi esiste sino a che non ci hai a che fare...
mi pare assurdo ma nel 2017 ancora esistono persone che parlano di biio, di scariche da 3:1...
boh...ma è cosi difficile capire che come in tutte le cose più ci si fà il cul0 è più si hanno risultati?...settimana di scarico a 3:1 richiesta da gente che non fà una minchia dalla mattina alla sera....di che riposo si avrà bisogno...ma manco ad un minatore che si allena 6 su 7 farei scaricare ogni 3 settimane...
che poi anche li...scaricare...ma che cazz0 di senso avrà andare in palestra a fare robe al 50% del carico e simili...stai a casa a dormire che fai prima...
La paura di fare troppo esiste solo in stà disciplina....ridicolo...ci si dovrebbe preoccupare che si stà facendo troppo poco e ci si preoccupa del esatto opposto XD

La vera domande è:"è seriamente paura di fare troppo o la scusa per non farsi il cul0? :/"

[circoloco]

stamattina lezione....anzi....mare XD....non ho resistito alla spiaggia ahahh....
cmq mai più allenarsi dopo aver preso il sole...ero cotto nel vero senso della parola...
cmq a parte un pò di spossatezza l'allenamento mi è piaciuto molto (ottimo pump) e sopratutto mi vedo davvero bene

[circoloco]

stamattina un allenamento veramente tosto...ieri sera ho fatto la cazzata di rincasare alle due non in ottime condizioni e stamattina mi sono dovuto svegliare con le cannonate...
mi aspettava gambe (un allenamento tosto) e spalle....diciamo che i primi 10 minuti ero uno zombi XD...poi mi sono svegliato e i carichi sullo squat sono stati i soliti...non sono riuscito ovviamente ad aumentare però...
il problema che finite gambe stavo male...nausea e spossatezza fortissima...ho finito le spalle che grondavo sudore freddo XD....i carichi li ho mantenuti a forza...

insomma wo andato ma non dei migliori...però muscolarmente ho dato tutto.....gambe e spalle cotte al 100%

post wo mi sono mangiato 2 panini voltanti in 5 minuti di orologio + una banana....però poco dopo quello stronz0 del mio amico mi ha tentato ed è uscito il gelato (coppa enorme ovviamente).....prima volta che mangio un gelato mentre guido in autostradaXD....esperienza da provare....io mangiavo il gelato, acceleravo e frenavo e lui guidava....ma dio madonna AHAHHA XD

dai ho scritto 2 cazzate in più...tanto stò forum e noioso come la merda ormai...anzi in generale non seguo più gruppi e leggo pocchissimo di BB....la quantità di parole scritte e direttamente proporzionale ai fisici di merda degli interlocutori...tutti sanno """"""tutto"""""...poi si allenano con l'intensità di mio nonno e cmq sia fisici degni di nota sono un miraggio XD

[jeiko]

Circo seguo con interesse il tuo diario..mi fai morire
Cmq hai ragione per il forum..ci sono pochi contenuti ultimamente..menonale cè menphis

[circoloco]

Wo petto e dorso andato...buon allenamento
ovviamente non pubblico il mio wo brutti stronz1 perchè io ho il segreto per l'enormità e me lo tengo per me

[Unknown]

non pubblico il mio wo brutti stronz1 perchè io ho il segreto per l'enormità e me lo tengo per me

A me niente ?
Vabbé , me la segno

[circoloco]

A me niente ?
Vabbé , me la segno

Si può raggiungere un compromesso...te mi doni il segreto del "integrazione suprema" e io ti passo sotto banco qualche tabella doped
tanto io aspetto ancora il consiglio sul integrazione

Oggi gambe e spalle....mi stò uccidendo con sta tabella....ennesima contrattura al dorsale XD
chiuso il front 8x3 con 15 sec di recupero con 95 kg...in SS con contrattura XD...però l'ho chiuso ahahahah...ora mi uccido con la pallina da tennis

[circoloco]

Stranamente oggi voglia di sgarrare 0...infatti malgrado il pranzo dai parenti ho mangiato pochissimo...l'unico essere umano che riesce a fare lo scarico di carbo il giorno di pasqua XD

cmq con domani sono 3 giorni di fila senza allenamento...non so quanto era che non riposavo cosi tanto...ieri ero tentato ad andare ma mi sono sforzato a riposare...
ho dei fastidi alla schiena purtroppo e che credo abbia bisogno di un pò di tregua..
poi in generale è qualche tempo che ho tempi di recupero troppo alti durante il wo...
vediamo se mi farà bene questo scarico ma sinceramente credo di averne bisogno perchè è veramente tanto che non decelero un pò.

[Unknown]

Si può raggiungere un compromesso...te mi doni il segreto del "integrazione suprema" e io ti passo sotto banco qualche tabella doped

Detta così possiamo dar via a un nuovo libro sulla raggiunta dell'Olimpo (tanto ormai lo fanno cani e porci). Sai i soldi che ci facciamo ?

cmq con domani sono 3 giorni di fila senza allenamento...non so quanto era che non riposavo cosi tanto...ieri ero tentato ad andare ma mi sono sforzato a riposare...

Spesso "noi" tendiamo a sottovalutare il riposo quando poi è una delle poche cose che , ogni tanto , serve e ci da una mano al "progetto" futuro.

Comunque ho ragionato su un pò di cose per quanto riguarda l'integrazione ma fidati che tra foto , peso , tipologia di wo (si , per me ha affinità con i principi attivi che si possono utilizzare) mi stai dando problemi
Forse è stata sbadataggine mia o il poco tempo che ho a non farmi vedere bene ma una domanda , la dieta ha orari "prestabiliti"? (intendo come fasce durante la giornata non come minuti)
Vorrei capire se fai prewo , con che "mole" o se è un pò tutto a cazz di cane.
Te lo chiedo perchè , secondo il mio parere , potrei aver trovato n'accoppiata di suppl che potrebbe dar una spinta non indifferente nel tuo caso ma alcuni parametri sono fondamentali (pena l'inutilità del principio attivo).
Dammi qualche info in più

[circoloco]

Comunque ho ragionato su un pò di cose per quanto riguarda l'integrazione ma fidati che tra foto , peso , tipologia di wo (si , per me ha affinità con i principi attivi che si possono utilizzare) mi stai dando problemi
Forse è stata sbadataggine mia o il poco tempo che ho a non farmi vedere bene ma una domanda , la dieta ha orari "prestabiliti"? (intendo come fasce durante la giornata non come minuti)
Vorrei capire se fai prewo , con che "mole" o se è un pò tutto a cazz di cane.
Te lo chiedo perchè , secondo il mio parere , potrei aver trovato n'accoppiata di suppl che potrebbe dar una spinta non indifferente nel tuo caso ma alcuni parametri sono fondamentali (pena l'inutilità del principio attivo).
Dammi qualche info in più

Allora:

1: questione wo, considera una cosa...stò facendo un mese con focus carichi ma è ormai parecchio che i mei wo sono molto improntati sul purò BB...faccio lavori parecchio fini con molta cura alla contrazione e ricercando per quasi il 70% del wo il massimo afflusso sanguigno e tanto a lavoro in stretching...già per questo integro con citrulina (tanta XD) e elettroliti 45 minuti prima del wo...poi anche integrazione intra wo parecchio tecnica.

2:questione dieta: faccio passare sempre almeno 2 ore prima del wo...ma generalmente e quando posso mi alleno a digiuno completo...massimo una banana 1 ora prima...poi cmq ho L'intra wo da sorseggiare e cmq nel giro di un ora post wo mi mangio mezza casa XD

Timing particolari direi di no...come detto quando posso mi alleno a digiuno sorseggiando l'intra wo e 1 oretta post wo mangio (pulito).

Grazie del aiuto cmq..apprezzo molto

EDIT: orari prestabiliti per i pasti più o meno direi di si...nel senso che sono sempre gli stessi (a volte spuntino mattutino ma colazione praticamente mai- intra wo - pranzo (15) - merenda(17)- cena (20)- pre-nanna, anche 2 (tra le 21 e e 24)...appena sveglio il pensiero del cibo mi fà salire lo sbocco.

[circoloco]

Eccoci dopo 3 giorni di riposo...fresco come una rosa..ci voleva!!
Ogni tanto sottovaluto l'importanza del riposo in psicopatici come noi che ci alleniamo senza stop come forsennati...di panca era veramente da prima del infortunio che non spingevo a sti livelli...110 kg per 6 colpi come ultimo set ma sentiti veramente fluidi e belli...peso corporeo sceso a 87 kg...quindi sono migliorato veramente tanto...

Poi mi sono visto veramente pieno muscolarmente...ottimo

[circoloco]

mio dio.

https://www.facebook.com/La-mia-passione-body-building-137480139609282/?fref=ts

[circoloco]

Oggi gambe e spalle....buon wo a parte l'atmosfera arrivano le merd3 che si devono mettere in forma per l'estate e che mi respirano l'aria in palestra...
li dovrò sopportare un mesetto sti stronz1....cazz0 io tollero tutto ma l'allenamento di coppia no cristo..ma dove sono le palestre con la gente che si allena...dove si respira ghisa e old school..madonna che merd4 l'italia per certe cose.