DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[The_Shadow]

probabilmente gestendo meglio il carico (cioé qualche kg in meno), o almeno a turtuv, che ha a volte lo stesso difetto, ho consigliato cosi'. Un minimo è fisiologico quel ruotare/aiutarsi, ma sarebbe meglio minimizzarlo... sarebbe interessante avere il parere di un Pler, sicuramente lui avrà una soluzione "pratica" e magari ci saprà dire di piu' su cause, motivi...e risoluzione del "problema"...io ne so quante voi

E' quello che ho fatto in passato, scendendo nemmeno di poco...lombari e anca hanno ringraziato....certo non sono più un 20enne, ma lo fossi, cercherei di ragionare sul lungo periodo

[Giampo93]

Secondo me va benissimo lo squat di circo. È un "errore" marginale e,finché non perde le curve fisiologiche,non vedo pericoli...anche perché è stata una cosa estemporanea

[circoloco]

Attenzione però che i 140 non sono il mio carico allenante...sui 125 non credo di avere quel problema
cmq mai avuto dolori o doloretti di nessun tipo ne a anche ne a lombari e questi ultimi non credo non credo patiscano di quella lieve rotazione anche perchè la schiena cmq non la perdo...
sicuramente a livelli di coxo-femorale di certo non è un toccasana...ma stiamo cmq parlando di mettersi 140 kg sulle spalle e accosciare...lo sport a certi livelli non è salute...e onestamente alla mia età non è questa che vado a ricercare....anche perchè fosse stata la salute il mio fine, non mi sarei messo a fare BB pensando al agonismo.

Secondo me va benissimo lo squat di circo. È un "errore" marginale e,finché non perde le curve fisiologiche,non vedo pericoli...anche perché è stata una cosa estemporanea

Eh appunto...la perfezione non esiste....tranne che su BW e tra i cinesi (maledetti)
cmq si...ripeto è stata un alzata a carico molto oltre i miei standar allenanti.

[circoloco]

Settimana pallosa...mi annoia allenarmi cosi...tutta questione di volume, pochissima intensità, petto e gambe oggi.

Meno male che almeno ho lo squat...my love, oggi ho giocato con 10 set da 5 colpi con un mini fermo in buco per levare il riflesso.......peso molto basso (100kg) ma dopo mi son fatto anche 8 set di front squat per 3 colpi a 20 secondi di recupero...stavo moreeeendo

Video ricordo squat, ho fatto un pò di tecnica che non facevo da un pò oggi......tanto per variare un pò anche perchè finite ste 2 week del cazz....si torna a fare sul serio con la nuova programmazione....altro che volume e volume XD

https://www.youtube.com/watch?v=Ua7nLDLroaw&feature=youtu.be

[gendarius]

Ottimo il tizio che fa "trazioni" dietro

[robybaggio10]

Ma c'e' ancora l'ancatina o sbaglio?

[Manx]

Ma c'e' ancora l'ancatina o sbaglio?

c'è ed è parecchio evidente....pensavo fosse dovuta al carico poco gestibile (cioé troppo alto) ma dopo questo video dove i carichi sono davvero bassi credo che dipenda dall'accosciata totale...credo e ipotizzo

[robybaggio10]

Propriocezione infame. Evidentemente, non si sa per quale motivo, ha iniziato a farlo cosi' e col tempo ha imparato quello schema motorio. A me succedeva/succede con la panca. Mi sembra di essere a bolla...invece pendo sempre da una parte. Per salire dritto devo "salire un po' storto". Pian piano la sto' raddrizzando.
Oltretutto, piu' il carico e' leggero e piu' salgo storto

[circoloco]

Propriocezione infame. Evidentemente, non si sa per quale motivo, ha iniziato a farlo cosi' e col tempo ha imparato quello schema motorio. A me succedeva/succede con la panca. Mi sembra di essere a bolla...invece pendo sempre da una parte. Per salire dritto devo "salire un po' storto". Pian piano la sto' raddrizzando.
Oltretutto, piu' il carico e' leggero e piu' salgo storto

Eh, se non si ha nessuno dietro a guardarti e corregerti il rischio è questo:/

Cmq sarò sicuramente ritardato io ma......a stò punto ma non capisco cosa sia questa ancatina...io non vedo nulla di particolare in stò video:/...
credevo si intendesse una lieve rotazione del bacino subito dopo la risalita ma io ora non la vedo....boooooooooooooooooooooooooooooo

[robybaggio10]

La prox volta prova a fare un video da dietro e uno da dietro/destra. Giusto per avere piu' piani di visualizzazione.

[circoloco]

La prox volta prova a fare un video da dietro e uno da dietro/destra. Giusto per avere piu' piani di visualizzazione.

Ok...cmq quello che tu vedi è una specie di "rotazione" anca/bacino in risalita?

[robybaggio10]

Ok...cmq quello che tu vedi è una specie di "rotazione" anca/bacino in risalita?

Non riesco a spiegartelo bene, ma a livello dell'anca si vede uno scattino "strano". Puo' pure essere un'illusione ottica causata dai braghini. Il video schiaccia la visuale. Servono video da altre angolazioni per capire meglio.

[Carnage]

Il colpo d'anca è evidente Circo
Non per forza un movimento errato deve essere causa di squilibri, però potrebbe portarli a sua volta quindi meglio non passarci sopra
L'anno scorso mi sono stirato i lombari e ogni movimento che coinvolgesse quella parte mi portava un gran dolore, tanto che piegandomi facevo movimenti strani.. questi movimenti, quando poi sono guarito, sono rimasti.. di fatti piegandomi e soprattutto facendo stacchi nella risalita alzavo l'anca da un lato come per togliere lavoro alla parte opposta .. un movimento di riflesso che era rimasto e che piano piano ho eliminato concentrandomi bene e lavorandoci su
boh dico questo perchè magari hai avuto anche tu un infortunio del genere

[circoloco]

Ma sarà anche evidente, il problema e continuo a non vedere il movimento incriminato
cosa intendi te per "colpo d'anca"
cmq no...per fortuna mai avuto infortuni del genere:/

[robybaggio10]

Il colpo d'anca è evidente Circo
Non per forza un movimento errato deve essere causa di squilibri, però potrebbe portarli a sua volta quindi meglio non passarci sopra
L'anno scorso mi sono stirato i lombari e ogni movimento che coinvolgesse quella parte mi portava un gran dolore, tanto che piegandomi facevo movimenti strani.. questi movimenti, quando poi sono guarito, sono rimasti.. di fatti piegandomi e soprattutto facendo stacchi nella risalita alzavo l'anca da un lato come per togliere lavoro alla parte opposta .. un movimento di riflesso che era rimasto e che piano piano ho eliminato concentrandomi bene e lavorandoci su
boh dico questo perchè magari hai avuto anche tu un infortunio del genere

Volevo scriverlo io. Alcuni mesi fa mi pare che circo ebbe un piccolo infortunio ai lombari. Forse in quel momento, alla ripresa, ha leggermente corrotto lo schema motorio.