DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Oggi 2 giorno heavy..peso che scende ancora...sotto gli 87 stamattina per la prima volta..
Questione carbo molto più complessa di quanto pare...qui sul forum si vedono male per le solite prese di parte, moda del IF e cose cosi.
I motivi per cui assumerli possono essere moltissimi e vari...la loro utilità dipende dal contesto, dalla tipologia di carbo scelta (tecnica o meno...ecc), dalla propria soggettività,periodo di dieta, tipologia di allenamento ecc..
Possono essere una ottima arma ma vanno presi con una logica e nn a ***** di cane perché cosi sono più forte in allenamento o per paura di catabolizzare...nn centrano nulla ste cose.
Diciamo che utilizzare carbo intra seguendo le tabelle di BW ha l'utilità di un culo senza buco.
É questione" tabella-dipendente"...per come mi alleneró IO per i prossimi mesi ha assolutamente un senso...quindi devo provare delle cose e stop...nn voglio fare partire mode o cagate simili...quindi nn aggiungo altro..discorso chiuso..
Tra qualche mese dopo aver sperimentato magari scrivo 2 righe.

[circoloco]

Fatte gambe e come al solito mi chiedo...perchèèèè
Cmq non ci son cazzi..ho ancora una marea di lacune...certe tabelle non sono ancora in grado di farle...non riesco ad esprimere qull' intensità assurda richiesta...
è dura veramente:/...non è facile arrivare a certi livelli di sofferenza...bisogna avere le palle quadrate...e io ogni tanto mi sento ancora un gran pivello...dopo quasi 8 anni di pesi ormai:/.

oggi sono arrivate i miei giocattoliniiii....grazie MN, ora mi metto a fare l'alchimista buahahaa

questione cut....stamattina ancora sotto gli 87, ma da oggi scendo sotto le 3000..si inizia a fare sul serio...ora arriva la fame per me..lo so

[circoloco]

aggiorno per oggi..
petto e spalle e primo wo con integrazione seria...feed ottimi direi, 0 pesantezza di stomaco e 0 spossatezza come temevo...ottimo veramente.

Noto con piacere che da quando vivo da solo ho iniziato a seguire la dieta alla perfezione...sarà un mese che mangio pulitissimo senza mezzo sgarro e....NON MI PESA..con mio grande stupore ammetto...
il problema come temevo erano le cagate che avevo a disposizione in casa...ora non comprandole semplicemente non ci sono e mi attacco...ma la cosa strana e che non ho affatto voglia di merdate....anche ora in ipocalorica...sto facendo la dieta da bravo e sono felice e sereno...
mi stò disintossicando dalle cagate da mangiare...ottimo...che poi avendo fatto il cuoco per 5 anni fantasia ne ho tanta e mi cucino da solo da quando o 12 anni....il fatto e che facendomi la spesa da solo compro tutto quello che mi serve e stop senza biscotti, merendine e schifi vari che poi a me manco mi piacciono...odio il dolce...se sgarro preferisco sgarrare con una grigliata di carne di un chilo e 2-3 pizze XD..
prima mangiavo biscotti e merendine per pigrizia e mancata voglia di farmi dell'avena o altro...tutto li..ora di confezionato non ho nulla e mi attacco..mi alzo e ci vado sotto di crema di riso, avena, riso, pasta e cose cosi....manco il pane compro che mi fà pure cagare...olè..dai che attacco bene pure con la dieta

[circoloco]

Oggi ultimo wo...ora 3 giorni di stop (palestra chiusa)...credo farò del cardio.

questione cut....sto facendo faccio le cose lente quest'anno, altre 2 settimane e vorrei raggiungere la top condition (anche perchè parto per una settimana) ma non credo di riuscirci, forse ci vorranno altre 2 week post ferie...non lo so...l'unica cosa che so e che voglio scannarmi come non mai.

kcal scese a 2800, peso 86,5.

[circoloco]

stamattina 86.3 in sti giorni stò scendendo veloce....va bè meglio cosi
ora 3 giorni di riposo ma dieta maniacale:/

[Jamesss]

Ciao Circo!
Ho notato che hai tagliato le kcal abbastanza rapidamente o sbaglio? Non aspetti che il peso smetta di scendere prima di un taglio (di kcal)?

[circoloco]

Non aspetti che il peso smetta di scendere prima di un taglio (di kcal)?

Non è una regola fissa..
cmq sono circa 700 kcal sotto il mantenimento dopo 2 week di ipo...niente di eccezionale, ne lento ne veloce.
Per ora stò scendendo parecchio quindi non credo che alla lunga necessiterò di restrizioni esagerate di kcal....l'anno scorso non ero sceso sotto le 2500...quest' anno visto che voglio tirarmi a schifo (gambe sopratutto) ....forse toccherò le 2000 ma non lo so anche perchè all'idea già svengo....sono abituato a 4000

[Jamesss]

Non è una regola fissa..

No ma lo, solo che vedendo la tua condizione in foto io me la sarei presa con molta più calma. Ma immagino che avrai già calcolato tutto in base a tempi e obiettivi Seguo con interesse questo tuo cut (e sono anche curioso dei feedback sulla peri-WO nutrition)

[circoloco]

Eh si...ma calma sino ad un certo punto, se si deve dimagrire bisogna fare la fame eh...anche se si scende di 3 kcal al mese e si fà durare il cut 10 mesi non è che cambia tanto la storia...a me ste cose super lente mi sanno tanto di brodo allungato...onestamente alla storia che se scendi piano risparmi più magra ci credo poco...anche il metabolismo non lo prendi per il culo più di tanto scendendo più lentamente...un minimo si ok, ma tanto la leptina appena gli adipociti si svuotano va a fanculo cmq....
Io in cut sono per fare cose si lente ma non esasperato perchè IMHO non ha senso...poi è anche furbo sfruttare il metabolismo a fornace della massa appena conclusa per dare una bella botta iniziale (non so se mi spiego)....
poi oh, ci sono 3000 strategia ma gira che ti rigira noi natural ad un certo punto lo prenderemo sempre al culo

Diciamo che sono per le sane vie di mezzo....anche alla reverse post cut credo ben poco...robe esasperato che alla fine non servono praticamente a nulla...è più la menata psicologica di stare dietro a ste tiritere che i risultati finali.

[Jamesss]

Capisco... ha sicuramente senso, poi credo che ad un certo punto intervengano anche le idee personali nel senso che magari attuare una strategia che ci convince ci può dare anche un 'boost' psicologico cosa che (anche nell'allenamento) secondo me spesso è sottovalutata.
Per il discorso post cut credo che la chiave sia non dover arrivare a 'rallentare' troppo il metabolismo (quindi non ridursi a foche grasse off season e magari gestire bene alcuni reefed durante il cut)

[Maverick87]

Ciao, ti ho visto nellaltro thread e complimenti per il fisico!
Son d'accordo anche io sulle calorie, uno stacco netto da più stimolo al corpo, il dimagrimento è meglio a periodi brevi e intens

Tipo per me basta togliere o mettere 600 kcal dall'oggi al domani per fare la differenza tra ipo e ipercalorica

[circoloco]

Grazie!

PS:bell'avatar(enorme Ilya)...fai alzate olimpiche?

[Giampo93]

Mi sembra di aver letto uno studio (domani mi metto a cercarlo magari) secondo cui invece fossero più efficaci bruschi tagli alle kcal. Ennesima prova che la fisiologia umana è troppo complessa per ricavarne regolette semplici semplici e sempre applicabili.


Bella condizione circo,mi fa piacere che posti foto invece di (come fanno molti) dare i numeri del lotto per la bf...sparati a caso...che il peso sia bello rapido a diminuire è un'ottima cosa, molti nello stallare (anche esperti) perdono la testa ed esagerano, "bruciandosi"

[turtuv]

Non è una regola fissa..
cmq sono circa 700 kcal sotto il mantenimento dopo 2 week di ipo...niente di eccezionale, ne lento ne veloce.
Per ora stò scendendo parecchio quindi non credo che alla lunga necessiterò di restrizioni esagerate di kcal....l'anno scorso non ero sceso sotto le 2500...quest' anno visto che voglio tirarmi a schifo (gambe sopratutto) ....forse toccherò le 2000 ma non lo so anche perchè all'idea già svengo....sono abituato a 4000

Il tuo TDEE sarebbe di 3500kcal? [emoji47]

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[Giampo93]

Nulla di strano eh...considerando poi che si allena 5xweek