DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[henrik]

Circo ho notato che gli stacchi non sono mai presenti negli allenamenti. La scelta dipende dal tipo di lavoro che stai facendo attualmente oppure è un esercizio che escludi a priori in ambito bb?

[goku67]

ho visto i tuoi video , hai molto forza però le gambe ancora sono un pò troppo piccole

[circoloco]

Circo ho notato che gli stacchi non sono mai presenti negli allenamenti. La scelta dipende dal tipo di lavoro che stai facendo attualmente oppure è un esercizio che escludi a priori in ambito bb?

Sino a due mesetti fa li facevo di continuo...è un esercizio che amo
Poi se ti ricordi mi sono fatto male alla schiena e ci ho un pò mollato...cmq facendo sqaut pesanti-rematori pesanti-front-stacchi gt ecc la schiena è già parecchio sollecitata...poi considerando che è il muscolo che ho più avanti ho pensato di eliminarli PER ORA.....preferisco risparmiare energie e dedicare tempo ad altre cose che in questo momento hanno priorità...
Cmq è un esercizio che in ambito BB avanzato secondo me....non ha un gran importanza...è un esercizio molto rischioso ed estremamente tassante per L'SNC...per la catena cinetica posteriore cè di meglio...vedi i rumeni o gli GT.
Il discorso cambia in caso di soggetti molto deboli...magari agli inizi...costruisce una gran forza generale oltre a lavorare il core in toto

Goku le gambine sono work in progress...
In realtà non sono un punto debole..anzi mi stò rendendo conto che rispondono alla grande...solo che le ho sempre allenate in ottica forza e non BB...ora ho cambiato tutto e più avanti farò vedere i risultati

[circoloco]

Oggi spalle e trici...veramente un bellissimo allenamento...tanta roba....sentivo il muscolo-carichi molto alti tenuti sino a fine allenamento malgrado il volume molto alto e la densità da vomito
anche qui 2 ore intense...
Le spalle da quando le alleno da sole mi danno gran soddisfazioni...mi reggono carichi molto alti ad intensità bastarde...mi diverto un casino ad allenarle

Military 5x6 72,5kg (invece che il peso ho preferito aumentare il volume)
Alzate laterali 4x12-15 22kg
Lento manubri 4x12+ drop set finale 34kg+24kg
Hammer shoulder variante seduta supina SS tirate al mento larghe 4 set (bella la variante con la seduta supina...lavoro più sul frontale)
Multypower lento dietro SS Disco frontale 4set (tanta roba il multy)+stripping finale
French press 4x10
diamante 4x12/15
push down 4 set pompaggio

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[jonny94]

il french press con bilanciere non ti da nessuna noia ai gomiti?

[circoloco]

.

[circoloco]

No..per ora le mie articolazioni fanno il loro dovere senza problemi (e mi tocco forte i coglioni).

Continuano voti universitari che mi scioccano...feliceeeeeeXD

[circoloco]

Buendia è una ***** di iena...non credevo caricasse certi peso porca *****:O..oltretutto non è pesantissimo...grande

https://www.youtube.com/watch?v=0BSUV74RJTQ

[Pu]

Buendia è una ***** di iena...non credevo caricasse certi peso porca *****:O..oltretutto non è pesantissimo...grande

https://www.youtube.com/watch?v=0BSUV74RJTQ

Nooo.. ma a 3:30 cosa usa?

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[circoloco]

180kg il bimbo

Cmq noto che i pro la panca la fanno sempre senza chiusura per levare di mezzo il più possibile i tricipiti e acidificare al massimo:/

[henrik]

180kg il bimbo

Cmq noto che i pro la panca la fanno sempre senza chiusura per levare di mezzo il più possibile i tricipiti e acidificare al massimo:/

Vero, ma mi sembra che questo valga per tutti gli esercizi, o almeno da quello che vedo. Gli allenamenti dei pro che vedo sono tutti tali che potremmo considerarli di "pompaggio" per noi, per l'esecuzione e il numero di reps che fanno. Ovviamente si parla di un altro mondo, l'intensità che usano loro è qualcosa di inarrivabile

[circoloco]

Vero, ma mi sembra che questo valga per tutti gli esercizi, o almeno da quello che vedo. Gli allenamenti dei pro che vedo sono tutti tali che potremmo considerarli di "pompaggio" per noi, per l'esecuzione e il numero di reps che fanno. Ovviamente si parla di un altro mondo, l'intensità che usano loro è qualcosa di inarrivabile

Io inizio a non pensarla più cosi...il BB raggiunto un certo livello è prettamente "pompaggio" o meglio...da fuori pare pompaggio ma non lo è (certe ripetizioni parziali hanno assolutamente un senso ed una ragione d'essere anche per un natural)

per l'intensità....io non farò i loro volumi (non li reggerei ovviamente) ma come intensità faccio anche di molto peggio rispetto a questo video te lo assicuro
L'essere natural non deve essere una scusa....in palestra ci si distrugge...si deve uscire da li provati e sfiniti senza il sorriso in viso

[henrik]

Io inizio a non pensarla più cosi...il BB raggiunto un certo livello è prettamente "pompaggio" o meglio...da fuori pare pompaggio ma non lo è (certe ripetizioni parziali hanno assolutamente un senso ed una ragione d'essere anche per un natural)

per l'intensità....io non farò i loro volumi (non li reggerei ovviamente) ma come intensità faccio anche di molto peggio rispetto a questo video te lo assicuro
L'essere natural non deve essere una scusa....in palestra ci si distrugge...si deve uscire da li provati e sfiniti senza il sorriso in viso

È quello che intendevo, da fuori "sembra" pompaggio
Poi ovvio se tutti i pro si allenano così un motivo ci sarà 😉

Per l'intensità, non mi riferivo direttamente a questo video ma altri che ho visto (anche in uno di sadik). Comunque che i tuoi allenamenti siano ad altissima intensità è fuori discussione, se dovessi allenarmi con te sarei a pregare zyzz già dopo il primo esercizio

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[circoloco]

Va bè ovviamente roba alla Worren forse è un poco eccessiva ma anche noi natural possiamo sfondarci per bene senza che ci succeda nulla di brutto
Cmq te per come la penso io..per i primi periodi fai bene a concentrarti su tecnica e carichi e certe cose lasciarle per dopo..
piano piano anche te cercherai il dio e un giorno sono sicuro lo troverai anche..io aimè lo stò ancora cercando

[henrik]

Ma infatti, tanto la strada è ancora lunga. E comunque anche quel genere di allenamento mi piace quindi no problem 😁

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