DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[DoN TeO]

come lavoro di gambe?
proprio in questi giorni pensavo di inserire il clean and jerk nella seduta di spalle: pensavo lavorasse parecchio il delts anteriore...

[circoloco]

come lavoro di gambe?
proprio in questi giorni pensavo di inserire il clean and jerk nella seduta di spalle: pensavo lavorasse parecchio il delts anteriore...

Come lavoro di gambe forse ci sono cose più proficue e che non necessitano anni per essere apprese..
cmq se hai vogli, pazienza e passione fare alzate olimpiche non credo possa farti male

il jerk se fatto bene non da lavoro di spalle...se usi le braccia in gara sei squalificato fai te...invece il push press ci stà alla grande

[DoN TeO]

Ok grazie del consiglio
Ho cercato se qualcuno bella mia zona, Pavia, insegna le alzate olimpiche ma sembra non ci siano associazioni del genere

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[circoloco]

Fotina della condizione post wo gambe..fatta da lontano almeno non sembrò il triplo..sembra molto realistica solo che la spalla non è cosi piatta..
86 kg circa e sono appena passato da qualche giorno a 3000 kcal per darmi una ripulitina e vedere effettivamente quanto peso e come stò...
credo che a breve inizierò con la massa..pulita e lenta come piace a me.
[IMG][/IMG]

[circoloco]

Ho un gran dubbio...onestamente non so se partire con la massa ho darmi prima una ripulita...il fatto e che non mi vedo male ma non vorrei sporcarmi troppo...bo è una situazione un pò al limite:/
se qualcuno vuole dare un parere...ascolto volentieri
lascio due foto un pò più da vicino..quella da lontano è sopra...più o meno la situazione dovrebbe capirsi..
boh..ci penserò un pò su...di sicuro attacco con il cardio..domani inizio....madooooo che palle



Edit: ne vengo da quasi un anno di "normo-calorica"

[Manx]

mi sembri già piu' che "ripulito"...considera che molti di noi, me compreso ovviamente, per rimanere pulito in quel modo deve fare la fame e poi bruciarsi a 1400 kal come ho fatto io 3 anni fa.

Beh, a questo punto le cose, per come le vedo io, sono solo due:

1) rimani in normocalorica, poco piu', fino a settembre e poi inizi una iper
2) inizi ora una iper senza strafare e aiutandoti col cardio a tenere la panza sotto-controllo

considerando che stiamo andando verso l'estate e che magari ti farai qualche settimana di mara (ipotizzo eh!)...io opterei per l'opzione 1.
Cmq torace buono, spalle buone, braccia anche, dorso punto forte, toupé di rilievo ...zampe?

[Alien96]

Io andrei di massa

[circoloco]

Manx: AHahhah..lascia stare i capelli ti prego...me li taglio ogni mese e dopo 2 week ne ho più di prima..
poi io sono uno di quelli che al mattino e già tanto se si lava la faccia, figurati pettinarsi per andare in palestra hahahhahahXD

Grazie dei consigli...mi sa che opto per la seconda scelta, non mi faccio problemi ad andare al mare con trapezi e panza arroganti
L'unica cosa come dici te mi tocca mettermi sotto con il cardio anche perchè e da parecchio che ci ho mollato totalmente...poi sicuro vado di lean bulk e pappa pulita...in massa mi tocca mangiare pulito anche a me cè poco da fare

Alien: grazie del consiglio

[Cecco]

Se vai al mare io andrei di normo, giusto x stare squartato as fuck, ma la base è già più che pulita x fare massa. P.s. il dorso.. maledetto!

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[circoloco]

Se vai al mare io andrei di normo, giusto x stare squartato as fuck, ma la base è già più che pulita x fare massa. P.s. il dorso.. maledetto!

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Ma è un anno che sto in normo me la sono un pò menata...ho voglia di tornare a crescere..poi anche se vado al mare piombato chi se ne fotte:P

cmq per la schiena rematori pesanti/violentissimi e trazioni con bambini appesi...questa è la ricetta per meXD...
risponde bene al attuale metodo di allenamento...carichi alti-multi, cazzi e mazzi...ora cambierò tutto ma sul dorso terrò questa strategia...squadre che vince nun se cambia

Ah manx...le gambe....stanno indietro (masse ok, qualità 0) , ora appena riesco metto una foto

[circoloco]

Ed ecco le gambine...qui nell'ultimo anno 0 lavoro metabolico..e si vede

[Manx]

non sono affatto messe cosi' male le gambe, buone masse. Considerando poi che sei bello lungo per la qualità...beh ci si deve lavorare, anche con l'alimentazione

[menphisdaemon]

Sono buone, ma quad troppo dominante


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[menphisdaemon]

Eccomi, scusami, ma prima o postato il commento e poi visto la rep da PC. Ora ho visto anche le altre foto e letto qualcosa...premetto che il discorso più fastidioso è sentire quanti capelli hai e che lo dici in faccia a me e a Manx

Scherzi a parte: DALLE FOTO, la BF è assolutamente sotto controllo, poi non so nella realtà. Sulle linee mi sono già espresso tempo addietro e rimango della stessa opinione...gran lavoro sui femorali dalle ultime foto per bilanciare la coscia. La parola 'bulk' non mi è mai piaciuta quindi lavorerei su incrementi graduali, da fonti pulite, con un po' delle menate che so che mal sopporti. A supporto lavoro glicolitico con enfasi sulla tensione muscolare più che sul carico fine a sé stesso e, come ha detto Manuel giustamente, un minimo di supporto cardiovascolare.

Detta come la penso sinceramente (come al solito,ndr.): è più facile fare bene che fare male con una base del genere

[Manx]

Eccomi, scusami, ma prima o postato il commento e poi visto la rep da PC. Ora ho visto anche le altre foto e letto qualcosa...premetto che il discorso più fastidioso è sentire quanti capelli hai e che lo dici in faccia a me e a Manx

Scherzi a parte: DALLE FOTO, la BF è assolutamente sotto controllo, poi non so nella realtà. Sulle linee mi sono già espresso tempo addietro e rimango della stessa opinione...gran lavoro sui femorali dalle ultime foto per bilanciare la coscia. La parola 'bulk' non mi è mai piaciuta quindi lavorerei su incrementi graduali, da fonti pulite, con un po' delle menate che so che mal sopporti. A supporto lavoro glicolitico con enfasi sulla tensione muscolare più che sul carico fine a sé stesso e, come ha detto Manuel giustamente, un minimo di supporto cardiovascolare.

Detta come la penso sinceramente (come al solito,ndr.): è più facile fare bene che fare male con una base del genere

Decisamente Cmq a mio parere, e probabilmente tu volevi dire la stessa cosa, non sono tanto i quad ad essere dominanti...ma i femorali ad essere un po' "sottotono"...ma sono bestie rare...poi circo è molto alto...quindi ancora piu' difficile farli crescere...!