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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
Solito COGLIONE!
oggi facevo stacchi con una violenza immane ora mi ritrovo al posto dei lombari una tavola di legno....una bella contrattura...che genio che sono
Purtroppo la schiena è messa peggio di quanto pensassi...contrattura veramente brutta..stà passando solo ora
ma va bene cosi...fà parte del percorso...si fà, si sbaglia, si impara
in questi giorni non ho perso tempo...ho pensato tanto e ho preparato il mio piano d'azione...
ho deciso tutto...mi sono buttato a tavolino la preparazioni di 1 anno e qualche mese...
sarà tutto preciso e a gradini...basta allenamenti minestrone..basta cagate...tutto programmato con obbiettivi ben precisi da raggiungere a step,
inizio estate 2017 arriverò al top della condizione.
Non sono alla ricerca a ***** di questi carichi...non mi interessa allenarmi con i cariconi, sono alla ricerca del controllo del carico e sopratutto al attivazione.
questo è l'obbiettivo e mi allenerò solo per questo sino a che non lo raggiungerò...poi si passa oltre (stop minestroni phat style).
per il resto....ho solo voglia di dire che non sono nessuno e ho voglia di umiltà, sono i fatti a parlare e non il blà blà blà.
Da domani si riparte a testa bassa..
aggiornerò meno spingerò di più.
Alien effettivamente spulciando tra i diari noto che siamo tutti scoppiatiXD...sarà il cambio di stagione...il mio acciacco dovrebbe essere una cosa provvisoria e non cronica...spero per lunedì di tornare al 100%
Ciao greg
vado ad obbiettivi....il primo è quello che ho scritto, stando in normo/recomp, successivamente entro in massa con un phat, poi passo in mono-frequenza 1-2 mesi ed entro in cut tornando in multi molto personalizzata (tipo il dorso lo lascio in mono ecc..)
insomma questo è un abbozzo, poi piano piano che si va avanti metto a punto
Dai...oggi ho ripreso abbastanza seriamente...stavo bene e ho deciso di buttarmi sotto lo squat..
madonna quanto è brutto riprendere gli esercizi che mettono in pericolo le parti infortunate...un ansia di merda...ogni reps speri non ti parta un pezzo:/
ma è andato tutto bene...provato con 100 chiletti con fermo ed è andato tutto ok...un bel lavoro in full-body oggi.
madonna quanto è brutto riprendere gli esercizi che mettono in pericolo le parti infortunate...un ansia di merda...ogni reps speri non ti parta un pezzo:/
lunedì riprendo col programma.
Straconfermo
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
oggi iniziato col nuovo programma
sistemata la dieta, mi rimetto sotto seriamente.
cmq mi sono reso conto che stavo in reaching sparato....mi sento molto meglio in generale...ho più connessione, e mi sento più fresco nello spingere...
credo mi abbia fatto bene il riposo forzato.
in generale ho abbassato parecchio il volume e tolto un giorno di wo....col senno di poi...stavo veramente esagerando...
boh...io non sono mica tutto normale eh...mi sono riscritto per esteso quello che facevo in una settimana:
circa 40 set a muscolo con multi in progressione di forza e complementari spesso a cedimento, 6 wo a settimana con tanto di pesistica ed alzate olimpiche, gambe e schiena fatte praticamente ogni giorno (e pesanti eh).
A farsi maleXD...cmq lo dico per esperienza (credevo il contrario), fare di più non è per forza di cose la strada migliore...la qualità è meglio della quantità.
Il corpo ha un limite...credo sia importate capire il proprio in modo da saper poi dosare il tutto con cura ma poi bisogna fare le cose con la testa e non come uno psicopatico (ogni riferimento a me stesso è puramente casuale XD).
Anche io mi sono allenato per 8 settimane circa come hai detto tu (ovviamente intensità minore e senza pesistica, sono meno di un principiante rispetto a te). Finito sto periodo, mi sono preso una settimana di scarico assoluto perchè non riuscivo più a fare niente. Certo però che ogni tanto ci può stare, l'importante è saper ascoltare il fisico e capire quando è arrivato il momento di rallentare.
l'importante è saper ascoltare il fisico e capire quando è arrivato il momento di rallentare.
E tutt'altro che semplice:/..
sfruttare un "iper-stress"/overreaching è molto complicato...è una delle cose più complesse...le cose son due o scarichi prima e mal che vada hai meno adattamento oppure fai il botto...e io spesso ho fatto il botto
più facile tirarci in maniera un pò più easy...tanto i risultati piano piano arrivano cmq
poi io spesso faccio fatica a scaricare per stronzate che hanno a che fare con l'ego...insomma non è roba da tutti..bisogna avere una conoscenza di se stessi altissima...roba che si traduce in anni e anni di esperienza
Secondo wo di ripresa...
madonna come sono scesi i carichi nei multi..
invece la condizione generale è buona...mi vedo bene, rispondo bene alla dieta...
parto con una bella recomp e appena raggiungo sti obbiettivi malefici inizio col surplus.
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...un ansia di merda...ogni reps speri non ti parta un pezzo:/
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