DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

ahahaha...

circo una domanda , aumentare volume e frequenza a discapito del carico usato può considerarsi un alternativa ?

"L'intensità" (carico usato) é lo stimolo, il "volume" la quantità di stimolo dato....che ovviamente deve essere sufficente a produrre lo stress che crea adattamento(ipertrofia).

[tiem]

Ok quindi sono fottuto
Mi terrò gli stuzzichini al posto delle braccia

[circoloco]

Stamattina ero distrutto....avevo voglia di tutto tranne che stare in palestra:/

cmq fatto dorso e petto...wo andato tranquillo...stò tirando parecchio in ste settimane e un pelo accuso.
domani rest che bello

[circoloco]

187,5...ancora un pelo schienati ma questi mi sono piaciuti!...veramente facili non me lo aspettavo:O....e se i 200 ci fossero
Stò programmino che stò facendo è una macchina da guerra...sono stati più facili questi dei 180 di 3 settimane fà

[circoloco]

oggi petto e dorso...
La panca va molto bene...fatti i 100kg in 5x5 con 2 sec di pausa veramente facili...ne ho ancora parecchio ma salgo piano piano...la presa è molto stretta rispetto a quando mi sono fatto male ma alzando i carichi un pò di ansia torna:/
poi dorso a densità molto molto alta

[Mateus]

DA che altezza é lo stacco?


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[circoloco]

da terra??
sono da 20 quei dischi di merda....purtroppo non sono regolamentari

[Alien96]

Dove ti eri fatto male?

[Mateus]

Vedevo dei rialzi, da terra non è sempre una misura universale staccando da terra con i 20 Dell mia palestra Stacco da 15 cm, lol. Bel carico comunque tra qualche mese spero di avere il 5x5 con 100 di panca pure io

[circoloco]

dietro ci sono i gommati della xenios e sono da 20cm...quelli della hammer sono ancora più bassi...regolamentari è difficile trovarli...va bè, già tanto che ho i gommanti e la pedana...non posso lamentarmi

Alien ma nulla di che...una stiramento al pettorale che mi ha rotto il ***** quasi un anno...ho ripreso a far panca da un mesetto

[circoloco]

Leggere studi che dimostrano come la sintesi proteica prodotta da serie a 30% 1rm a cedimento sia più alta di quella prodotta da serie a 90% 1rm con conseguente palestroide esaltato non ha prezzo (come se ci fosse un nesso...ma seriamente non ci si arriva a capire o ci si specula sopra?)
cosi come non ha prezzo credere che il cedimento permetta attivazione delle fibre del buco del culo solo perchè l'attività elettromiografica è più alta e segnala impulsi elettrici maggiori...si e le UM??...minchia ma *****...boh rido per non piangere

PD!!
ancora più emozionante è pensare che il BB natural e basato su sta roba
Il bello che molti del settore hanno convinzioni tutte loro...proprio tutte loro eh!
poi postano 2 studi del ***** per portare avanti le loro teorie...pregio...tanto ormai basta postare lo studio e via!

USARE LA TESTA.

[circoloco]

Ah e giusto per precisare..io non cè l'ho con certe metodiche di allenamento che anche io spesso utilizzo e ho utilizzato ma mi stà sul ***** chi mistifica robe che sono semplicemente tecniche di allenamento da inserire in contesto corretto.

[circoloco]

Stamattina pesistica..2 ore tra cui 1 ora e mezza di alzate e 30 minuti di front e back..gambe distrutte
da doma mi faccio una settimana a 3 week...sono in reaching pieno

[circoloco]

Oggi ho iniziato con la settimana di scarica..3 wo in stile mono-frequenza...
era tantissimo che non mi allenavo cosi...è stato bello allenarsi un pò in stile puro BB...bello! mi mancava!

ho fatto petto e spalle...densità e volumi molto alti...
sono rimasto molto felice e sorpreso dal vedere il transfert della forza anche su un wo più lattacido a alte reps:

panca 4x8 100kg 1 minuto di rest
spinte manubri inclinato 4x10-12 36kg 1 min rest
dips sovracch ss croci manubrio declinata 4x
croci ai cavi alti ss piegamenti 4x

military 4x10 50kg
lento manubri ss alz lat seduto 4x10/12 27kg ss 8 kg
tir mento ss alz frontali 3x10/12
alz lat al cavo basso...stripping sino alla visione anabolica

Pump pazzesco...mentalmente sti wo caricano tantissimo...

magari il giorno che avrò una base di forza degna riprenderò con stà roba.

[Mateus]

Mirin la panca prima o poi ci arrivo