Go hard or go home

[paul21]

quindi devo tenere i piedi ben piantati a terra e scendere ancora un pochino con il sedere?

Piedi ben piantati e scendi col busto non con il sedere.

[GO HARD]

Piedi ben piantati e scendi col busto non con il sedere.

sisi con il busto, mi sono espresso male

[paul21]

sisi con il busto, mi sono espresso male

[GO HARD]

comunque se ricordo bene ieri ho provato a scendere di più con il busto ma con le mani non arrivavo ad impugnare il bilanciere . non so se la presa era troppo larga.

[paul21]

comunque se ricordo bene ieri ho provato a scendere di più con il busto ma con le mani non arrivavo ad impugnare il bilanciere . non so se la presa era troppo larga.

Ma la posizione di partenza dell'esercizio la prendi quando hai già impugnato il bilanciere.

[GO HARD]

Ma la posizione di partenza dell'esercizio la prendi quando hai già impugnato il bilanciere.

si, infatti facevo cosi. vabbè sicuramente sbagliavo

[paul21]

E devi fare così!

[GO HARD]

comunque sono contentissimo di riuscire a fare anche le trazioni. presa supina ma va bene lo stesso per ora. riesco a fare un 4x4. forse qualcosa di più se le faccio subito dopo il riscaldamento.

[paul21]

Se inizi con quelle prone non torni piu alle supine, nelle prone sento lavorare meglio il dorso

[GO HARD]

Se inizi con quelle prone non torni piu alle supine, nelle prone sento lavorare meglio il dorso

be sicuramente. ma non so se ci riesco. devo provare ^_^

[paul21]

Se mai inizi mai riuscirai! Io ho iniziato subito con le prone e all'inizio ne facevo mezza

[GO HARD]

Se mai inizi mai riuscirai! Io ho iniziato subito con le prone e all'inizio ne facevo mezza

si credo che sia quello anche il mio risultato. ma io volevo arrivare a una cosa tipo 10-8-6-6 e poi iniziare a fare le prone. non so se sia giusto o meno come "strategia".
alien mi ha passato in privato una cosa molto carina per migliorare nelle trazioni. lo metto anche qui.
2 trazioni
10 secondi
3 trazioni
10 secondi
4
10 secondi
3
10 secondi
2

Riposi 2 minuti e riparti

[paul21]

Ma è abbastanza dura come cosa.. all'inizio devi farle con un certo buffer..mi spiego meglio: se ne riesci a fare 6 ti fai delle serie da 3 ( 4x3)..

L'hai provato il metodo di alien?

[Alien96]

Si chiama ramping se non sbaglio

[GO HARD]

Ma è abbastanza dura come cosa.. all'inizio devi farle con un certo buffer..mi spiego meglio: se ne riesci a fare 6 ti fai delle serie da 3 ( 4x3)..

L'hai provato il metodo di alien?

no ma voglio provarlo ^^