Go hard or go home

[GO HARD]

bro sta tranquillo..ci stai al 12% sicuro,la pancetta non vuol dire 3miliardi di bf xD hai mai visto il volume di 5 lbs di grasso e 5lbs di muscolO?

nono

[RUS]

Secondo me dovresti fare massa invece che asciugarti
Quanto pesi adesso? Forse mi è sfuggito

[GO HARD]

non mi sto assolutamente asciugando. vado di massa. ora non saprei 3 mesi fa eri sui 88 su 194cm

[Vodka Lemon]

Hai l' altezza da bullo, beato te
Io mi sento basso a 181cm xD

[GO HARD]

Hai l' altezza da bullo, beato te
Io mi sento basso a 181cm xD

hahaha
boh non so se è una fattore positivo questo

[borgarello96]

1 e 94? ***** che culo...sei ectomorfo? se si ti invidio un macello,puoi mangiare il ***** che vuoi e cresci pulito XD,io appena aumento un po le kcal spanzo come lo schifo e sono 179cm

[GO HARD]

esatto calcola che ci sono periodo quando esco con gli amici che mangio le peggio cose . ho questa fortuna/sfortuna io ma per mettere su un fisico decente ci vorranno anni

[Vodka Lemon]

E' questa la cosa bella del bb, il tempo che ci vuole ad ottenere risultati !
Se fosse cosi' semplice sarebbero tutti enormi, invece la maggior parte della gente è secca o grassa da far schifo, pochi possono essere orgogliosi del proprio aspetto fisico! BB for life <3

[GO HARD]

E' questa la cosa bella del bb, il tempo che ci vuole ad ottenere risultati !
Se fosse cosi' semplice sarebbero tutti enormi, invece la maggior parte della gente è secca o grassa da far schifo, pochi possono essere orgogliosi del proprio aspetto fisico! BB for life <3

come non quotare

[borgarello96]

si ma non è che uno fa bb per smerdare gli altri fisicamente LOL,se no fai la figura del fighetto palestrato da spiaggia e basta XD,il bb è arte,è dedizione,è soprattutto EGO!

ps: hard se io mangio qualcosa di indegno si rivolta subito contro di me facendomi ingrassare XD

[RUS]

Giulio ce l'ha su con gli ectomorfi ultimamente

[borgarello96]

ahahahah no ***** li invidio troppo LOL

[GO HARD]

hahah eccomi tornato ragazzi
squat 5x5
5@64
5@64
5@64
5@68
5@68

leg press 4x8 @132

affondi 3x15
15@12
15@12
15@8

leg extention 3x12 @55

leg curl 4x10 @20

calf in piedi 4x12 @120/100

calf machine 4x10 @40

abs con pesi ripetizioni tra 30/40 altrettanto i pesi. credo che la scheda per le gambe rimarrà questa.
finalmente ho aumentato un pochino i carichi su squat e leg extention. non so se è il periodo di riposo oppure finalmente eseguo uno squat decentemente.
la prossima volta aumenterò ancora per vedere

[Vodka Lemon]

si ma non è che uno fa bb per smerdare gli altri fisicamente LOL,se no fai la figura del fighetto palestrato da spiaggia e basta XD,il bb è arte,è dedizione,è soprattutto EGO!

ps: hard se io mangio qualcosa di indegno si rivolta subito contro di me facendomi ingrassare XD

Invece si, tutti gli altri sono inutili flosci che rovinano il paesaggio
.

---------- Post added at 23:39:22 ---------- Previous post was at 23:38:10 ----------

Hard ho visto che sovraccarichi nell' addome, bene, che esercizi fai?

[GO HARD]

Invece si, tutti gli altri sono inutili flosci che rovinano il paesaggio
.

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Hard ho visto che sovraccarichi nell' addome, bene, che esercizi fai?

crunch rom 3x40 poi quelli obliqui ma non so come si chiama il macchinario 3x30 questi due in SS. piegamenti lateriali e altri me li invento sul momento