leo90

[leo1990]

no ...tutto d'un fiato

[gendarius]

no ...tutto d'un fiato

Quindi la controlli

[leo1990]

non ho mai preso in considerazione sta cosa sinceramente .....a volte trattengo e altre prendo un pò di fiato, è una cosa che mi viene spontanea

[gendarius]

non ho mai preso in considerazione sta cosa sinceramente .....a volte trattengo e altre prendo un pò di fiato, è una cosa che mi viene spontanea

Nel senso che dovresti fare come nello squat: prendi fiato, scendi e inizi a buttare fuori quando hai superato lo sticking point.

[Luke91]

A me non sembra male l'esecuzione
Respirazione come dice dariu

[MiniRugit]

Non male l'esecuzione, ascella avanti cmq


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[leo1990]

ragazzi ho ancora doms forti alle gambe dopo il 5x5 76 kg di squat fatto lunedi .......dite che è saggio fare lo stacco oggi?

[gendarius]

ragazzi ho ancora doms forti alle gambe dopo il 5x5 76 kg di squat fatto lunedi .......dite che è saggio fare lo stacco oggi?

Probabilmente avrai già deciso cosa fare ultimamente stacco sempre con doms a quad e femorali..

[Simo6]

Però non fai il lento il giorno dopo gli stacchi (o viceversa, non ricordo)

[gendarius]

Però non fai il lento il giorno dopo gli stacchi (o viceversa, non ricordo)

Il contrario perché i doms non mi limitano il movimento e/o la forza. Se facessi lento il giorno prima degli stacchi i lombari non sarebbero al 100% e caricherei meno nello stacco (rischiando magari ti farmi male); nel contesto in cui alleno gli stacchi non è una cosa che voglio

[Simo6]

Vabbe ma quanto vuoi che siano stanchi i lombari il giorno dopo aver fatto il lento? Personalmente zero... sarà che uso carichi più bassi di te (ma in rapporto con altezza/peso siamo lì... quindi non vedo il problema, illuminami o Volteire )

[gendarius]

Vabbe ma quanto vuoi che siano stanchi i lombari il giorno dopo aver fatto il lento? Personalmente zero... sarà che uso carichi più bassi di te (ma in rapporto con altezza/peso siamo lì... quindi non vedo il problema, illuminami o Volteire )

Io sento parecchio lavorare il core durante qualsiasi movimento in cui il bilanciere è libero, questo mi basta

Magari non cambia assolutamente nulla attualmente, però così mi trovo bene.

[leo1990]

si Dario fatti lo stesso ....non ho avuto problemi

aggiorno il wo

panca piana
6x4 @76
1x5 @72
1x6 @66
1x8 @56
1x8 @50
1x8 @46

panca inclinata

2x8 @56

pullover bil

3x8 @20


stacco da terra

5x5 @86

rematore bil

1x8 @36
1x8 @42
1x8 @48
1x8 @52
1x8 @56
1x6 @66

t-bar

3x12 @52

[leo1990]

oggi rest e ho fatto 40 min cardio .....

ieri sera mia nonna "ti vedo sempre più magro" ....ahahahah peccato che son +10 kg di differenza dall anno scorso

[Simo6]

Le nonne ti vedranno sempre morto di fame