leo90

[leo1990]

ovvio

[leo1990]

[Simo6]

Sei il tipo uomaccio

[gendarius]

Infatti nemmeno io mi trattengo più, oggi uova grana emmental ho quasi finito i grassi per oggi.

[leo1990]

Si può dire che sto seguendo un iifym .....classica dieta flessibile con macro e calorie sempre nei limiti

[gendarius]

Quando vai in ipo?

[leo1990]

credo che è impossibile andare in ipo sto mese ,dopo le feste si ....comunque son più i bestemmioni che lancio ogni giorno in auto che le cal ingerite

[gendarius]

Perché è impossibile?

[leo1990]

perchè non sò resistere alle cartellate col vino cotto e sfogliatelle

[gendarius]

Ma non dipende dal mese quello

[leo1990]

da me iniziano a farle da novembre fino a dopo le feste ..... adios

non sono attratto da panettoni e pandori

[leo1990]

boh a parte le cartellate cor vino e le sfogliatelle aggiorniamo un pò la situazione allenamento và.....


panca piana

5x5 #75 rec 120 sec
1x6 @66 rec
1x8 @60 rec 30
1x8 @55 rec 30
1x8 @50 rec 30
1x8 @45 rec 30
1x8 @40 rec 30
1x8 @30 rec 30
non riuscivo più ad alzare na minchia

panca inclinata

3x8 @60 rec 60

croci manubri

3x8 @12

stacco da terra

5x5 @90

military press

1x8 @30
1x8 @35
1x6 @40
1x4 @46
1x3 @52

alzate laterali

3x8 @10 in SS con military press @26

french press 120 sec rec

1x8 @30
1x8 @30
1x6 @26

[Simo6]

Non sono male i carichi... curioso di vedere la panza

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[leo1990]

quella c'è purtroppo...ma c'è sempre tempo per toglierla

comunque se non mi allenavo a quest ora ero già nuovamente obeso.

[leo1990]

wo di oggi

panca piana

5x5 @72
1x4 @77

panca inclinata

3x6 @66

pullover bil

3x8 @26

alzate al mento

4x8 @32

stacco da terra

5x5 @90

rematore bil

3x8 @56

curl bilanciere

3x6 @36