leo90

[leo1990]

assolutamente no , anzi mi fà piacere

[leo1990]

io più taglio coi cho .....più mi vedo da schifo allo specchio ....


mi sà che sta low-carb non funziona (su di me)

tornerò a 200 gr cho al giorno e con 2142 cal ......negli off un pò meno

infine il cardio come se non ci fosse un domani dopo i pesi.

[leo1990]

wo di ieri

squat

5x5

panca piana

6x4

panca inclinata

3x8

croci manubri

3x12

pullover con bil

3x8

stacco da terra

5x5

military press

4x6

arnold press

3x8

alzate frontali con bil

3x10

french press

4x8

[leo1990]

stamattina doms dappertutto gambe-deltoidi anteriore-post , tricipiti e petto + mal di gola come extra bonus

[leo1990]

mal di testa , gola , raffreddore ....sto proprio di merda , oggi si prova il digiuno intermittente ahahahah non per scelta ma perchè non ho fame ....

[leo1990]

oggi si son aggiunti dolori articolari in tutto il corpo .....e ho fatto anche 80 km in auto...

mi sà che oggi si salta l'ultimo wo della settimana

[leo1990]

Influenza debellata al 80% .....pensavo di rialzarmi stamattina pieno di energie e taac nuovo ed ultimo sintomo: tosse ,naso chiuso e dolori al collo. 3 GG a 1000 o anche meno calorie ..(non riuscivo a mangiare)..,con 1500 mg di paracetamolo per via della febbre a 39.4....con tachicardia . Giro vita stamattina 77 cm .....:O

[gendarius]

Giro vita stamattina 77 cm

Quasi come me

[leo1990]

Quasi come me

Il dilemma è iniziare o meno il wo domani. Oggi sono uscito fuori paese in auto e mi sentivo una pezza e deconcentrato...ma io a casa non riesco a starci. Voi che dite?
PS: gendarius quanti cm di girovita hai?

[gendarius]

PS: gendarius quanti cm di girovita hai?

76 settimana scorsa.

[leo1990]

da lunedi si ricomincia a spingere con la ghisa .....mi sto riprendendo lentamente e mi sono concesso questa settimana libera ....(non l'ho mai fatta da quando ho iniziato nel lontano marzo 2015)

la low-carb procede bene da almeno un mese (anche più) , non ho fatto abbuffate da quando ho introdotto un cheat ogni tanto sempre rispettando i macro.....

[fede1990]

Come l'hai strutturata la low-carb???

[leo1990]

Ciao Fede , nei giorni on sto a 160-170 cho max ....off non supero i 100 , il resto da grassi e pro

Oggi il secondo wo della settimana .....che agonia , minchia 1 sett di stop causa influenza e si son sballati tutti i carichi che avevo.......andiamo bene


nella panca ho fatto schifo anche a causa di doms invalidanti al petto cominciati da lunedi .... (i dolori hanno avuto la meglio e il wo ne ha risentito)

[leo1990]

ecco la situazione dopo influenza .......oggi ho ripreso a spingere come si deve ....sempre a calorie basse per il momento.

[Kanzi]

Per il momento spero significhi per altri 2-4 mesi almeno