Diario del Gatto.

[_Jason_]

Ma da quant'è che ti alleni gatto?

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[GattoPardo16]

video dei massimali?

Se settimana prossima riprovo lo squat lo faccio

Oggi ho fatto i massimali di stacco e military..son rimasto un po' deluso da entrambi. Stacco mi stava qualcosa in più, il problema è la presa

Stacco 180 kg
Military 72,5 kg

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Ma da quant'è che ti alleni gatto?

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Da due anni e mezzo no stop, più un anno e mezzo circa alla ***** negli anni precedenti

[roberto11]

Senza video sono parole al vento scherzo ovviamente

[GattoPardo16]

Senza video sono parole al vento scherzo ovviamente

Scherzi, ma è vero potrei avere anche la metà come massimale

Comunque in passato mi avevano chiesto un video delle dip zavorrate e l'ho messo, per cui metterò anche quello di squat

[roberto11]

le voglio valide:
squat: sotto il parallelo
panca: fermo al petto
stacco: con chiusura
se non lo fai così non è un massimale

[GattoPardo16]

Stacco ok, squat dovrei essere più sotto del parallelo ma per sicurezza farò il video, panca..no non ho usato rimbalzi o aiuti esterni ma non ho fatto il fermo

[roberto11]

il fermo cmq ti potrebbe mangiare 5 chili, se non sei abituato anche di più'...cmq molto buoni i massimali

[t.durden]

il fermo cmq ti potrebbe mangiare 5 chili, se non sei abituato anche di più'...cmq molto buoni i massimali

La mia è pure curiosità ma il rapporto di tutti i massimali con la military press nn è un pò basso, cioè facendo 130 di panca mi aspettavo di + sulla milatary

[roberto11]

ma...ti diro'...70kg non son pochi
Il difetto io lo vedo nello squat...

IL fatto secondo me sta nel fatto che le 4 alzate non sono state allenate tutte allo stesso modo, con costanza...e' normale avere differenze

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La mia è pure curiosità ma il rapporto di tutti i massimali con la military press nn è un pò basso, cioè facendo 130 di panca mi aspettavo di + sulla milatary

dipende anche se quei 130 son validi, vale anche per la military

[t.durden]

ma...ti diro'...70kg non son pochi
Il difetto io lo vedo nello squat...

IL fatto secondo me sta nel fatto che le 4 alzate non sono state allenate tutte allo stesso modo, con costanza...e' normale avere differenze

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dipende anche se quei 130 son validi, vale anche per la military

Certo poki intendevo rispetto agli altri cariki xkè x in assoluto sono cariconi: giù il cappello x il Gatto

[GattoPardo16]

Si ragazzi son tutto sfasato..panca sempre fatta ma dall'inverno scorso molto meno rispetto a prima, military ho cominciato a farla da meno di un anno, prima solo seduto al MP. Stacco idem, lo faccio circa da un anno e mai costante..squat lo faccio circa da due anni ma solo da inizio estate scendo bene. Per cui sapevo di non essere molto in linea ecco

Poi comunque li ho provati per pura curiosità, senza pretese, non avendo mai fatto cicli di forza e allenandomi sempre senza programmi precisi e orientati alla sola ipertrofia. Infatti penso che in proporzione abbia carichi migliori a rep più alte e in altri esercizi..vedi dip, tbar, spinte

[roberto11]

Si, sicuramente è così, il fatto è non riesci a generare forza nell'immediato' che è giusto e ci sta....si tratta solo di allenare la forza, tecnica e rilasciarla tutta e subito.
anche io avevo questo problema all'inizio, riuscivo a tenere carichi più alti sulle alte rep e avevo notato che il carico sulle medie rep non era così distante dal massimale, cosa che adesso è cambiata...se arrivo a 8/10 rep ho il fiatone eheheheh e si è allungato non di poco la distanza tra massimale e medie rep

scusate se ho scritto male ma da Cell...

[GattoPardo16]

Vorrei vederti fare un giant set o un bello stripping in squat

Comunque si chiaro, alla fine ci si adatta al proprio fine..io ho notato che la forza in spinta è progredita anche abbastanza rapidamente, quello che mi ha fregato (soprattutto in panca e squat) è stata la gestione del peso in negativa. Mi ha letteralmente ucciso provando i massimali..infatti se mai un giorno rifarò un programma di forza penso farò anche qualcosa per questo aspetto

[GattoPardo16]

Oggi sono andato a vedere le gare AINBB a Padova..è molto motivante stare in mezzo a grossi veri sia del palco che del pubblico. Alcuni fisici davvero notevoli, altri con la panzetta alcolica che va beh..facevo più bella figura io forse

Io sto andando sempre più verso il declino..sta settimana ho toccato il fondo, da domenica scorsa ho sgarrato 5 sere su 8, tra una scusa e l'altra Ma da domani torno in carreggiata, giuro.
Tra l'altro da domani torno in mono, lo split penso sarà questo:

Spalle-dorso
Gambe
Rest
Petto
Braccia

---------- Post added at 21:28:27 ---------- Previous post was at 00:52:08 ----------

14 set di spalle, 17 set di dorso, rest brevi, tut e super set. Ottime sensazioni e pump, è come sentirsi di nuovo a casa dopo un lungo viaggio sono uscito dalla palestra che mi sembrava di essere una tartaruga ninja

---------- Post added 04-11-2014 at 21:08:32 ---------- Previous post was 03-11-2014 at 21:28:27 ----------

Oggi ho riprovato il massimale di squat e poi ho fatto 18 set tra quads e femorali. Non sono riuscito a migliorare, ero fuso, mentalmente più che fisicamente..amen. Mi son fatto fare un video ma non si vede benissimo l'escursione..adesso vedo se caricarlo

[Kanzi]

Carica... Carica tranquillo. Tanto non lo posso vedere