Diario del Gatto.

[1Campione]

io faccio petto e dorso in multi.. gambe e braccia in mono una buona soluzione da 4 wo e le spalle vengono allenate nel wo del petto (delt. ante e lat) dorso (delt. post) facendo un military, alzate posteriori... poi ci butto il richiamo con le braccia e completo il tutto.

[GattoPardo16]

io faccio petto e dorso in multi.. gambe e braccia in mono una buona soluzione da 4 wo e le spalle vengono allenate nel wo del petto (delt. ante e lat) dorso (delt. post) facendo un military, alzate posteriori... poi ci butto il richiamo con le braccia e completo il tutto.

Mmm anche questa può essere una valida alternativa
Mi intriga parecchio questo ibrido multi/mono

[1Campione]

Mmm anche questa può essere una valida alternativa
Mi intriga parecchio questo ibrido multi/mono

io l'ho provato per "cambiare", visto che non avevo mai provato roba simile, ho detto: "perché no?"

[GattoPardo16]

Pesata di stamattina: 79,3 Kg. Ora io mi chiedo..come cavolo si fa a perdere 1,5 kg in una settimana stando a 3600 kcal?
Per cui da lunedì up calorico, 60-70g di carbo in più a colazione e vediamo come va.

Intanto, side chest..



ps. graditi consigli su come allenare la fascia del delt tra laterale e posteriore..intanto ho cominciato a fare tirate al mento, che odio e non facevo da almeno un anno e mezzo

pps. i polpacci sono meglio di quello che sembrano

[Giaack]

Intendi quel punto dove sembri quasi avere un buco? Perché ce l' ho anche io (anche più pronunciato) ed è genetica, c è poco da fare

ps: sempre al top

[GattoPardo16]

Intendi quel punto dove sembri quasi avere un buco? Perché ce l' ho anche io (anche più pronunciato) ed è genetica, c è poco da fare

ps: sempre al top

Si proprio quello, si nota solo in certe posizioni ma è fastidioso da vedere va beh, almeno abbandono le tirate al mento

Thanks my friend

[GO HARD]

Pesata di stamattina: 79,3 Kg. Ora io mi chiedo..come cavolo si fa a perdere 1,5 kg in una settimana stando a 3600 kcal?
Per cui da lunedì up calorico, 60-70g di carbo in più a colazione e vediamo come va.

Intanto, side chest..

[ATTACH]152887[/ATTACH]

ps. graditi consigli su come allenare la fascia del delt tra laterale e posteriore..intanto ho cominciato a fare tirate al mento, che odio e non facevo da almeno un anno e mezzo

pps. i polpacci sono meglio di quello che sembrano

mortacci che secco . complimenti

[Giaack]

Le tirate al mento non mi piacciono, ma quelle al petto con presa medio-larga sono un ex interessante, anche per variare. Ovviamente per me sono off-limits .
Io, praticamente, alleno delt anteriore e laterale solo con military press e alzate laterali al cavo singolo con esecuzione lentissima, soprattutto in negativa. Se non l' hai mai fatto, provalo quest' ultimo, senza rest tra un braccio e l' altro, delts in fiamme

[GattoPardo16]

Le tirate al mento non mi piacciono, ma quelle al petto con presa medio-larga sono un ex interessante, anche per variare. Ovviamente per me sono off-limits .

Proverò

Io, praticamente, alleno delt anteriore e laterale solo con military press e alzate laterali al cavo singolo con esecuzione lentissima, soprattutto in negativa. Se non l' hai mai fatto, provalo quest' ultimo, senza rest tra un braccio e l' altro, delts in fiamme

Le alzate laterali al cavo mi piacciono più di quelle con i manubri, in cui non riesco a sentir lavorar bene. Proverò anche questa negativa mortale

---------- Post added at 11:04:34 ---------- Previous post was at 11:04:02 ----------

mortacci che secco . complimenti

Lo so
Grazie

[Vodka Lemon]

Gambe enormi grande cat!!

[GattoPardo16]

Gambe enormi grande cat!!

Grazie bro Lemon

[marianna]

Buona qualità ,costruire andando avanti.mi garba questo approccio con gli allenamenti


Controllo,determinazione e perseveranza

[GattoPardo16]

Grazie chi si ferma è perduto

[GattoPardo16]

Ciao ragà! Il week end è stato abbastanza catastrofico dal punto di vista alimentare..sabato sera cena da amici di famiglia: pesce, patate fritte e 3 fette di dolce, il tutto accompagnato da vino e birra (post cena). Ieri sera invece facevo 4 mesi con la ragazza quindi cena fuori obbligata..capitemi rotolini di bacon e formaggio, due panini super 'onti' (dialetto veneto, sta per 'sporchi' ) e obv..birra
Ieri giornata al lago (vicino a Treviso) con i cani..ho preso pure un po' di colore così magari la gente la smette di darmi della mozzarella



Notare come sembri un secco immondo in completa rilassata

[Minory]

Gatto se ti vedessi in giro penso che ti riconoscerei