Diario del Gatto.

[Lenz]

Anche io lo mangio con le fette biscottate, ma infilarle dentro no dai, ti si riempie tutto il burro di fregole

HAHAHAHAH mito! Anchd a me da troppo fastidio! xD

[GattoPardo16]

Oggi polpacci, petto e tricipiti, simile a settimana scorsa ma i pesi sono un po' calati

Calf seduto 10-8-8-8 @ 95-105-115-135
Calf pressa 3x30 @ 30-40-50

Panca declinata 8-8-6-6 @ 85-80-95-105
Spinte inclinata 8-8-6-6 @ 30-30-32-34
Dip 10-10-6+7 @ +20-+20-+20+bw
Croci cavi 12-15-25 @ 10-7,5-5

Push down 8-6-6-DS(6-6-8) @ 35-40-40-(40-35-25)
French cavi laccio 10-8-8-8 @ 17,5-20-22,5-22,5
Simil french singola man 2x18 @ 6

contando che ieri sarò stato sulle 1000kcal e metà giornata passata con la testa nel water..son piuttosto soddisfatto

[Giaack]

Sull' inclinata mi pare hai aumentato, o sbaglio?

[GattoPardo16]

Sull' inclinata mi pare hai aumentato, o sbaglio?

Sull'inclinata si, mi sono accorto ora anch'io probabilmente perché nella declinata sono partito un po' più basso e ne avevo di più rispetto settimana scorsa!

[roberto11]

Ma alla fine sto verde?

[GattoPardo16]

Ma alla fine sto verde?

Non hai guardato Fargo?

[roberto11]

No, io no...

[GattoPardo16]

No, io no...

Pareva..
Beh non voglio spoilerarti niente, nel caso un giorno tu voglia guardarlo

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Oggi dorso spalle! Ho spinto bene e mi vedevo altrettanto bene..un giusto compromesso tra pienezza e tiraggio..magari fosse sempre così i delts sembra si stiano muovendo, finalmente

Trazioni bw 10-9-8
Rematore p. supina 8-8-6-6 @ 70-80-90-90
Rematore man deadstop 3x8 @ 40
Tbar 8-8-6-RP(8-5-4) @ 80-85-95-80
Shrugs 10-8-6-6 @ 55-75-85-95

Lento avanti 8-6-6-6 @ 65-70-70-75
Alzate laterali 8parziali+30 @ 18+6
Croci inverse 12-15-DS(15-12-15) @ 14-12-(8-6-4)

[roberto11]

Sei scolastico na cifra...

[GattoPardo16]

Sei scolastico na cifra...

Vorrebbe dire..pignolo?

[roberto11]

No no, la scheda di allenamento e' la classica da scolaretto, non che non funzioni eh, ma oggettivamente è' così

[GattoPardo16]

No no, la scheda di allenamento e' la classica da scolaretto, non che non funzioni eh, ma oggettivamente è' così

Si è vero..non faccio chissà che cosa..in genere rep sui primi esercizi 6-8-10, poi pump con rest pause, drop set, super set e rep alte, oppure isometriche, negative...Gli esercizi gira e rigira son sempre gli stessi, anche se cerco di variarli il più possibile. La scheda la cambio ogni 3 week anche se poi un wo non è mai identico al precedente.
Ma ti dirò, i miglioramenti ci sono..anche se da un certo punto di vista sarei aperto nel variare qualcosa. Suggerimenti?

[Minory]

Posso chiederti quanto tempo è durato quell'allenamento?

[GattoPardo16]

Posso chiederti quanto tempo è durato quell'allenamento?

90' circa

[Lenz]

Si è vero..non faccio chissà che cosa..in genere rep sui primi esercizi 6-8-10, poi pump con rest pause, drop set, super set e rep alte, oppure isometriche, negative...Gli esercizi gira e rigira son sempre gli stessi, anche se cerco di variarli il più possibile. La scheda la cambio ogni 3 week anche se poi un wo non è mai identico al precedente.
Ma ti dirò, i miglioramenti ci sono..anche se da un certo punto di vista sarei aperto nel variare qualcosa. Suggerimenti?

Ottimo approccio