Diario del Gatto.

[GattoPardo16]

L' ho capito perché il carico non è in linea con gli altri che hai (soprattutto la panca veramente buono, ma ormai sarò diventato noioso a ripetere le stesse cose )
Comunque a me piace molto il diamante, non lo faccio spesso perché stressa molto le spalle. Son sicuro che ti piacerà quando avrai capito come farlo bene (ma con una decina di chili in più )

Ahahah
hai c'entrato il punto, non mi è piaciuto perché non ho ancora familiarità con l'esercizio probabilmente e soprattutto perché ho spalle e trapezio doloranti da ieri e mi davano fastidio.
Ah sulla panca mi son dimenticato di specificare che l'ho fatta al MP..la panca declinabile è solo lì! Probabilmente nella prossima scheda userò i manubri!

[Giaack]

Quanto hai stimato il peso del MP?

[GattoPardo16]

lo calcolo +15kg..il bil è almeno da 12, più i due carrelli che, credo, non pesino meno di 2-3kg l'uno!

[Giaack]

Si, pure io lo calcolo 15kg circa.

[jonny94]

ale, tornando al discorso del bulgarian squat, oggi l'istruttore della palestra a fine wo gambe, mi ha fatto provare a farlo al mp con bilanciere(del mp), lhai mai provato?

[GattoPardo16]

ale, tornando al discorso del bulgarian squat, oggi l'istruttore della palestra a fine wo gambe, mi ha fatto provare a farlo al mp con bilanciere(del mp), lhai mai provato?

No johnny boy mai provato al MP. Com'è? Meglio per l'equilibrio?

[jonny94]

No johnny boy mai provato al MP. Com'è? Meglio per l'equilibrio?

si, più che altro hai il bilanciere stabile e quindi devi concentrarti solo a scendere e salire!

però sinceramente non ho sentito lavorare tantissimo il quad, bo

[GattoPardo16]

si, più che altro hai il bilanciere stabile e quindi devi concentrarti solo a scendere e salire!

però sinceramente non ho sentito lavorare tantissimo il quad, bo

Questo è strano a immaginarlo, il movimento credo sia pressoché identico..domani quasi quasi provo e ti faccio sapere!

[Kanzi]

Mi segno!

[jonny94]

Questo è strano a immaginarlo, il movimento credo sia pressoché identico..domani quasi quasi provo e ti faccio sapere!

forse perchè avevo le gambe cotte!
cmq sentivo la gamba in appoggio dietro lavorare "la parte alta" mentre la gamba piegata in avanti un pò sul quadricipite!

fammi sapere

[GattoPardo16]

Mi segno!

Benvenuto Kanzi

---------- Post added 10-07-2014 at 17:37:50 ---------- Previous post was 09-07-2014 at 22:05:38 ----------

Oggi leg day! Deciso al momento, a sensazione..
Polpacci vari

Squat 8-8-6-6-DS(6-6-12) @ 90-100-110-120-(110-90-50)
Leg ext songolo 8-6-6 @ 40-50-50
Stacchi rumeni 10-8-8-DS(6-8-10) @ 80-90-90-(90-70-50)
Squat bulgaro MP 12-15 @ 35-25

Volume ridotto rispetto al solito ma dopo lo squat ero ko! Nelle prossime settimane aumenterò sicuramente di qualche serie in ext e bulgaro!

Ora 1.5 kg di patate e 300g di pollo..il metabolismo pare esser tornato a bruciare a mo' di fornace, sono circa sulle 3000-3300 kcal ma ho costantemente fame..speravo io di stare in iper senza mangiare come un vitello..come no

[*TopGun*]

R: Diario del Gatto.

Ora 1.5 kg di patate e 300g di pollo..il metabolismo pare esser tornato a bruciare a mo' di fornace, sono circa sulle 3000-3300 kcal ma ho costantemente fame..speravo io di stare in iper senza mangiare come un vitello..come no

Complimenti come sempre gatto. Ma tu non integri con niente, mangi tutto solido?

[GattoPardo16]

Complimenti come sempre gatto. Ma tu non integri con niente, mangi tutto solido?

Grazie TopGun
Integro, ma con tutta roba 'base' diciamo..pro, che è la prima volta che prendo, più per comodità che altro, vit C e multivitaminico, sali minerali (che userò solo in questi mesi estivi credo) e bcaa, che userò per un'altra settimana e basta!

[*TopGun*]

R: Diario del Gatto.

Grazie TopGun
Integro, ma con tutta roba 'base' diciamo..pro, che è la prima volta che prendo, più per comodità che altro, vit C e multivitaminico, sali minerali (che userò solo in questi mesi estivi credo) e bcaa, che userò per un'altra settimana e basta!

Grazie per la risposta. Per curiositá a quante pro stai giornalmente? Complimenti anche per il pasto post wo

[GattoPardo16]

Le pro le ciclizzo in base al periodo così come gli altri macro, però son sempre altine, almeno sui 2g per kg. Ora sono sui 200-220g die, in ipo stretta stavo anche a 4.5g per kg