404 not found error - Una sottospecie di log

[t.durden]

Avere rotto il *****

[fede1990]

[Zodd]

*il catso

[Unknown]

Allenamento

Panca piana

8@76 40"
6@80
4@84
8@84 60"
6@86
4@88
8@88 90"
6@90
4@94

Panca alta 3x8 @70 60"
Croci su piana 2x10 @14+14 60"

Rematore singolo largo 3x10@34 30"
Fly inversa 3x12 @10+10 90"

Info:

Panca piana ottima.
Croci di più.
Ho aumentato tutto!


Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Ciemme - Patano - gnocchi di patate, 1 container (500,00 gr)	780	163	2	26	1	0
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 224 gr	216	0	2	50	1	0
COOP - passata di pomodoro biologica, 400 g	104	17	1	6	0	4
Coop - Petto Di Pollo, 500 g	500	0	0	115	0	0
Unknown - Yogurt Greco Colato (fatto in casa), 400 gr	196	23	0	25	0	0
Ikea - Succo di mirtilli 70%, 15 ml	36	12	0	0	0	0
	1.832	215	4	222	2	4

[Martin4]

Che bello questo allenamento unk, soprattutto la panca piana e quella alta, che penso tu intenda quella inclinata. Le rep della panca piana come mai le hai impostate così? dche se non ho interpretato male sono 10 serie a scalare che si ripetono.

[zeroschwerkraft]

Allenamento

Panca piana

8@76 40"
6@80
4@84
8@84 60"
6@86
4@88
8@88 90"
6@90
4@94

Panca alta 3x8 @70 60"
Croci su piana 2x10 @14+14 60"

Rematore singolo largo 3x10@34 30"
Fly inversa 3x12 @10+10 90"

Info:

Panca piana ottima.
Croci di più.
Ho aumentato tutto!


Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Ciemme - Patano - gnocchi di patate, 1 container (500,00 gr)	780	163	2	26	1	0
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 224 gr	216	0	2	50	1	0
COOP - passata di pomodoro biologica, 400 g	104	17	1	6	0	4
Coop - Petto Di Pollo, 500 g	500	0	0	115	0	0
Unknown - Yogurt Greco Colato (fatto in casa), 400 gr	196	23	0	25	0	0
Ikea - Succo di mirtilli 70%, 15 ml	36	12	0	0	0	0
	1.832	215	4	222	2	4

Il succo di mirtilli lo abbini allo yogurt per che so insaporirlo? Se no a che servono 15 ml?

Comunque bene per il wo, finalmente percepisco un pò di soddisfazione.



P.S Ah........ dimenticavo. Auguri!!

[Giaack]

Secondo me era ironico

[Unknown]

Che bello questo allenamento unk, soprattutto la panca piana e quella alta, che penso tu intenda quella inclinata. Le rep della panca piana come mai le hai impostate così? dche se non ho interpretato male sono 10 serie a scalare che si ripetono.

ahahahah perchè bello ?
(si è la inclinata)

La panca piana la eseguo con un simil-metodo a onde.

Il succo di mirtilli lo abbini allo yogurt per che so insaporirlo? Se no a che servono 15 ml?

Perchè fanno bene

Comunque bene per il wo, finalmente percepisco un pò di soddisfazione.

Devo dire che questa scheda mi ha soddisfatto al 100% fin da subito ... ora diciamo che sta "prendendo piede" in tutta la sua "complessità".

P.S Ah........ dimenticavo. Auguri!!

ancor

Secondo me era ironico

A che ti riferisci ?
Se è per il compleanno si

Il mio segno è CANCRO

[Martin4]

ahahahah perchè bello ?
(si è la inclinata)

La panca piana la eseguo con un simil-metodo a onde.

Perché mi ci sono immedisimato e vedendo quei carichi mi sarei l sentito gasato e soddisfatto dell'allenamento. Effettivamente dire "che bello" è parso abbastanza strano

[fede1990]

Bene l'allenamento!!!!!
Bravissimo!!!!!!

p.s.: Ottimo rematore!!!

p.s.2: Anche io CANCRO (esattamento 9Luglio!)

[Unknown]

Perché mi ci sono immedisimato e vedendo quei carichi mi sarei l sentito gasato e soddisfatto dell'allenamento.

Ok già è diverso
Io oltre che per i carichi sono stato contento anche di esserci riuscito con quei tempi di recupero ""ridotti"".

Ps. Il link di xda non ne vuol sapere di resuscitare

[Unknown]

p.s.2: Anche io CANCRO

Siamo entrambi delle teste di ***** lunatiche

[fede1990]

[Giaack]

Ah ok, pensavo ti riferissi all' allenamento visto che mi sembrava che il carico fosse diminuito anzi che aumentato

[Unknown]

Ah ok, pensavo ti riferissi all' allenamento visto che mi sembrava che il carico fosse diminuito anzi che aumentato

Dalla scorsa settimana è aumentato , da 2 settimane fa è diminuito ... Ma dimezzando tutti i tempi di recupero c'ho perso solo 4kg sull'ultima x4.