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[Zodd]

Se ti interessa saper altro chiedi pure

oook unk!! anzi...ok compà! ahah

[Unknown]

Dopo un periodo in ipo senza sgarri, è classico che aumentando le calorie di un po'(tra le 100 e le 250kcal al giorno)per una settimana, si assista ad un calo di peso

Come mai dici questo Greg?

Aggiorno:

Trazioni prone 4x6 @bw+4 (quarta serie "sporca")
Trazioni supine 3x8 @bw+4 (ultime 8 non complete a livello di rom)
Lat machine presa stretta 3x10 negativa 6sec @50
Rematore 1 braccio 3x6@30
Pulldown 2x15 @20

Lento avanti in piedi
5x50
5x51
5x52
5x53
5x54

Alzate laterali 3x12 @10+10

addome


Oggi dovevo andare a mare alle 10.30 e quindi mi sono allenato presto , verso le 8.30 (il pranzo è rimasto fisso al solito orario).
Durante il wo ero privo di qualsiasi forza e focus , non una giornata delle migliori.
Successivamente sono andato a mare ma dopo 20 minuti mi son trovato dei fulmini in acqua ... molto vicini. Ovviamente ho chiuso tutto e son tornato.
Mi ero già preparato 2 panini (di patate) con la bresaola , li ho mangiati a casa.

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Affettati - Bresaola, 200 g	306	0	5	64	2	0
Generico - Pane Di Patate, 270 gr	718	137	9	21	0	0
Coop - Petto Di Pollo, 350 g	350	0	0	81	0	0
Mulino Bianco - Fette Biscottate Le Integrali (Aggiornato), 5 fetta - 8,8g	175	30	3	6	1	4
	1.549	167	17	171	3	4

[t.durden]

Ben ti sta, te lo avevo detto ke eri diventato un bronzo e mo attiri i fulmini

[fede1990]

Ben ti sta, te lo avevo detto ke eri diventato un bronzo e mo attiri i fulmini

Ahahahahahahah[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

Ciao Unk!!!!!
...anche qua stamani ci ha fatto scappare con tuoni e fulmini...ora sta continuando a piovere e la mette fino a domani mattina...ufff!!!!

[Unknown]

Ben ti sta, te lo avevo detto ke eri diventato un bronzo e mo attiri i fulmini

...anche qua stamani ci ha fatto scappare con tuoni e fulmini...ora sta continuando a piovere e la mette fino a domani mattina...ufff!!!!

No a me il temporale è durato un paio d'ore , giusto il tempo di farcene andare via dal mare Ora c è un sole che spacca le pietre (e non solo).

Fortunatamente oggi mi sono stati consegnati i bcaa !!!

[Martin4]

Da me ha piovuto ieri mattina, giusto il tempo di farmi fare un giorno di riposo straordinario

[Unknown]

Da me ha piovuto ieri mattina, giusto il tempo di farmi fare un giorno di riposo straordinario

Ah beh ma a me la pioggia non disturba , specialmente se sono in acqua anzi ... è proprio quello il momento in cui ci si diverte di più.

Differente è quando ti cadono 3/4 fulmini in 1 minuto a 50 metri di distanza

[Martin4]

Differente è quando ti cadono 3/4 fulmini in 1 minuto a 50 metri di distanza

Ecco, in quel caso è da prendere le tue cose e scappare il più lontano possibile

[Greg999]

Unk ho detto in quel modo perchè è successo sia a me che ad altri miei amici..Con quetso non volevo fare un discorso assolutistico!
Deve essere buono il pane di patate!Lo compri già fatto o lo fai te?

[Unknown]

Unk ho detto in quel modo perchè è successo sia a me che ad altri miei amici

Capito

Deve essere buono il pane di patate!Lo compri già fatto o lo fai te?

Molto buono. Lo compro già fatto ma volendo potrei farlo anche da me , diciamo che cerco di ottimizzare i tempi e quindi il 90% delle volte è acquistato.
Sinceramente non mi sazia mai , ci sono stati periodi in cui ne mangiavo 700/800gr a giorno

[Unknown]

Oggi:

180x80.2
Bene

[Unknown]

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Coop - Steak Burger Di Scottona Bovino Adulto, 300 grammi	501	8	27	57	13	2
Calve' - Maionese, 45 ml	285	2	30	2	5	0
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 112 gr	108	0	1	25	0	0
Alpina - Fiocchi Di Latte, 3 container (200 gs ea.)	582	9	26	78	17	0
Coop - Cacao Amaro In Polvere, 25 g	108	4	6	6	4	7
	1.584	23	89	167	38	8

[Unknown]

E' appena arrivato l'ultimo principio attivo che aspettavo !!
Domani vi dico

[Unknown]

Oggi:

180xBoh.
Ho un ospite nella stanza in cui ho la bilancia e purtroppo non mi sono potuto pesare perchè dorme ancora.
Dato che ho un impegno per le 10.30 sto scendendo ora ad allenarmi.
Ieri mi è stato consegnato l'ultimo acquisto ossia dell estratto di rauwolfia serpentina titolata in rauwolscina*

Dato che sono un soggetto "total responder" a questo genere di supplementi inizierò facendo una fase di "test".
20 min fa ne ho presa il totale di 1mg di rauwoscina , tra 10 minuti mi starò allenando e prenderò during 30gr di BCAA.
Se ce ne saranno , riporterò qualche feedback.

*La sconsiglio a qualsiasi hp-5(+) e con meno di 2 anni di esperienza su termo/stimolanti (non chiedete il perchè , la teoria non ha nulla a che vedere con la pratica )

Edit: Come non detto , sono riuscito a pesarmi anche con un paio di bicchieri d'acqua in corpo
180x79.6

Vado !!!

[fede1990]

Buon WO Unk!!!!!
P.s.: quando hai tempo dobbiamo parlare x l'integrazione da settembre così che quando rientro dalle ferie faccio subito l'ordine!!!!

Buona giornata!!!