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[zeroschwerkraft]

A me non m'ha cagato nessuno ..quello che dico è sempre superficiale

































































In vacanza venite qui in un isola che nulla ha di invidiare i mari caraibici d'estate..

[t.durden]

A me non m'ha cagato nessuno ..quello che dico è sempre superficiale


In vacanza venite qui in un isola che nulla ha di invidiare i mari caraibici d'estate..

Scusa Zero mi sono dimenticato di risponderti, ti meriti pure tu un abbraccio

[Giaack]

Ahahahah

Bono Unk che ho perso pure mezzo cm e ancora non l' ho ripreso... È come se mi avessero tolto un pezzo di vita

[Unknown]

Ma grazie
Sai che in effetti per questa estate era in programma proprio un soggiorno in Salento? Siamo andati anche lo scorso anno e ci siamo trovati bene. Il problema è che per via degli esami mi libererò probabilmente solo ai primi di luglio, inoltre dovrò anche mettermi a studiare per i test di medicina a settembre. Saranno vacanze impegnative!

Giugno , luglio , agosto ... che faaaaa xD
Se verrai con la famiglia la casa è "poco agibile" ... se vieni con amici/coetanei organizziamo una grigliata con annesso bagno a mare

Mi piacerebbe ma questa estate la vedo dura poi ti spiegherò...ma nn si sa mai, intanto grazie

A me non m'ha cagato nessuno ..quello che dico è sempre superficiale

Quoto

In vacanza venite qui in un isola che nulla ha di invidiare i mari caraibici d'estate..

Guarda che proprio per non invidiare il mare caraibico che ho casa a Torre Dell'orso

Bono Unk che ho perso pure mezzo cm e ancora non l' ho ripreso... È come se mi avessero tolto un pezzo di vita

Ti capisco ... Ti sono vicino

Allenamento

Affondi camminati 4x8 @14+14
Squat 4x6 @96 <--- Molto più facile del normale
Stacco GT 10 8 6 @70 74 76

SS
Leg curl 3x12
Leg ext. 3x12 2" picco @35 <--- Continuo a precisare che è bellissimo come sensazioni.

Calf bilanciere 1x100 @10

Curl man alternato panca 30° 8 8 6 6 @12+12x2 14+14x2
Curl a martello 3x10@14+14

30" Plank

Oggi solo infuso di the verde come prewo

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
pan di spagna bimby MODIFICATO, 1 serving	1.589	315	13	49	3	0
Coop - Petto Di Pollo, 300 g	300	0	0	69	0	0
Mulino Bianco - Fette Biscottate Le Integrali, 7 fetta - 8,8g	238	42	4	8	1	0
Arance 3 frutto	204	46	1	4	0	0
Banana 300 grams	267	69	1	3	0	0
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 100 gr	96	0	1	22	0	0
	2.694	472	20	155	4	0

Questo pomeriggio mi sono stati consegnati gli ultimi integratori che aspettavo:
-Vit D3 da 2500ui caps
-L-Carnitina Tartrato
-N-Acetil-l-Tyrosina

Ora finalmente ho tutto. Da domani si inizia

---------- Post added 03-04-2015 at 06:45:53 ---------- Previous post was 02-04-2015 at 17:58:12 ----------

Ieri sera = 1caps di AI , 1gr LCLT , Vit D3

Notte = Svegliato per almeno 4 volte con incubi allucinanti ho rievocato situazioni/persone che credevo di aver dimenticato

Mbah...

[t.durden]

Ieri sera = 1caps di AI , 1gr LCLT , Vit D3

Notte = Svegliato per almeno 4 volte con incubi allucinanti ho rievocato situazioni/persone che credevo di aver dimenticato

Mbah...

anke io notte insonne, ma x altri motivi, mi sono alzato alla fine x disperazione 5:45

[Unknown]

anke io notte insonne, ma x altri motivi,

Non mi sembra il caso...

mi sono alzato alla fine x disperazione 5:45

Io se rimango a letto per più di 2 minuti quando non prendo sonno è probabile che il giorno dopo effettuo una strage.
Non riesco mai a star fermo

Ps. Ribadisco comunque che la notte passata è stata irreale

[t.durden]

Ke hai capito.... nn è come credi anzi è quasi comica

[Unknown]

Ke hai capito.... nn è come credi anzi è quasi comica

Dicci dicci

[t.durden]

Dicci dicci

Hai mail

[Unknown]

Hai mail

50% + 50%

Dai che tra poco ci si allenaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[t.durden]

50% + 50%

Dai che tra poco ci si allenaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Dacci dentro, io sono al secondo spuntino

[Unknown]

io sono al secondo spuntino

Io a 16 ore di digiuno

[Rossella00]

Giugno , luglio , agosto ... che faaaaa xD
Se verrai con la famiglia la casa è "poco agibile" ... se vieni con amici/coetanei organizziamo una grigliata con annesso bagno a mare

Ma sì certo, l'occasione si trova! Vediamo se magari riuscirò ad organizzare qualcosa con amici, ovviamente nel caso ti farò sapere per tempo. In ogni caso grazie di nuovo per l'invito e buon wo

[Unknown]

In ogni caso grazie di nuovo per l'invito e buon wo

Grazie


Allenamento

Lento bil 8 6 6 4 @50 54 54 58 <---
Arnold press 10 8 6 @ 12+12 14+14 16+16
Alzate laterali - frontali 3x12 (1rip = 1 laterale , 1 frontale) @8+8 = Spettacolo.
Fly inversa 3x10 @8+8

Spinte strette piana 8 6 6 4 @50 54 54 56
Dip panche 3x10 + 1xmax + 1xmax @10 + 5 + BW (14 la prima , 10 la seconda)
Ho aggiunto , perchè ne avevo ancora , un kickback alternato 3x8 @8+8

1x10 Crunch
2x50"Plank
5' cardio


Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
pan di spagna bimby MODIFICATO, 1 serving	1.589	315	13	49	3	0
Pane Di Patate, 300 gr	798	152	10	23	0	0
Coop - Tonno Pinne Gialle Naturale, 300 gr	289	0	2	67	1	0
	2.676	467	25	139	4	0

Mi tengo più leggero ... domani e dopodomani saranno devastanti
Oggi ho ricevuto il Coleus Forskohlii al 90%

Prossima settimana "forse" aggiorno con qualche foto

[t.durden]

Unk tti scaldi per bene, si...io ho paura x le tue mega spalle, l'hai preso pure tu, io vorrei iniziare settimana prossima o al max quella successiva il 1° ciclo poi mi dirai come massimizzare i risultati