404 not found error - Una sottospecie di log

[t.durden]

E vai

[Giaack]

Daje Unknown!
Aspettiamo i risultati a cut ultimato

[zeroschwerkraft]

Unk ottimo baril-upper !
Addome ora un pò appannato, comunque il resto bene, non si discute! Magari con la def, qualche tassello si vedrà meglio

[Unknown]

Daje Unknown!
Aspettiamo i risultati a cut ultimato

Unk ottimo baril-upper !
Addome ora un pò appannato, comunque il resto bene, non si discute! Magari con la def, qualche tassello si vedrà meglio

Quanto vi hanno pagato ???

Vi ringrazio

Allenamento

Stacco 4 4 3 2 1 @100 100 102 104 106
Lat supina 4x6 @50
Rematore bil 90° deadstop 4x6 @70
Pulley alto 8 6 6 @40 44 44
Lat presa prona 2x10 @50
Pulldown 2x15 lente picco 2" @20

Curl manubri seduto 8 8 6 6 @14 14 16 16

Qualche info:

Oggi per (s)fortuna è finito lo stack (che ho amato).
Da domani farò passare 10 giorni senza suppl (BCAA esclusi).
Questa mattina con la testa non ero "presente" ma alla fine sono riuscito a completare il tutto , forse ho usato un leggero cheat nel rematore ma il resto "dovrei averlo eseguito in maniera corretta".
Tra oggi e domani monterò la sbarra per le trazioni , credo che entro lunedì/martedì sarà fissata al muro

[t.durden]

Poi andrai in modalità sviluppo Ali

[Unknown]

Poi andrai in modalità sviluppo Ali

Magari , fosse la volta buona che mi sputano

Ho guardato un pò il necessario che serve per fissare la sbarra trazioni e mi sa che dovrò optare per forza per fisher da12 in acciaio , le normali non reggerebbero nei mattoni forati.
Mo ci sta da vedere entro quando mi fanno le sbarre di ferro in modo che tutto il peso venga scaricato a terra. Così sono sicuro che non creo un cratere cadendo

[t.durden]

...buona domenica Unk

[Unknown]

...buona domenica Unk

Buona domenica anche a te

[Unknown]

Aggiornamento

Panca piana 4 6 6 8 @104 100 100 96
Panca 30° bil. 8 8 6 @62 62 64
Panca declinata bil Max*5 30" @70 ( Ho completato un 5x5 , ultima con un pò di fatica)
Croci manubri 3x12 @12+12

Curl bilanciere 6 6 4 4 @42 42 45 45
Curl manubri panca 30° 8 8 6 @10+10 10+10 12+12
Hammer singolo panca scott 2*Max @10 (Ho completato 10 a braccio la prima , 6 la seconda)

ABS***

Info Inutili:
1) Ho completato tutti gli stack che stavo facendo , oggi ho usato solo carnitina e BCAA.
2) Dovrei aver aumentato ogni esercizio , questa è la quarta settimana di questa scheda.

Info utili (a chi?!):
*** Oggi ho rischiato veramente tanto con il problema degli ABS (già citato precedentemente).
Non lo sto a spiegare perchè mi vergogno come un cane , mi sembra che questa storia abbia qualcosa di assurdo.
Preciso che l'unica cosa che ho eseguito è un 1x15 di crunch ... poi la fine.
A questo punto credo di avere un problema "interno".
Sta iniziando ad essere veramente demotivante questa cosa e detta da me ha un determinato senso.

--------------
@Giaack , durden

Tralasciando il problema ABS che è ridicolo , secondo voi comè andata questa scheda ? le progressioni di settimana in settimana sono state "giuste" ? Ho fatto qualche errore ?
Specifico che ho raggiunto il cedimento solo nell'ultimo esercizio di un gruppo muscolare

Vi auguro una buona giornata

[ACID ANGEL]

@AcidAngel:

Se ti capita di passare "per caso" da questo inutile diario , potrei farti una domanda?

Certo, spero di non essere capitata tardi!

[t.durden]

Aggiornamento

Panca piana 4 6 6 8 @104 100 100 96
Panca 30° bil. 8 8 6 @62 62 64
Panca declinata bil Max*5 30" @70 ( Ho completato un 5x5 , ultima con un pò di fatica)
Croci manubri 3x12 @12+12

Curl bilanciere 6 6 4 4 @42 42 45 45
Curl manubri panca 30° 8 8 6 @10+10 10+10 12+12
Hammer singolo panca scott 2*Max @10 (Ho completato 10 a braccio la prima , 6 la seconda)

ABS***

Info Inutili:
1) Ho completato tutti gli stack che stavo facendo , oggi ho usato solo carnitina e BCAA.
2) Dovrei aver aumentato ogni esercizio , questa è la quarta settimana di questa scheda.

Info utili (a chi?!):
*** Oggi ho rischiato veramente tanto con il problema degli ABS (già citato precedentemente).
Non lo sto a spiegare perchè mi vergogno come un cane , mi sembra che questa storia abbia qualcosa di assurdo.
Preciso che l'unica cosa che ho eseguito è un 1x15 di crunch ... poi la fine.
A questo punto credo di avere un problema "interno".
Sta iniziando ad essere veramente demotivante questa cosa e detta da me ha un determinato senso.

--------------
@Giaack , durden

Tralasciando il problema ABS che è ridicolo , secondo voi comè andata questa scheda ? le progressioni di settimana in settimana sono state "giuste" ? Ho fatto qualche errore ?
Specifico che ho raggiunto il cedimento solo nell'ultimo esercizio di un gruppo muscolare

Vi auguro una buona giornata

X quello ke può valere il mio giudizio è positivo, hai margine dato ke sei cresciuto con i pesi di settimana in settimana....x gli abs i solito dolori?

[Unknown]

Certo, spero di non essere capitata tardi!

No non sei capitata tardi

Ricordo che , "ai tempi dei discorsi sulle padelle in pietra" , eri fortemente sicura nel riscaldarle a fuoco alto per poi continuare a cuocere a fuoco basso una volta aggiunti gli alimenti. Ricordo bene ?
Se la tua risposta è SI , mi sorge una domanda.
Hai adottato questo metodo come "risparmio" di risorse (corrente/gas ecc) o per "limitare" l'insorgenza di tossine che normalmente vengono sprigionate durante la cottura a fuoco alto?
Scusami se la domanda può sembrare "poco tecnica" .

X quello ke può valere il mio giudizio è positivo, hai margine dato ke sei cresciuto con i pesi di settimana in settimana

Il tuo giudizio è tutto e ti ringrazio!
Comunque si i pesi sono sempre aumentati anche se in maniera differente. Le prime 2 settimane solo sui fondamentali , le restanti 2 sull'intera scheda

x gli abs i solito dolori?

Chiamarli "dolori" è un voler minimizzare.
Durante tutto l'allenamento/scheda sono stato benissimo nonostante avessi finito il tutto con carichi non proprio leggeri (almeno credo) ... nel momento in cui ho finito l'1x15 di crunch , mi sono alzato , l'addome si è contratto come quando arriva un crampo e da lì addio... Vista offuscata , tachicardia , nausea e perdita di forze.
E' assurdo.

[t.durden]

E strano stranissimo, a sto punto se provi lo sò ke è assurdo, magari dalla prossima settimana a farli prima...è sconsigliato ma qua nn sappaimo ke pesci prendere

[Unknown]

E strano stranissimo, a sto punto se provi lo sò ke è assurdo, magari dalla prossima settimana a farli prima...è sconsigliato ma qua nn sappaimo ke pesci prendere

Per questo inizio a pensare che io abbia un problema (serio) nell'interno. Mi sembra troppo assurda sta cosa , non parlo di un muscolo che non risponde o di un carico che non riesco ad alzare ma di reazioni ben differenti dal normale. Il fatto è che allenandomi da solo diventa sempre più rischioso , oggi pensavo di svenire e rimanerci. Menomale che dicendo qualche bestemmia e innervosendomi sempre di più (ringrazio il mio carattere che non cede) sono riuscito a chiudere tutto ed arrivare a casa.
Ora sono passate 2 ore dal termine di "quel momento" e sono ancora fortemente scombussolato.

Comunque dato che ormai sto alla deriva ... a questo punto potrei provare a fare il quinto giorno di WO dove effettuo solo gli ABS ???
(continuando a mangiare come fosse un giorno OFF , non ho voglia di aggiungere un'altro giorno di carbo)

[t.durden]

Per questo inizio a pensare che io abbia un problema (serio) nell'interno. Mi sembra troppo assurda sta cosa , non parlo di un muscolo che non risponde o di un carico che non riesco ad alzare ma di reazioni ben differenti dal normale. Il fatto è che allenandomi da solo diventa sempre più rischioso , oggi pensavo di svenire e rimanerci. Menomale che dicendo qualche bestemmia e innervosendomi sempre di più (ringrazio il mio carattere che non cede) sono riuscito a chiudere tutto ed arrivare a casa.
Ora sono passate 2 ore dal termine di "quel momento" e sono ancora fortemente scombussolato.

Comunque dato che ormai sto alla deriva ... a questo punto potrei provare a fare il quinto giorno di WO dove effettuo solo gli ABS ???
(continuando a mangiare come fosse un giorno OFF , non ho voglia di aggiungere un'altro giorno di carbo)

Si direi ke come test può andare un giorno di soli Abs, te lo averi proposto ma pensavo fosse troppo oneroso a livello di tempo, vediamo ke succede..poi cmq rimani come hai detto cioè come se fosse un giorno OFF, dai xò nn bestemmia ke il Padre eterno nn c'entra niente