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[Unknown]

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Coop - Ketchup, 15 g	12	3	0	0	0	0
Calve' - Maionese, 50 ml	305	0	34	0	4	0
Pesce - Smeriglio, 360 g	317	0	3	76	0	0
Frutto - Mandorle, 80 gr	465	16	38	20	3	26
Generico - Pane Di Patate, 50 gr	133	25	2	4	0	0
Noci - Noci, 50 g	327	7	33	8	3	0
Lindt - 90% Dark Chocolte, 2 squares	116	6	11	2	7	0
Ungherese, 300 gr.	1.260	0	108	72	0	0
	2.935	57	229	182	17	26

---------- Post added 23-02-2015 at 12:44:34 ---------- Previous post was 22-02-2015 at 21:21:03 ----------

Panca piana bilanciere 4 6 6 8 @ 100 96 96 92
Panca 30° bilanciere 8 8 6 @ 60 60 62 (fallita l'ultima , mi sono fermato a x5)
Panca declinata MAXx5 30" recupero @ ne ho completate 8x5 @50kg e 7x5 con 60kg
(Ho sbagliato completamente il peso , per questo ne ho fatte così tante , troppo leggero. Prossima settimana >= 70)
Croci manubri 3x12 @10+10

Curl bil 6 6 4 4 @40 40 44 44
Curl manubri panca 30° 8 8 6 @8+8 8+8 10+10
Hammer alla panca scott singolo 2xmax @10kg ( ne ho completate 12 a braccio alla prima , 7 alla seconda)

Tralasciando il grosso errore che ho fatto alla declinata non dovrei aver sbagliato altro

[t.durden]

Erano buoni gli sposi?

[Unknown]

Erano buoni gli sposi?

Nah ... è stato uno dei matrimoni peggiori a cui ho assistito

Allenamento

Front squat 6 4 4 2 @ 50 54 54 60 <-- Mi faccio veramente male ad eseguirlo in qualsiasi presa
Squat 4x6 @ 96
Stacco GT 10 8 6 @ 50 54 60
Leg curl 3x12 @ 30
Leg extension 3x12 picco 2” @40kg
Calf bilanciere 1x100 rp 10" @40kg <-- Crampi a gogo

Addome vario

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Grassi Monoinsaturi
Petto Di Pollo, 500 g	500	0	0	115	0	0
Pane Di Patate, 300 gr	798	152	10	23	0	0
Tonno All'olio Di Oliva, 200 g	408	0	24	48	4	14
Ketchup, 15 g	12	3	0	0	0	0
Patate Dolci, 1400 gr	1.204	280	0	14	0	0
	2.922	435	34	200	4	14

[t.durden]

Io mi riferivo al fatto ke ti saresti mangiato pure l'altare....

[Unknown]

Io mi riferivo al fatto ke ti saresti mangiato pure l'altare....

Si si avevo capito ma proprio per questo ho detto che è stato pessimo ... Ci stava pochissimo da mangiare.

CATABOLIZZOOOO

[t.durden]

Si si avevo capito ma proprio per questo ho detto che è stato pessimo ... Ci stava pochissimo da mangiare.

CATABOLIZZOOOO

Appunto allora un morso agli sposi glielo potevi dare

[Unknown]

Appunto allora un morso agli sposi glielo potevi dare

Lo so che mi invogli a fare queste cose così mi arrestano e rimani l'unico sulla piazza a essere shredded as fuark ...

... Ma quest'anno nessuno mi fermerà

[t.durden]

Lo so che mi invogli a fare queste cose così mi arrestano e rimani l'unico sulla piazza a essere shredded as fuark ...

... Ma quest'anno nessuno mi fermerà

son ben oltre 5kg dalla top condition e ieri sera dopo cena (neanke troppo abbondante) mi sembravo un vitello, praticamente nn avevo nessuna linea....da lunedì comincio il cut, se nn scoppio questo weekend: sabato sera sagra del fritto e domenica pranzo di un compleanno in agriturismo

[Unknown]

Durden che dice "mi sembravo un vitello" equivale a me che dico "mi sento da bf 8%"

Voi ci scherzate ... ma il mondo va a rotoli ragazzi

PS. Lunedì inizi con il cut significa che parti anche con l'integrazione da cut ?

[t.durden]

Durden che dice "mi sembravo un vitello" equivale a me che dico "mi sento da bf 8%"

Voi ci scherzate ... ma il mondo va a rotoli ragazzi

PS. Lunedì inizi con il cut significa che parti anche con l'integrazione da cut ?

No quello lo tengo come ultima possibilità prima del suicidio se nn mi dovessi smuovere dalla modalità '***** mode'

---------- Post added at 16:12:09 ---------- Previous post was at 14:18:21 ----------

Unk scusa il cissius lo assumo lontano dal caffè?

[Unknown]

No quello lo tengo come ultima possibilità prima del suicidio se nn mi dovessi smuovere dalla modalità '***** mode'

Ma quello non si usa come ultima possibilità anzi ... potrebbe aiutare a incrementare leggermente la lbm a favore della bf.
Infatti parlammo della recomp

Unk scusa il cissius lo assumo lontano dal caffè?

Boh ... non ho mai sentito di interazioni tra i 2 . Dovresti provare a chiedere a chi usa entrambi

PS.
Il mio peso cresce , questo stack è assurdo

[t.durden]

Ma quello non si usa come ultima possibilità anzi ... potrebbe aiutare a incrementare leggermente la lbm a favore della bf.
Infatti parlammo della recomp

Boh ... non ho mai sentito di interazioni tra i 2 . Dovresti provare a chiedere a chi usa entrambi
NN vorrei ke la caffeina ke assumo a stomaco vuoto x il pre w. inibisca il cissius, x sicurezza lo prendo post w.
PS.
Il mio peso cresce , questo stack è assurdo

[zeroschwerkraft]

Mi hai deluso, dovevi almeno mordere gli sposi visto il cibo era scarso o almeno reagire come sai reagire tu in mancanza di cibo..
Ma stai a crescere di ciccia o di massa magra ? Questo aumento di peso da cosa è dovuto di preciso? Ma che stai a piglia?
Ah comunque asap, avrai mail con alcune domande sempre che io non cambi idea nel corso del tempo su delle cose..

[Unknown]

Ma stai a crescere di ciccia o di massa magra ? Questo aumento di peso da cosa è dovuto di preciso? Ma che stai a piglia?

Parlo di massa magra

Ah comunque asap, avrai mail con alcune domande sempre che io non cambi idea nel corso del tempo su delle cose..

Non cambio idea non ti preoccupare.
Dato che per una settimana ho un pò più di tranquillità , entro domani ti rispondo all'ultima mail che mi hai mandato. Poi chiedi quello che vuoi

[gendarius]

Visto che l'argomento mi interessa parecchio, posso farti alcune domande riguardo la wd? (probabilmente ti sono già state fatte)

1. Ti alleni a digiuno deduco. Prendi bcaa prima o niente?
2. Durante la giornata mangi proprio nulla?
3. "Soffri" mai di attacchi di fame?
4. Hai notato differenze negli allenamenti (focus/forza) rispetto a quando non la seguivi?
5. Hai notato difficoltà digestive vista la mole che introduci in poco tempo? In particolare non credi che l'assorbimento delle proteine sia minore rispetto a un approccio meno "ristretto"?

Grazie mille