404 not found error - Una sottospecie di log

[Unknown]

Pensavo di fare un allenamento più voluminoso ma non mi posso lamentare.
Son riuscito a mantenere il "focus" sull'esecuzione.

Panca piana 5x5 @104kg 40"rec
Panca declinata 10/8/8/8 @70 60"rec
Lento in piedi con bilanciere 12/10/10/10@30/40/40/40 40"rec
Curl bilanciere 4x6@44 + 1x8@40 60"rec
Plank 2xMax


Alimentazione con tempistica "Warrior Diet"

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Calve' - Maionese, 35 ml	222	1	23	1	4	0
Parmigiano Reggiano30 g	118	0	9	10	6	0
Lonza suino fette - Maiale, 200 g	485	0	28	58	0	0
Uova - Uova Medie, 2 uovo	152	0	10	15	0	0
Petto Di Pollo, 450 g	450	0	4	104	1	0
	1.427	1	74	188	11	0

[t.durden]

Minkia 104 con 40'' io al max potrei fare 40 con 104''

[jeiko]

che carichi

[Unknown]

Minkia 104 con 40'' io al max potrei fare 40 con 104''

che carichi

Grazie

[Unknown]

Oggi 86.3kg
Solo 0.1 in meno di ieri con la differenza che mi son pesato , inavvertitamente , dopo aver bevuto 4 bicchieri d'acqua e un cubetto di cioccolato.
Non dovrebbe esser molto ma è giusto precisare

[t.durden]

Bhè 4 bicchieri d'acqua sono almeno 400 gr almeno chè nn ti fai gli shortini di acqua...

[jeiko]

forza unk e non fissarti con il peso

[Unknown]

forza unk e non fissarti con il peso

Ti ringrazio e fortunatamente non l'ho mai fatto. E' giusto per tenere un log qui. La bilancia può segnare anche 90kg ma se vedo quello che voglio io , mi sta bene.

[Unknown]

Squat 4x6 @82 kg (lasciamo star il peso) 60"rec
Ponte con sovraccarico 2x15 picco 3"@25 30"rec
Spinte hammer su panca 2x15 @24+24 30"rec
Croci 10/8/6 @26+26 60"rec
Trazioni presa inversa 2x10 @bw
Dips su panche 20/15/15 @bw 30"rec
Pushdown 10/10/8 @20/30/30 30"rec
Plank 2xmax

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Calve' - Maionese, 35 ml	222	1	23	1	4	0
Whey, 60 g	236	4	4	49	0	0
Petto Di Pollo, 200 g	200	0	2	46	0	0
Coop (It) - Cacao Amaro, 40 g	168	7	9	9	6	11
Uova Medie, 5 uovo	380	0	26	37	0	0
Olio - Olio, 30 ml	247	0	27	0	4	0
	1.453	12	91	142	14	11

[Unknown]

Oggi 85.4 kg

In questi 4 giorni sembra che una buona parte "del negativo" che vedevo su di me sia svanito (parlo di cose minime non di grasso vecchio o qualità muscolare persa). Diciamo che basta un pò di "pienezza e vasodilatazione" e già il tutto sembra dare un impatto diverso.
Sono consapevole che parlo di cose futili ma dopo un anno passato nel peggior dei modi , avevo dimenticato queste piccole cose.

[t.durden]

In questo senza sminuire fa molto la testa e l'approccio ke abbiamo capita quando nn si up anke col morale di vedersi peggio di come realmente si è, sono contento pare ke tu ti sia sbloccato a livello mentale e questo rende anke più facile il 'rigore alimentare' dai Unk

[Unknown]

Speriam


Oggi

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Coop (It) - Cacao Amaro, 40 g	168	7	9	9	6	11
Salmone 200gr	396	1	24	45	5	0
Noci, 20 noce	520	11	52	12	5	6
Coop - Tonno Pinne Gialle Al Naturale, 100 g	97	0	1	23	0	0
Whey, 60 g	236	4	4	49	0	0
	1.417	23	90	138	16	17

[Unknown]

Oggi 85.3 kg

Addome e vasodilatazione leggermente più visibili

[t.durden]

Bene si procede

[Unknown]

Dato che la precedente notte ho sofferto di forti crampi alle gambe , ho preferito non allenarle oggi.

Panca 10/8/6/4 picco 1sec @104kg 40"rec
Croci 20/15/10 @14+14 30"rec
Stacchi 5/4/4/3/2 @105kg 60"rec
Curl bilanciere 12/10/10 @36 30"rec
Pushdown 1x20@20kg
Pushdown 3x6@35 30"rec


Alle 15.00 parto e vado in Calabria fino al giorno dei morti per poi fare una settimana a casa e ripartire per Roma