Il diario di Alien!

[Alien96]

Cone dicevo per levare i fianchi bisogna esserci qualcosa "sotto" prima no?

[Perrots]

Cone dicevo per levare i fianchi bisogna esserci qualcosa "sotto" prima no?

Sì ma fin ad un certo punto...cioè se uno è acerbo ai pesi è probabile che riesca per un periodo ad incrementare massa magra e a togliere adipe facendo bodyrecomp. Ma imho non ha assolutamente senso intestardirsi con la massa ed arrivare magari hp al 18% e poi iniziare a definire. Perdi troppa massa costruita e soffri il triplo in def. Quindi ok costruire un po' prima di definire ma è sempre meglio iniziare una bulk su una base pulita che su una base con grasso vecchio imho.

PS: mi son intromesso senza preavviso nel diario XD ma solo perchè ci conosciamo già XD

[borgarello96]

e se uno facesse sempre,ovviamente cercando di fare bene le cose,massa pulita e definizione in continuo i fianchi non si leveranno mai? che tristezza . Scusa alien se stiamo andando OT di brutto xD

[Perrots]

e se uno facesse sempre,ovviamente cercando di fare bene le cose,massa pulita e definizione in continuo i fianchi non si leveranno mai? che tristezza . Scusa alien se stiamo andando OT di brutto xD

Alla lunga non puoi definire e in contemporanea mettere su massa...o meglio...è una cosa fattibile in determinati contesti ma molto limitata e difficile.
Se tu inizi a costruire qualcosa, poi ti ripulisci per bene e riparti da pulito poi noterai che anno dopo anno la qualità migliora

[borgarello96]

sisi io quello intendevo massa e definizione finche non scompaiono XD. COmunque torniamo topic alien allenati! ahahah

[Alien96]

Ahah perrots ovviamente sei il benvenuto spero per l'estate prossima di levarli questi fianchi, ho un anno di tempo

---------- Post added at 15:20:12 ---------- Previous post was at 13:21:03 ----------

Dopo due giorni di squat, panca, stacchi e rematori oggi si presentano doms... All'addome

[Perrots]

Ahah perrots ovviamente sei il benvenuto spero per l'estate prossima di levarli questi fianchi, ho un anno di tempo

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Dopo due giorni di squat, panca, stacchi e rematori oggi si presentano doms... All'addome

Ottimo XD

[Alien96]

Si perchè per la prima volta ho provato 5 sec. Di isometria tra un crunch e l'altro... Penso lo farò più spesso, mai avuti doms all'addome, all'inizio avevo pensato di avere mal di pancia

[Perrots]

Si perchè per la prima volta ho provato 5 sec. Di isometria tra un crunch e l'altro... Penso lo farò più spesso, mai avuti doms all'addome, all'inizio avevo pensato di avere mal di pancia

E ringrazia di non avere la tosse... XD Brutti ricordi

[Alien96]

Ma secondo te l'addome quanto va allenato? Io lo alleno 2x week con 6 serie ogni volta, e mai usato sovraccarichi

[Perrots]

Ma secondo te l'addome quanto va allenato? Io lo alleno 2x week con 6 serie ogni volta, e mai usato sovraccarichi

metti la sveglia alle 3 di notte, bevi 6-7 uova alla rocky balboa e poi dopo un po' di pugni in macelleria vai a casa e fai crunch finchè possiedi ancora un addome.
Scherzi a parte...per l'addome non ci son regole fisse...è talmente soggettivo...prova e trova cosa funziona meglio per te. Io non escluderei a priori il sovraccarico.

[borgarello96]

l'addome interviene sempre,in qualsiasi cosa tu faccia,sono muscoli che ti danno equilibrio ecc. Io non li alleno molto e soprattutto senza sovraccarichi,vedi tu come e quanto allenarli,io non ci starei troppo su questi dettagli

[Perrots]

l'addome interviene sempre,in qualsiasi cosa tu faccia,sono muscoli che ti danno equilibrio ecc. Io non li alleno molto e soprattutto senza sovraccarichi,vedi tu come e quanto allenarli,io non ci starei troppo su questi dettagli

Tanto alla fine se è per estetica vengon fuori solo a bassa Bf...e spesso senza nemmeno il bisogno di farci l'ossessione con l'allenamento.

[Alien96]

Ieri sera post cena... Il peso è aumentato di 1kg e mezzo da luglio, ora inizio ad andarci più pesante

Ps: nella routine a-a1 penso di invertirepetto e gambe

---------- Post added at 15:55:43 ---------- Previous post was at 15:47:43 ----------

Ps: aggiungo foto del cambiamento totale, prima foto giugno 2012, seconda giugno 2014

[RUS]

l'addome interviene sempre,in qualsiasi cosa tu faccia,sono muscoli che ti danno equilibrio ecc. Io non li alleno molto e soprattutto senza sovraccarichi,vedi tu come e quanto allenarli,io non ci starei troppo su questi dettagli

Scommetto invece che se tu li allenassi più spesso e coi sovraccarichi miglioreresti stacco e squat