§il diario di fede§

[fede1990]

figurati !!
tranquillo quando vuoi tu !!! o primo o ultimo non si finisce mai di imparare
comunque tattoo zona trapezio /picccolo romboide
Buon lavoro!!!! e non ti stressare troppo!!

Hai ragionissimooooo...in questo sport c'è sempre da imparare e, soprattutto, quello che va bene a me potrebbe (e di solito è così) non vabe e a te!!!

La descrizione tecnica della zona del tattoo è veramente forte!!![emoji12] [emoji12]

Grazie!!!!

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Capito [emoji6] . Comunque la palestra dico quella vicino alla stazione. Non vado li', ci ho fatto due wo quando sono andato da un amico. [emoji106] !!

Ahhhhhhhh okok!!!
Ho inteso di quale gym parli ma io non ci sono mai stato!!! È attrezzata bene??

Ma quindi, se ho inteso bene, (scusami ma sono un po cotto dalla giornata stressante e pesante mentalmente trascorsa a lavoro), non sei di Firenze....giusto??[emoji2] [emoji2]

[DD94]

No dai non e' male. Comunque no, non abito in centro, fortunatamente, ma in un paesino vicino[emoji16]. Scusami forse mi ero espresso male.

[fede1990]

Intanto oggi rest day alle prese con l'inglese dell'Ente internazionale certificatore che ha guardato e controllato una valanga di cose nel "mio" reparto.
La giornata si è chiusa alle (solo) 19.10 da stamani alle 7 e ammetto che è stata abbastanza pesante: avere sto tizio che ti controlla mentre lavori e fa le pulci a tutti i documenti e certificati è davvero stressante (tanto più se la responsabilità di, quasi, tutto il baraccone è sulle tue spalle -ine!!!!!).

Per adesso non voglio dire il risultato a quasi 4/5 della verifica (scaramanzia) ma questo tizio ha chiuso la riunione finale della 1a giornata con parole molto belle: ha fatto i complimenti e ha detto che tutta la linea è veramente tenuta bene!!!

TOP!!! VAMOSSSSS!!!!

Domani mattina altre 2-3ore massimo e poi via....speriamo abbene!!!!![emoji111] [emoji111] [emoji111]

Sono contento e.....SODDIFATTO (anche se stanco!!!!) [emoji12] [emoji12] [emoji12] [emoji106] [emoji111] [emoji123]

[BALOS]

[fede1990]

Riunione finale tra poco meno di 15min!!

RISULTATO: ZERO NON CONFORMITA'!!!!!!!

[ACID ANGEL]

Congratulazioni Fede.
Che l'iniezione di autostima derivante dalla tua affidabilità sul lavoro si estenda anche al campo del rapporto con cibo/corpo.
Abbi più fiducia in te, così come gli altri sanno di poterla avere.

[fede1990]

Congratulazioni Fede.
Che l'iniezione di autostima derivante dalla tua affidabilità sul lavoro si estenda anche al campo del rapporto con cibo/corpo.
Abbi più fiducia in te, così come gli altri sanno di poterla avere.

Grazie carissima!!!!!!!





---------- Post added at 22:10:15 ---------- Previous post was at 14:09:22 ----------

WO 10mar15

SQUAT
8x2 @70 #2'
2@72.5

PANCA
8x2 @72.5 #2'

PANCA 30* MAN (stripping last serie)
4x8+8+8 @20+14+8 #1'

CROCI CAVI ALTI
3x15 @7.5 #30"

SCROLLATE ASTA DRITTA CAVO BASSO SS PUSH DOWN CORDA CAVO ALTO
3x15+10 @50+15 #30"

SCROLLATE ASTA DRITTA CAVO BASSO SS HAMMER CURL MAN
3x15+10 @50+6 #30"

Ero molto carico oggi: forse la chiusura della visita con un risultato ottimo è stata sicuramente un iniezione di forza e positività!

Squat aumentato a 70kg chiusi alla grande (2' mi sembravano un eternità) tanto che ho voluto provare 2alzate con 72.5kg: leggero punto "fermo" in fase di salita ma (a detto dell'unico istruttore un minimo preparato) schiena tenuta bene e nessun sbilanciamento.

Panca ok!!! Riconfermato l'8x2 con 72.5kg con fermi e spinte abbastanza esplosive (nessun punto "fermo).

Aumentato il carico nella spinte su inclinata (hi rifatto lo stripping) e provate quelle due SS (interessanti)!!!

Cena con spaghetti integrali colorati con passato di pomodoro total homemade by nonna e olio evo, sgombro al naturale e cime di rape saltate.

Fisicamente mi sento bene ed abbastanza pieno (a livello muscolare).

Sto pensando, dopo la guarigione del tattoo (credo di fissare per la settimana che va in Pasqua), ad un nuovo programma x Aprile-Maggio per poi valutare se continuare a costruire o cominciare a tagliare qualcosa....x adesso si va avanti così (visti anche i risultati nei WO) e, senza troppo "pipponi mentali" vediamo la bilancia.

Ciauzzzzzzz!!!!!

[ACID ANGEL]

Buongiorno!

27 febbraio 2015 (era un venerdì, giorno di pesata, tra l'altro)

Sono un pò indeciso se mantenere stessa dieta x altre 2week o provare ad aumentare.

10 marzo

Aprile-Maggio per poi valutare se continuare a costruire o cominciare a tagliare qualcosa

Sono confusa
Adesso già ti proietti a tra 2 mesi quando forse dovrai tagliare, mentre fino a 10 giorni fa pensavi ad aumentare... Meno male che non abbiamo aumentato eh, Fe'!!!
Ok non troppi pipponi, ma un pochini sì, dai

Se avessi aumentato avresti dovuto dare un senso a quell'aumento calorico, t'immagini a tenerlo un mese, per dire, e poi iniziare un cut ad aprile, non avrebbe avuto senso. Allo stesso modo, non affrettare i tempi. Come ti vedi? Pieno? Ti garbi? Ok, continua così. Se ti vedi "troppo" pieno, non ti costringe nessuno a mantenere questa quota calorica. Poi sai come la penso, a me le masse e le definizioni piacciono il giusto, esistono anche le normo, le bodyrecomp. Alla fine stavi ancora pensando se togliere la pasta integrale per la pasta bianca per guadagnare un po' di carboidrati e nel frattempo ti proietti per il taglio degli stessi. Insomma, facciamo la pace con il cervello su!!! Ovviamente scherzo, però credo tu abbia capito.

Ogni tot giorni ti viene in mente di cambiare. Se lo vuoi fare, fallo pure, nessuno sta con il fucile puntato. Ti dico però che non è cambiando continuamente approcci che troverai "pace", la novità poi lascia spazio ai vecchi pensieri (anche se di passi ne stai facendo e moltissimi, li vedo).

Buona giornata!

[BALOS]

Buongiorno!

27 febbraio 2015 (era un venerdì, giorno di pesata, tra l'altro)



10 marzo



Sono confusa
Adesso già ti proietti a tra 2 mesi quando forse dovrai tagliare, mentre fino a 10 giorni fa pensavi ad aumentare... Meno male che non abbiamo aumentato eh, Fe'!!!
Ok non troppi pipponi, ma un pochini sì, dai

Se avessi aumentato avresti dovuto dare un senso a quell'aumento calorico, t'immagini a tenerlo un mese, per dire, e poi iniziare un cut ad aprile, non avrebbe avuto senso. Allo stesso modo, non affrettare i tempi. Come ti vedi? Pieno? Ti garbi? Ok, continua così. Se ti vedi "troppo" pieno, non ti costringe nessuno a mantenere questa quota calorica. Poi sai come la penso, a me le masse e le definizioni piacciono il giusto, esistono anche le normo, le bodyrecomp. Alla fine stavi ancora pensando se togliere la pasta integrale per la pasta bianca per guadagnare un po' di carboidrati e nel frattempo ti proietti per il taglio degli stessi. Insomma, facciamo la pace con il cervello su!!! Ovviamente scherzo, però credo tu abbia capito.

Ogni tot giorni ti viene in mente di cambiare. Se lo vuoi fare, fallo pure, nessuno sta con il fucile puntato. Ti dico però che non è cambiando continuamente approcci che troverai "pace", la novità poi lascia spazio ai vecchi pensieri (anche se di passi ne stai facendo e moltissimi, li vedo).

Buona giornata!

.

[fede1990]

Buongiorno ACIDANGEL!!!!
Innanzitutto grazie di esserci....davvero!!!!

Non riquoto l'intero post xkè vedo che ci ha già pensato il forte BALOS che saluto perchè so della sua (e di molti altri) "presenza" anche se non scrive!!!

Come ti vedi? Pieno? Ti garbi? Ok, continua così. Se ti vedi "troppo" pieno, non ti costringe nessuno a mantenere questa quota calorica.
Sinceramente mi vedo bene...un pò appannato a livello di addome ma quello è normale....credo.
Credo di aver aumentato (un pochino) la massa muscolare ma di aver comunque (anche questo normale) un pò di grasso...in palestra continuo a spingere molto bene aumentando i carichi e riesco a recuperare abbastanza velocemente (ultimamente ho dovuto un pò adattare i WO agli impegni di lavoro).
Mi piacerebbe arrivare comunque per la stagione estiva un pò più tirato di adesso....tutto qua....cercando di non buttare al vento i piccoli miglioramenti in termini di muscolo che ho fatto da novembre ad ora...

Poi sai come la penso, a me le masse e le definizioni piacciono il giusto, esistono anche le normo, le bodyrecomp.
Normo ok...so che vuol dire....ma bodyrecomp???

Insomma, facciamo la pace con il cervello su!!!

Ogni tot giorni ti viene in mente di cambiare. Se lo vuoi fare, fallo pure, nessuno sta con il fucile puntato. Ti dico però che non è cambiando continuamente approcci che troverai "pace", la novità poi lascia spazio ai vecchi pensieri (anche se di passi ne stai facendo e moltissimi, li vedo).

Concordo....veramente...su tutto!!!!!!
FARO' così: -iper ancora fino ad almeno tutto aprile (c'è di mezzo la questione tattoo ma sarà uno stop di 1week o poco meno) non escludendo il fatto di continuarla anche in maggio.
X la quota calorica, venerdì peso e se in aumento lascio queste kcal sennò aumento come ti avevo proposto e poi posterò qui new dieta.

Che ne dici??
Per il fatto di volermi vedere più tirato per l'estate, che approccio mi consiglieresti?

Ovviamente scherzo, però credo tu abbia capito.
Inteso tutto!!!!!

(anche se di passi ne stai facendo e moltissimi, li vedo).
.....questo è qualcosa che mi rende molto felice perchè vuol dire che, seppur con qualche "ricaduta", il PERCORSO che ho intrapreso (grazie anche a te ed ad altre persone, sia di BW sia della vita fuori dal blog, e che te puoi immaginare), sta prendendo la giusta direzione e sta arrivando alle persone che si interessano di me!!!!!
GRAZIE!!!!!!!!!

Buona giornata!
Buona giornata anche a te cara!!!!!

[BALOS]

Scrivo poco perché scrive già perfettamente AcidAngel

[fede1990]

Scrivi poco perché scrive già perfettamente AcidAngel

.........riguardo l'alimentazione.....ma circa gli ultimi WO??
Che mi dici BALOS??

Che mi consiglieresti dopo questo programma??

Tnx u!!!!

[BALOS]

Che finché hai una progressione.. continua

[fede1990]

Che finché hai una progressione.. continua

Cioè?

Questa, in teoria, sarebbe l'ultima settimana di questo programma in 8x2...io ti chiedevo cosa mi consiglieresti te dopo questo programma (basato sulla forza) che è partito col 5x5 per andare ad un 8x2 (tenute 2weeks)....

Scusa se non capisco....

[Simo6]

Chiedi agli istruttori di farti una scheda!
Tutta in 4x10 con rest di 1'.
Senza squat e bandito lo stacco!