§il diario di fede§

[Simo6]

questo mi ricorda una cosa: circa due anni fa ero fidanzato con una ragazza molto benestante. i genitori amavano particolarmente il vino. ho lavorato una settimana da un conte che ha una collezione di vino e oltre la paga mi ha fatto scegliere una bottiglia di vino dalla cantina. una sera a cena a casa della mia ragazza (era la prima volta con i genitori) ho portato questa bottiglia da bere insieme a loro. inutile dire che da quel giorno era come un altro figlio per loro . ora me ne pento....quindi non fare la stessa stronzata. vai di mutande rosse e sti cazzi

Sei un cretino non dovevi lasciarla!

[fede1990]

Sei un cretino non dovevi lasciarla!

Devo purtroppo quotare Simo66!!!!

[Rossella00]

Sono arrivata tardi, comunque quoto tutto ciò che ti ha detto NaturalHardCore. Per gli omega 3 vai di Ultra omega 3 Now Foods, un multi con buon rapporto qualità prezzo è l'Adam (formato 180 caps) sempre della Now Foods.
Occhio al regalo che fai... Regali "intimi" non sono sempre ben visti dai genitori

[GO HARD]

Sono arrivata tardi, comunque quoto tutto ciò che ti ha detto NaturalHardCore. Per gli omega 3 vai di Ultra omega 3 Now Foods, un multi con buon rapporto qualità prezzo è l'Adam (formato 180 caps) sempre della Now Foods.
Occhio al regalo che fai... Regali "intimi" non sono sempre ben visti dai genitori

ma ai genitori o alla ragazza?

[Rossella00]

Alla ragazza... Non penso che Fede si metterebbe a regalare completini alla madre della sua ragazza!

[GO HARD]

Alla ragazza... Non penso che Fede si metterebbe a regalare completini alla madre della sua ragazza!

vai fede facci vedere che ami le cose difficile e alla tua ragazza regalerai un bel completino intimo con una scatola di preservativi, tutto davanti al padre

[Simo6]

Alla ragazza... Non penso che Fede si metterebbe a regalare completini alla madre della sua ragazza!

Che ne sai

[fede1990]

ma ai genitori o alla ragazza?

vai fede facci vedere che ami le cose difficile e alla tua ragazza regalerai un bel completino intimo con una scatola di preservativi, tutto davanti al padre

Che ne sai

Aahahahahahahaha!!!!!Rido perchè mi sono immaginato la scena!!!!!
Io con questo pacchetto con dentro un bel completino intimo perizoma e vestaglia trasparentissima tutto ricamato che lo regalo alla sua mamma con davanti i su babbo e lui che mi dice "Eh...beh....ottimi gusti il ragazzo!!!"

Comunque niente completino intimo nemmeno alla ragazza...troppo scontato!!!!!

Alla ragazza... Non penso che Fede si metterebbe a regalare completini alla madre della sua ragazza!

Esatto!!!!!
Ross capisce!!!!!

[fede1990]

Sono arrivata tardi, comunque quoto tutto ciò che ti ha detto NaturalHardCore. Per gli omega 3 vai di Ultra omega 3 Now Foods, un multi con buon rapporto qualità prezzo è l'Adam (formato 180 caps) sempre della Now Foods.
Occhio al regalo che fai... Regali "intimi" non sono sempre ben visti dai genitori

Ross grazie x i consigli!!!!
Nat mi ha aiutato a buttare giù la scheda e anche il piano di integrazione!!!!E' davvero forte!!!!
Come anche te che comunque mi avevi già dato qualche consiglio utilissimo!!!

Per i prodotti, spulciando sul sito dove acquisto, gli Ultra Omega 3 della NOW FOOD li avevo già selezionato xkè o letto che sono veramente un ottimo prodotto e hanno una buona concentrazione di O3/EPA/DHA mentre l'Adama non l'ho trovato ma ho optato x il multivitaminico della YAMAMOTO: si chiama Multi Vitamin e ci sono ottimi commenti (se qualcuno li ha provati aspetto consigli od opinioni).
Alla fine ho optato x il DESTROSIO: prendo quello della YAMAMOTO! I BCAA li lascio semmai x il futuro....

[Rossella00]

Il multivitaminico non lo conosco, col destrosio occhio alle quantità perché potrebbe darti problemi intestinali

[fede1990]

Giorno Ross!!!!

Il multivitaminico non lo conosco, col destrosio occhio alle quantità perché potrebbe darti problemi intestinali

Cioè??!!
Dovrei assurmerne un 50gr subito dopo il WO?? Potrebbe essere un problema??

Buongiorno a tutti cari!!!!
Ieri sera WO zampe con particolare attenzione allo squat e alla profondità di discesa: non sono andato ass at the grass ma mi sono fermato poco sotto il parallelo per cercare di mantenere la fisiologica curva della schiena! Stance all'altezza delle spalle e presa del bilanciere molto stretta.
Ho confermato quanto avevo già detto la scorsa settimana: con i piedi più stretti mi trovo decisamente meglio tanto che ho fatto due ulteriori alzate da 4reps con 52,5kg chiuse molto bene! Purtroppo non ho avuto modo di filmarmi xkè, come sempre, il mercoledì la palestra (alle 17.30-18) è super-affollata ma io lì al castello dello squat libero non ho avuto problemi di trovare posto o ghisa libera (tutti, o quasi, da me fanno "squat" al MP).
Ho aumentato il carico nella pressa e nel leg curl, la lag ext singolo non me la sono sentita di aumentare anche xkè sono arrivato alle ultime reps della terza serie abbastanza sofferente (avevo aumentato scorso WO). Piccolo aumento (ma significato a livelli di dolorini) nel calf alla pressa!

WO 10dic14
SQUAT 8@45 6@47,5 6@47,5 4@50 4@50 4@52,5 4@52,5 #2'
PRESSA 3x10@192,5 #1'
LEG EXT SINGOLO 3x10@22,5 #1'
LEG CURL 3x8@52,5 #1'
CALF MP 3x12@80 #45''
CALF PRESSA 3x15@137,5 #30''

Stamani presenti dolori dappertutto!!!

Posto anche due fotuzze della mia cena di ier sera: pasta integrale al pomodoro e olio evo, 100gr tonno affumicato e porzione media di rape cotte con olio evo!

[NaturalHardCore]

Devi essere contento che il rack è sempre libero, da me dopo 2 minuti che sei dentro arriva l'immancabile rompipalle a chiedere: quanto ti manca?

[Rossella00]

Buongiorno a te!
Magari all'inizio non andare oltre i 30 grammi, che secondo me sono anche sufficienti considerando che dopo fai un pasto solido. Il problema é che potrebbe richiamare acqua nell'intestino con conseguenze diciamo spiacevoli

[fede1990]

Devi essere contento che il rack è sempre libero, da me dopo 2 minuti che sei dentro arriva l'immancabile rompipalle a chiedere: quanto ti manca?
A me danno una noia assurda!!!
Che poi si mettono lì accanto a guardarti e a metterti pressione...ahahahahah!!!!! X fortuna...immancabile cuffie, musica fogante nelle orecchie e concentrazione solo al WO!!!!

Ciao Nat!!!
Per quello posso andar tranquillo, potrei arrivare anche all'ora più di punta ma il rack x lo squat libero sarebbe comunque sempre libero....NO PROBLEM!!!! Ahahahahahahah
L'unica cosa è che devo "rubare" un bilanciere dalla panche perchè quello con quello che dispone il rack non potrei fare aumenti del carico di 2,5kg...vabbè!!!!

Buongiorno a te!
Magari all'inizio non andare oltre i 30 grammi, che secondo me sono anche sufficienti considerando che dopo fai un pasto solido.
Il problema é che potrebbe richiamare acqua nell'intestino con conseguenze diciamo spiacevoli

Se ho ben capito quindi potrebbe causare diarrea??
Te l'hai mai utilizzato? Hai mai avuto "problemi"?
Grazie dei consigli!

[Rossella00]

Sì esatto. Io non l'ho mai usato perché in poco più di mezz'ora faccio la doccia e torno a casa, quindi preferisco cenare direttamente. Comunque c'è chi non ha problemi anche con quantità maggiori, il mio consiglio è semplicemente di andarci piano le prime volte per vedere che effetto fa su di te. Poi, diminuendo le polveri, potresti mangiare un po' di più a cena, il che imho è positivo