Originariamente Scritto da sharp88
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§il diario di fede§
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Originariamente Scritto da sharp88 Visualizza MessaggioIo parto da un ragionamento che anche un bimbo di 3 anni può fare per quanto è semplice.... chi atleta tra gli sport che fanno uso di pesi e bilanciere sa spancare, squattare,staccare meglio???? Ora se loro sono arrivati ad una codifica di questo gesto cosa impedisce agli altri di usare la stessa tecnica massimizzando l'alzata???me ne sbatto le palle se faccio bb o pl..... a maggior ragione se sono un bber dovrei cercare di trarre il massimo da qualsiasi esercizio.... Molta gente quando vede un esecuzione da pl non riesce minimamente a comprendere cosa c'è dietro..... rimane schifata da tutti i "trucchetti" che usano questi atleti per sollevare di più o nella peggior delle ipotesi li additano come inseguitori di mode.....
Originariamente Scritto da sharp88 Visualizza MessaggioQuindi il mio consiglio è se vuoi apprendere bene il gesto lasciando stare le cazzate tra bb e pl è di incominciare a lavorare sulla mobilità.. perchè a livello attuale non sei in grado di fare quello che dice jin..... Ovviamente la cosa migliore è quella di farti seguire dal vivo.....
Per quanto riguarda il farmi seguire dal vivo....beh, sono d'accordissimo che sarebbe decisamente meglio e sarebbe un bel passo importante ma (quasi sicuramente) non credo di riuscire ad incastrare tutti gli impegni tra lavoro, casa, famiglia e ragazza e live coaching....forse qualche appuntamento per farmi dare consigli da vivo potrebbe essere il giusto compromesso....vediamo!TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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la panca non mi piace, ok contrai il dorso, la posizione dei gomiti sembra perfettamente in linea, ma il petto lo vedo basso.
Ho l'impressione che tieni solo il dorso contratto, ma non hai capito perché...vediamo se trovo un video di un utente e te lo postoIL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-Jin
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Guarda come tiene alto il petto, e parliamo di massimali...adesso è molto migliorato ma già nel 2014 aveva un' ottima tecnica...ed ha fatto tutto da solo, imparando tramite il web, una volta ci siamo allenati pure insieme.IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-Jin
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Originariamente Scritto da Jin81 Visualizza Messaggiohttps://www.youtube.com/watch?time_c...&v=wNTpUAR_X8s
Guarda come tiene alto il petto, e parliamo di massimali...adesso è molto migliorato ma già nel 2014 aveva un' ottima tecnica...ed ha fatto tutto da solo, imparando tramite il web, una volta ci siamo allenati pure insieme.
IL petto di fede lo vedi basso perchè praticamente non massimizza l'arco .... ma nel suo steup comunque è alto..... forse su qualche rep lo perdeLast edited by sharp88; 07-06-2016, 21:12:35.
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Originariamente Scritto da Jin81 Visualizza Messaggio[...]ma il petto lo vedo basso.
Non so come fare....se non riprovare prox volta, con determinazione!
Dal video che mi hai postato non capisco quello che mi volevi fare vedere: mi è saltato all'occhio invece il fatto che, nella seconda prova, tieni i piedi su due dischi e non appoggia il sedere....
@sharp
Te dici che quindi il petto, considerato il mio setup, quando non lo perdo, riesco a tenerlo alto??
Come posso fare ad massimizzare l'arco?TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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allora mi documento meglio sharp, cercherò pure io. Cmq quell'utente è arrivato 3° alle regionali con 142kg di panca, non posso pubblicare i video perchè non li ha messi qui su bodyweb, era un buon esempio a mio modo di vedere, come non dettoIL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-Jin
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Sharp ho trovato spiegazioni molto diverse, una di leviatano, un altro link con il foam roller, un altro con il kettlebell, un altro addirittura faceva rimbalzare semplicemente una palla, se hai un link specifico meglio se lo linki.IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-Jin
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@sharp
Grazie per il consiglio!
Ho cercato anche io qualcosa a riguardo ier sera: ho trovato quello di leviatano, l'ho letto tutto ma poi ho staccato perchè era troppo tardi e la sveglia stamani suonava presto!
Se dici che, per iniziare, può andar bene, lo includo subito nel mio riscaldamento pre-panca e, dato che eseguire quei 3 esercizi prende solamente (al massimo) 5 minuti in totale, cercherò di eseguirli anche nei giorni OFF....può andare?
Hai altri suggerimenti?
@Jin
Mi fa piacere che ti interessi, come sempre, al mio percorso di miglioramento: grazie davvero!!!
Piccola domanda: venerdì pomeriggio ho a disposizione, causa ROL da consumare a lavoro, l'intero pomeriggio libero: volendo fare una WO full stacco/panca, che mi consigli di provare (come seriexreps)??TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Originariamente Scritto da Jin81 Visualizza Messaggioallora mi documento meglio sharp, cercherò pure io. Cmq quell'utente è arrivato 3° alle regionali con 142kg di panca, non posso pubblicare i video perchè non li ha messi qui su bodyweb, era un buon esempio a mio modo di vedere, come non detto
stessi errori li commettevo io..... ho proprio un video dell' anno precedente (anche se l'ho caricato da poco XD) dove faccio una cosa simile.....
@fede: mi pare fossero piu di tre esercizi...... Io all'inizio facevo buona mezz'ora di mobility pre panca + stretching in giorni appositi......
dovresti arrivare ad una scioltezza del genere :
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ovviamente devi lavorare anche sulla mobilità della spalla..... ecc... sappi che non tutti ci riescono.....
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Io ho trovato questo, prettamente diretto alla panca piana:
In questo articolo parlerò di un paio di particolari spesso sottovalutati e trascurati: il riscaldamento specifico e la mobilità articolare. Prima di cominciare ad allenarsi infatti, oltre al risca…
Posso comunque integrare a questo, qualcos'altro che trovo su YT per quanto riguarda la mobilità della spalla.TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza MessaggioIo ho trovato questo, prettamente diretto alla panca piana:
In questo articolo parlerò di un paio di particolari spesso sottovalutati e trascurati: il riscaldamento specifico e la mobilità articolare. Prima di cominciare ad allenarsi infatti, oltre al risca…
Posso comunque integrare a questo, qualcos'altro che trovo su YT per quanto riguarda la mobilità della spalla.
ps: quando riprendi la tua panca riprendi anche il modo di settarti può essere utile a chi ti commenta l'esecuzione... perchè anche il modo di settarsi è importante...
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