§il diario di fede§

[Unknown]

Il rematore l'ho chiuso con il busto a 90° (più o meno, non ho il goniometro )

Per BW questo è un errore.
Prossima volta porta il goniometro + giudice di gara + notaio.



Complimenti per i miglioramenti ... e non mi sembrano pochi!!!

[fede1990]

Con il french vacci cauto è una vera mannaia x i tendini, alternalo nel senso nn tenerlo fisso magari in mese si uno no

Ciao T.!!!
Solo nella prima serie, negli ultimi 2-3WO,ho accusato un leggero fastidio al gomito sinistro: questa sensazione è sparita subito dopo tanto che le serie successivemi risultano quasi più semplici...può darsi sia legato ad un discorso di riscaldamento.
Tempo fa (forse anno scorso) mi si infiammò notevolmente e l'ho interrotto per un bel pò: mi dedicai un pò alla panca piana presa stretta e a qualche varianti del push down
Vero è che in quel periodo, al contrario di ora,non assumevo omega3 e questo credo che mi stia aiutando.

Grazie per l'osservazione!

Per BW questo è un errore.
Prossima volta porta il goniometro + giudice di gara + notaio.

Ahahahahahah!!!!!

Complimenti per i miglioramenti ... e non mi sembrano pochi!!!

Troppo gentile!!!!
Spero di migliorare ancora...soprattutto sul petto, che rimane il mio punto carente!

Grazie bro!!!!!

[paul21]

Ciao fede, mi segno
Mi piace lo spirito che ci metti e avanti tutta
Ps: Che lavoro fai?

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[fede1990]

Ciao fede, mi segno
Mi piace lo spirito che ci metti e avanti tutta

Benvenuto paul21!!!!
Grazie!!!!
Scrivi quando vuoi!!!!

Ps: Che lavoro fai?

Io ho studiato in un istituto tecnico chimica industriale e ho trovato subito lavoro, a 5min da casa, in un azienda che si occupa di trattamenti superficiali di parti in magnesio, alluminio e acciaio nel settore aeronautico, aerospaziale, spaziale, militare e anche, ma pochissima roba, nel settore corse.
Prima in laboratorio, ora nell'Ufficio Qualità: è un lavoro interessante, che ogni giorno ti da la possibilità di imparare cose nuova ma che mi impegna molto non tanto a livello fisico ma quanto a livello mentale!

Cerco comunque ti prendere il meglio dai momenti un pò caotici che ultimamente si stanno accumulando e, quando arrivano delle belle e positive soddisfazioni, sono quelle che mi spingono a migliorare ancora: questo, nel lavoro, nell'attività in palestra ma anche, e soprattutto, nelle relazioni interpersonali in famiglia, con gli amici e con la persona che ho al mio fianco!

Ora basta con l'alta filosofia!!!!
Torniamo a noi!!!!!


Oggi rest day e domani si riattacca in gym con venerdì, sabato e domenica wo di petto/bic, zampe (ohia!!! ) e spalle/tric!!!!!

[fede1990]

Buongiorno a tutti!!!

Peso a stamani: 61,4kg (-1,2kg)



Sono risalito sulla bilancia un'altra volta perchè credevo di aver visto male (solo 5ore di sonno stanotte), ma il numero si è riconfermato.
Il quantitativo calorico è sempre quello con cui continuavo a salire piano piano; non ho fretta e voglio fare le cose con criterio: l'unica cosa che è cambiata dalla settimana scorsa (ma non so se può incidere) è stato l'impiego di 2scoop invece che 1 del prodotto pre WO....boh boh!!

Forse lo stop della creatina (con relativa riduzione di ritenzione), si fa sentire solo adesso dopo 2weeks?
Vediamo settimana prossima come va...

[t.durden]

Buongiorno a tutti!!!

Peso a stamani: 61,4kg (-1,2kg)



Sono risalito sulla bilancia un'altra volta perchè credevo di aver visto male (solo 5ore di sonno stanotte), ma il numero si è riconfermato.
Il quantitativo calorico è sempre quello con cui continuavo a salire piano piano; non ho fretta e voglio fare le cose con criterio: l'unica cosa che è cambiata dalla settimana scorsa (ma non so se può incidere) è stato l'impiego di 2scoop invece che 1 del prodotto pre WO....boh boh!!

Forse lo stop della creatina (con relativa riduzione di ritenzione), si fa sentire solo adesso dopo 2weeks?
Vediamo settimana prossima come va...

Buindì, Io nn ho molto esperienza sulla creatina, ma credo sia il motivo + logico

[Unknown]

Peso a stamani: 61,4kg (-1,2kg).

Finchè non tocchi i 100kg non mi parlare più.



Addio

Forse lo stop della creatina (con relativa riduzione di ritenzione), si fa sentire solo adesso dopo 2weeks?

""Potrebbe essere"" ... D'altronde mica sono "interruttori" che funzionano in maniera istantanea.

Comunque potrebbe non aver nessuna relazione.
Quello che mi vien da dire è = "Arrivati a questo punto" perchè non aumenti anche in quantità minima le kcal? Pure solo un 150-200/die.
A livello metabolico non è niente ma "potresti" non scendere più e riuscire magari a salire.

Ps. FINALMENTE ho visto ora la mail.
I miglioramenti estetici ci sono , secondo me devi forzare solo il petto in maniera "più pesante" ... ma come detto sopra potrebbe essere anche un fattore di calorie.

Le facce che fai sembrano tipo ""IO TE SPIEZZO IN 2 ""

[t.durden]

Le facce che fai sembrano tipo ""IO TE SPIEZZO IN 2 ""

le ho viste pure io

[fede1990]

Buindì, Io nn ho molto esperienza sulla creatina, ma credo sia il motivo + logico

Buondì T.!

[Unknown]

le ho viste pure io

Cioè mi stai dicendo che questo ragazzo manda foto con pose sconce a più di un soggetto ???

Fede ... Ci dobbiamo preoccupare ?

[t.durden]

Cioè mi stai dicendo che questo ragazzo manda foto con pose sconce a più di un soggetto ???

Fede ... Ci dobbiamo preoccupare ?

Nn fare il geloso lo sò ke c'è del tenero fra di voi

[fede1990]

Finchè non tocchi i 100kg non mi parlare più.

Addio

ENORMEEEEEEE!!!!!

""Potrebbe essere"" ... D'altronde mica sono "interruttori" che funzionano in maniera istantanea.
Comunque potrebbe non aver nessuna relazione.

Beh...chiaro...se fossimo macchine o automi sarebbe un mondo diverso (e molto più brutto!)

Quello che mi vien da dire è = "Arrivati a questo punto" perchè non aumenti anche in quantità minima le kcal? Pure solo un 150-200/die.
A livello metabolico non è niente ma "potresti" non scendere più e riuscire magari a salire.

Eh qui Unk che ci spendo due minuti.
La mia condizione fisica (e mentale) è migliorata tanta e me ne rendo conto che i miglioramenti ci sono stati: ma è comunque vero che rimango secco e con poco muscolo per pensare a cambiare il mio regime da iper a X.
Un ulteriore aumento calorico (solo dai carbo, dato che sia pro sia fat sono già settati correttamente), lo valuterò solo se prossima settimana il peso rimane fermo o calante: dico questo perchè la BF (che T. e Ross (grazie!) mi hanno stimato) si aggira sul 12/13%, quindi borderline, da tenere sotto controllo per non farla aumentare troppo e compromettere poi quel poco di massa magra in una fase di cut (o normo x recomp - quando....boh boh!!).

Ps. FINALMENTE ho visto ora la mail.
I miglioramenti estetici ci sono , secondo me devi forzare solo il petto in maniera "più pesante" ... ma come detto sopra potrebbe essere anche un fattore di calorie.

Le facce che fai sembrano tipo ""IO TE SPIEZZO IN 2 ""

le ho viste pure io

Te lo sei preso tempo eh Unk??!!
Ahahahahahaha
....ragazzi, c'era comunque veramente poco da vedere!!!!

Per il petto confermo, è oggettivo e ripeto che rimane effettivamente il mio punto carente: secondo me devo correggere qualche esecuzioni (non tanto sulle panche ma quanto sui complementari) per riuscire a reclutare meglio il pettorale; vediamo come vanno i prossimi WO!

Grazie x i complimenti!

[fede1990]

Cioè mi stai dicendo che questo ragazzo manda foto con pose sconce a più di un soggetto ???

Fede ... Ci dobbiamo preoccupare ?

Unk....detta così chissà mi preoccuperei anche io....testone!!!!!

Niente preoccupazione va là!!!
E' tutto under control!!!!!

[fede1990]

Nn fare il geloso lo sò ke c'è del tenero fra di voi

Come detto da qualche parte......PACE, AMORE e GIOIA INFINITA!!!!!

....ora stop perchè sennò a voi due vi si alza troppo l'insulina poi vu andate in crisi di fame....gente del cutting!!!!!

[WhiteTyson]

Buongiorno a tutti!!!

Peso a stamani: 61,4kg (-1,2kg)



Sono risalito sulla bilancia un'altra volta perchè credevo di aver visto male (solo 5ore di sonno stanotte), ma il numero si è riconfermato.
Il quantitativo calorico è sempre quello con cui continuavo a salire piano piano; non ho fretta e voglio fare le cose con criterio: l'unica cosa che è cambiata dalla settimana scorsa (ma non so se può incidere) è stato l'impiego di 2scoop invece che 1 del prodotto pre WO....boh boh!!

Forse lo stop della creatina (con relativa riduzione di ritenzione), si fa sentire solo adesso dopo 2weeks?
Vediamo settimana prossima come va...

lo stacco della creatina s fa sentire molto più velocemente, 2 settimane di "Scarico" e poi così improvviso la vedo molto difficile, le scorte di creatina (se usavi la mono) se ne vanno nel giro di 3/4 giorni....