Diario di Eva.

[eva.]

Ciao a tutti, Always credo di riferirmi agli stacchi da terra, di cui c'e anche lo stacco alla rumena giusto?scusate tanto eh, ma da nuova mi serve il traduttore per capire tutto quello che dite che vuol dire q8 su upper lower?e che vuol dire una divisione per piani? E tu WhiteTyson che ne pensi ? E.

[pap3rino]

Ciao a tutti, Always credo di riferirmi agli stacchi da terra, di cui c'e anche lo stacco alla rumena giusto?scusate tanto eh, ma da nuova mi serve il traduttore per capire tutto quello che dite che vuol dire q8 su upper lower?e che vuol dire una divisione per piani? E tu WhiteTyson che ne pensi ? E.

q8 vuol dire condivido

upper =sopra
lower=basso
immagina un piano trasverso che ti **** a metà a livello della vita
un giorno alleni il "sopra" e un giorno il "sotto" (mi vengono i brividi a parlare così)

per quello che ne pensa white devi aspettare white

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stacchi GT (gambe tese)
stacchi da terra
stacchi sumo
stacchi rumeni
mezzi stacchi

augurii

[WhiteTyson]

anche io condivido per l'upper-lower,, che in pratica significa dividere nella prima sessione tutti gli esercizi per la parte alta (petto-dorso-bicipiti-tricipiti-spalle) e nella seconda sessione tutto ciò che concerne le gambe...

[eva.]

Ciao a tutti! Vi scrivo per dirvi che è da un mese che mi alleno e che i miei dati più esatti sono questi:Peso: 53Body fat %: 20.8Muscle mass %: 39.8Body water%: 58.4B.M.I: 19.2Metabolic age: 12 Questi dati li ho presi prima di iniziare l'allenamento, tra un mese posteró una foto! Potete consigliarmi qualche integratore proteico?

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Ps. Avevo scritto tutto a modino e ordinato in colonne non so perché è apparso scritto cosi disordinato

[WhiteTyson]

integratore proteico a quale scopo? e soprattutto in quale orario penseresti di prenderlo?

[Giulio85]

dovevi inserire la tabella

[eva.]

Non so, mangio molti legumi e frutta secca però ho paura di non assumere abbastanza proteine e che i miei muscoli non abbiano abbastanza nutrimento!Non ho mai preso integratori a questo scopo, l'unico che conosco è la creatina che me l'ha consigliata un amico! Ma non ne so molto!oh WhiteTyson, età metabolica 12 anni.. Tanta roba eh !!

[WhiteTyson]

Non so, mangio molti legumi e frutta secca però ho paura di non assumere abbastanza proteine e che i miei muscoli non abbiano abbastanza nutrimento!Non ho mai preso integratori a questo scopo, l'unico che conosco è la creatina che me l'ha consigliata un amico! Ma non ne so molto!oh WhiteTyson, età metabolica 12 anni.. Tanta roba eh !!

si, il problema è che devi sapere in che contesto vuoi assumerle, ad esempio puoi prendere delle caseine che sono a lento rilascio e prenderle prima di andare a letto, oppure delle whey a rilascio veloce ed assumerle l mattina a colazione o subito dopo l'allenameto, oppure delle miste a rilascio graduale e prenderle come spuntino, magari insieme ad un frutto...

che ca**o sarebbe l'età metabolica??

[Always91]

che ca**o sarebbe l'età metabolica??

la presunta età metabolica in cui si trova il corpo...l'ho trovata nelle caratteristiche tecniche di una bilancia pesapersone. Boh

Eva la bilancia di casa a mio.parere non è attendibile. Le misurazioni le hai prese li?

[eva.]

No mi hanno misurata e pesata in palestra.. Io pensavo a qualcosa da prendere dopo l'allenamento!

[WhiteTyson]

No mi hanno misurata e pesata in palestra.. Io pensavo a qualcosa da prendere dopo l'allenamento!

dopo l'allenamento vedrei bene o delle whey oppure un Gainer con proteine e zuccheri per sfruttare la finestra metabolica, la prima ipotesi se sei in un regime ipocalorico, la seconda se vuoi mettere massa.

http://www.musclenutrition.com/proteins.html

http://www.musclenutrition.com/gainers.html

---------- Post added at 12:23:13 ---------- Previous post was at 12:22:41 ----------

la presunta età metabolica in cui si trova il corpo...l'ho trovata nelle caratteristiche tecniche di una bilancia pesapersone. Boh

Eva la bilancia di casa a mio.parere non è attendibile. Le misurazioni le hai prese li?

cioè in pratica significherebbe che lei "brucia" a livello metabolico come una bambina di 12 anni??

[Giulio85]

cioè in pratica significherebbe che lei "brucia" a livello metabolico come una bambina di 12 anni??

il termine mi pare nasce dal fatto che con l'avanzare dell'età il metabolismo rallenta, di conseguenza:
se hai 30 anni e un'età metabolica di 20 tutto ok
se hai 30 anni e un'età metabolica di 50 c'è qualcosa che non va
ma il modo in cui viene calcolata è alquanto discutibile.

[eva.]

Si in poche parole il mio metabolismo é veloce come quello di un 12enne!penso che opterò per la prima ipotesi che mi hai consigliato..