ci proviamo ancora!mio diario per massa.
Ciao a tutti , posto anch io un mio diario in quesit mesi di massa!
spero di non annoiarvi , sintetizzo i 3 mesi precedenti dicendo che ho messo su 3 kg.
Dico inoltre che tutto cio che mangio,sia che sia una foglia di insalata oppure sia un elefante, lo smaltisco subito , quindi ho molta difficoltà a metter sù. In 4 anni di gym ho messo su 25 kg circa, passando da 50 a 75 circa, ora faccio 72 precisi per uno 86, infatti son delineato ma non enorme .
Ora ho messo su con il mo "allenatore " della palestra un programma per la massa suddiviso in 3 giorni:
primo giorno petto e braccia,
secondo giorno schiena e tricipiti
terzo giorno gambe e spalle ,
gli altri giorni suono
e faccio attivita cardio .
serie da 3 o 4 con 8 ripetizioni.
Non riesco a seguire un alimentazione precisa purtroppo ma ho tolto alcool, fritti dolci e molti zuccheri come brioches biscottini ect , il caffe lo bevo amaro ,questo sia perche' la cucina di mamma e' la cucina di mamma e sia perche son geometra e son sempre in cantiere in mezzo alla polvere e quindi non posso fermarmi e mangiare un panino con la bresaola o il tonno in scatola, lo faccio ma non sempre!
bene , per ora e' tutto !
ci riaggiorniamo domani che faccio il terzo allenamento!
buona notte gente!
spero di non annoiarvi , sintetizzo i 3 mesi precedenti dicendo che ho messo su 3 kg.
Dico inoltre che tutto cio che mangio,sia che sia una foglia di insalata oppure sia un elefante, lo smaltisco subito , quindi ho molta difficoltà a metter sù. In 4 anni di gym ho messo su 25 kg circa, passando da 50 a 75 circa, ora faccio 72 precisi per uno 86, infatti son delineato ma non enorme .
Ora ho messo su con il mo "allenatore " della palestra un programma per la massa suddiviso in 3 giorni:
primo giorno petto e braccia,
secondo giorno schiena e tricipiti
terzo giorno gambe e spalle ,
gli altri giorni suono
e faccio attivita cardio . serie da 3 o 4 con 8 ripetizioni.
Non riesco a seguire un alimentazione precisa purtroppo ma ho tolto alcool, fritti dolci e molti zuccheri come brioches biscottini ect , il caffe lo bevo amaro ,questo sia perche' la cucina di mamma e' la cucina di mamma e sia perche son geometra e son sempre in cantiere in mezzo alla polvere e quindi non posso fermarmi e mangiare un panino con la bresaola o il tonno in scatola, lo faccio ma non sempre!
bene , per ora e' tutto !
ci riaggiorniamo domani che faccio il terzo allenamento!
buona notte gente!
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