Originariamente Scritto da Giulio85
Visualizza Messaggio
Verso il PL.. o almeno ci provo!
Collapse
X
-
-
-
Commenta
-
-
Giulio come ti vedi allo specchio? Cioe' come giudichi questo incremento di peso nella globalita' della tua figura?
Commenta
-
-
l'incremento è andato bene, diciamo che rispetto a tutto l'anno passato in normo/ipo l'aumento di volumi è stato evidente;soprattutto petto e spalle, ma credo sia anche dovuto ad un rafforzamento del dorso (non so se mi spiego).
questi 10 giorni che ho riabbassato un po' le kcal mi vedo bene, i volumi sempre gli stessi, ma mi vedo e mi sento meno gonfio in zona addominale.
penso che questo kg andato via sia principalmente acqua, anche l'addome comincia a riprendere una forma migliore.
---------- Post added 11-07-2014 at 16:08:41 ---------- Previous post was 10-07-2014 at 16:33:02 ----------
wo di ieri prima
squat 8x3x70%
panca 6x6x62,5%
spinte su declinata 4x8866 @32+32
croci ai cavi 3x12
circuito YTWL 3x10/15sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11L'addominale in vista e' sintomo di debolezza
Commenta
-
-
wo di ieri
squat 6x6x65%
pressa 3x12
leg ext SS leg curl 3x10+8
calf in piedi 3x30
panca piana 8x3x70%
abs alla sbarra 4x6/8sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11L'addominale in vista e' sintomo di debolezza
Commenta
-
-
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da borgarello96 Visualizza Messaggiociao giulio,mi segno sul tuo diario! abbiamo lo stesso nome,finalmente un altro che si chiama come me aahahh
Originariamente Scritto da Adama Visualizza MessaggioGiulio come va con il calf che l'ultima volta ai polpacci eri distrutto?
aumentando la frequenza, magari soffro in po' che sono ancora indolenziti, ma si riducono molto i doms e recupero meglio.
---------- Post added 16-07-2014 at 10:54:38 ---------- Previous post was 15-07-2014 at 11:13:13 ----------
wo di ieri
stacco 6x6x65%
military 6x6 @43,5kg
panca stretta 5x5 @66kg
alzate laterali 3x12 @8+8
alzate posteriori 3x12 @8+8sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11L'addominale in vista e' sintomo di debolezza
Commenta
-
-
ho accusato un po' di doms la prima settimana, ora bene.
sento le prime serie pesanti ma appena sono caldo procede senza problemi
la settimana prossima vorrei o aumentare un po' il volume oppure inserire un paio di sedute di cardiosostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11L'addominale in vista e' sintomo di debolezza
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Strikeout Visualizza MessaggioCome al solito ti sfugge sempre qualcosa... questo allenamento serve a riprendersi... tu invece vuoi fare di più , ma a che pro ?
Se vuoi fare di più accorcia i recuperi ed alza le reps sui monoarticolari .sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11L'addominale in vista e' sintomo di debolezza
Commenta
-
-
R: Verso il PL.. o almeno ci provo!
Wo di oggi
Squat 8x3x70%
Panca 6x6x65%
Spinte su declinata 4x8866 @32+32
Croci ai cavi 3x12
Circuito ytwl 2x15sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11L'addominale in vista e' sintomo di debolezza
Commenta
-
Commenta