Verso il PL.. o almeno ci provo!

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  • l043nz0
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    • Mar 2013
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    Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggio
    sto a aspetta che mi dice che ha deciso lui
    ahahahah motivazione... motivazione...

    http://frasidalibro.blogspot.it/

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    • Adama
      Bodyweb Senior
      • Feb 2010
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      Frustalo!
      LA LUNGA MARCIA

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      • Giulio85
        PL a progetto
        • Jun 2011
        • 3143
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        R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

        Pesata rapida stamane
        85.7
        sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

        Originariamente Scritto da roberto11
        L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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        • l043nz0
          Bodyweb Member
          • Mar 2013
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          Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggio
          Pesata rapida stamane
          85.7

          http://frasidalibro.blogspot.it/

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          • Adama
            Bodyweb Senior
            • Feb 2010
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            Giulio come ti vedi allo specchio? Cioe' come giudichi questo incremento di peso nella globalita' della tua figura?
            LA LUNGA MARCIA

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            • Giulio85
              PL a progetto
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              l'incremento è andato bene, diciamo che rispetto a tutto l'anno passato in normo/ipo l'aumento di volumi è stato evidente;soprattutto petto e spalle, ma credo sia anche dovuto ad un rafforzamento del dorso (non so se mi spiego).

              questi 10 giorni che ho riabbassato un po' le kcal mi vedo bene, i volumi sempre gli stessi, ma mi vedo e mi sento meno gonfio in zona addominale.
              penso che questo kg andato via sia principalmente acqua, anche l'addome comincia a riprendere una forma migliore.

              ---------- Post added 11-07-2014 at 16:08:41 ---------- Previous post was 10-07-2014 at 16:33:02 ----------

              wo di ieri prima


              squat 8x3x70%
              panca 6x6x62,5%
              spinte su declinata 4x8866 @32+32
              croci ai cavi 3x12
              circuito YTWL 3x10/15
              sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

              Originariamente Scritto da roberto11
              L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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              • Giulio85
                PL a progetto
                • Jun 2011
                • 3143
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                wo di ieri
                squat 6x6x65%
                pressa 3x12
                leg ext SS leg curl 3x10+8
                calf in piedi 3x30
                panca piana 8x3x70%
                abs alla sbarra 4x6/8
                sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                Originariamente Scritto da roberto11
                L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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                • borgarello96
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                  ciao giulio,mi segno sul tuo diario! abbiamo lo stesso nome,finalmente un altro che si chiama come me aahahh

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                  • Adama
                    Bodyweb Senior
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                    Giulio come va con il calf che l'ultima volta ai polpacci eri distrutto?
                    LA LUNGA MARCIA

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                    • Giulio85
                      PL a progetto
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                      • 3143
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                      Originariamente Scritto da borgarello96 Visualizza Messaggio
                      ciao giulio,mi segno sul tuo diario! abbiamo lo stesso nome,finalmente un altro che si chiama come me aahahh


                      Originariamente Scritto da Adama Visualizza Messaggio
                      Giulio come va con il calf che l'ultima volta ai polpacci eri distrutto?
                      molto meglio, la settimana scorsa ho aumentato la frequenza a 2 volte.
                      aumentando la frequenza, magari soffro in po' che sono ancora indolenziti, ma si riducono molto i doms e recupero meglio.

                      ---------- Post added 16-07-2014 at 10:54:38 ---------- Previous post was 15-07-2014 at 11:13:13 ----------

                      wo di ieri
                      stacco 6x6x65%
                      military 6x6 @43,5kg
                      panca stretta 5x5 @66kg
                      alzate laterali 3x12 @8+8
                      alzate posteriori 3x12 @8+8
                      sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                      Originariamente Scritto da roberto11
                      L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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                      • Strikeout
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                        Last edited by Strikeout; 07-10-2014, 09:47:18.

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                        • Giulio85
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                          ho accusato un po' di doms la prima settimana, ora bene.
                          sento le prime serie pesanti ma appena sono caldo procede senza problemi
                          la settimana prossima vorrei o aumentare un po' il volume oppure inserire un paio di sedute di cardio
                          sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                          Originariamente Scritto da roberto11
                          L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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                              Originariamente Scritto da Strikeout Visualizza Messaggio
                              Come al solito ti sfugge sempre qualcosa... questo allenamento serve a riprendersi... tu invece vuoi fare di più , ma a che pro ?
                              Se vuoi fare di più accorcia i recuperi ed alza le reps sui monoarticolari .
                              ok
                              sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                              Originariamente Scritto da roberto11
                              L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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                                Panca 6x6x65%
                                Spinte su declinata 4x8866 @32+32
                                Croci ai cavi 3x12
                                Circuito ytwl 2x15
                                sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

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