-Grande Grosso e Cattivo- Il diario di Baldo -

[1Campione]

Ok.. ma questo stretching si fa alla fine del 7x8? ho capito bene?

[Baldo65]

Si si alla fine comunque io solitamente faccio un 7x10.. È più pompante...

---------- Post added 09-01-2014 at 13:45:00 ---------- Previous post was 08-01-2014 at 23:32:35 ----------

Misurazioni post lunch:
polso :17
avambraccio:33
braccio:40, il sx è 40.5 e spiegherebbe la differenza tra i dorsali
spalle: 132
torace:115
gamba:67
polpacci:39

qualcosina ho perso di torace però ci può stare...

---------- Post added at 13:45:34 ---------- Previous post was at 13:45:00 ----------

Misurazioni post lunch:
polso :17
avambraccio:33
braccio:40, il sx è 40.5 e spiegherebbe la differenza tra i dorsali
spalle: 132
torace:115
gamba:67
polpacci:39

qualcosina ho perso di torace però ci può stare...

[1Campione]

40 cm ci braccio non sono male, anzi

[Baldo65]

Spero solo di non perdere molto appena mi asciugherò.
oggi delts-petto
lento bilanciere 10-10-8-8-8 90" 51-51-56-56-61 prossima volta aumento xkè erano un po' leggere
panca piana bil 4x10 slow 85kg 90"
lento manubri 3x10 28kg 90"
military press 3x12 60" 46kg
alzate front bil supina 3x8 25kg ss 3x10 alzate front man singolo 3x10 16kg 60"
fst7 alzate laterali

triset
aperture manubri su inclinatax15 - dipsx15- piegamenti x20
3 giri con 2' di pausa

spalle assassinate!

[Huayra93]

Ciao Baldo! Ho letto le misurazioni e rispetto a settembre sei aumentato di un bel po' di spalle e gambe, complimenti!

[Baldo65]

Grazie si ci sono delle migliorie, a parte la vita.. Non l'ho misurata x evitare di incazzarmi, ora gà in 4 o 5 giorni di dieta sono riuscito a sgonfiare un po'.

[Huayra93]

Aboliamo il periodo natalizio! Non so quali siano le abitudini alimentari da te ma qui (Campania) se non mangi più del doppio di qualsiasi altro giorno ti guardano male pensando che ti stia trattenendo nel mangiare! ahah

[Baldo65]

Ogggi
dorso delt posteriori
trazioni dietro 10-10-8-8 5kg
lat machine neutra3x10 65kg ss vertical row 3x10 55kg
rem manubrio 3x10 35kg
lat commando 3x10 50kg ss pulley3x10

Aperture man busto su ginocchia 3x10 6kg
alzate a 90 4x8 8kg

scrollate man stripping 16-14-12 kg

---------- Post added at 23:10:22 ---------- Previous post was at 20:50:58 ----------

Sta sera mi sparo Pain and Gain!

[1Campione]

Il film?

[Baldo65]

Si, ma potrebbe essere pure na droga con le schifezze che girano.. Oggi mi sono svegliato con un po' di torci collo quindi ho alleggerito i carichi per squat e stacchi gt visto che mi provocavano un forte dolore
squat 6x15 76kg
stacchi gt 5x12 56kg
pressa 5x12 260kg
Fst7 leg ext


calf seduto 4x10 130kg
calf in piedi 4x12 60kg


addominali


oggi giuro che per poco in palestra non sboccavo, bere troppo prima di squat e abs non è una grande idea.

[1Campione]

Si, ma potrebbe essere pure na droga con le schifezze che girano.. Oggi mi sono svegliato con un po' di torci collo quindi ho alleggerito i carichi per squat e stacchi gt visto che mi provocavano un forte dolore
squat 6x15 76kg
stacchi gt 5x12 56kg
pressa 5x12 260kg
Fst7 leg ext


calf seduto 4x10 130kg
calf in piedi 4x12 60kg


addominali


oggi giuro che per poco in palestra non sboccavo, bere troppo prima di squat e abs non è una grande idea.

in che senso? Comunque il film dicono che sia tratto da una storia vera.. io l'ho visto, non è un granché, un "filmetto"

[Baldo65]

Non è un gran chè? Insomma dai fa sbregare! Si in teoria si, fosse vero sarebbe sconcertante.

[1Campione]

Fa sbresgare, dipende in che contesto, se ti riferisci ai bestioni come the rock, quando fanno vedere gli allenamenti ecc...va beh.. un po' di scena ci voleva altrimenti quel film è vuoto. E' un filmetto (opinione personale)

[Baldo65]

Si ovvio è senza troppe pretese. A me fa morire il tipo di colore che pone domande imbrazzanti a the rock: " quanti grammi di pro prendi?", "gli aminoacidi li prendi prima o dopo gli allenamenti?"

[1Campione]

Si al moro gli misurano il braccio se non ricordo male