Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[modgallagher]

bravo bert, sei il mio orgoglio.

[bertinho7]

ahahahha perkè orgoglio?
o volevi scrivere bergoglio?

[modgallagher]

ahahahha perkè orgoglio?
o volevi scrivere bergoglio?

srep per l'anello sul pollice.

[bertinho7]

ci può stare la strep

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cmq la bf è leggermente diminuita semplicemente perkè mangio molto poco
sett scorsa c'è stata l'esplosione di caldo e mi ha devastato l'appetito
cardio sostanzialmente mai fatto se non qualche passeggiata umilissima tanto per far movimento
sono circa 5 kg in + rispetto alal condizione della scorsa estate (al top della forma, quindi secco con bf "bassa")

[nonno]

Posta foto dell'anno scorso

[bertinho7]

prima pagina del diario matusa

[modgallagher]

ma ti alleni ancora come prima oppure hai cambiato qualcosa?

[bertinho7]

Vado un po' a sensazione ...sempre multifrequenza
sto cercando di mantenere la forza sopratutto sulla panca
poi trazioni con sovraccarico in ogni salsa (nn l'utente)...
Diciamo che di base lavoro molto il back come ho sempre fatto da un anno a questa parte... Petto un esercizio e basta
spalle laterali e posteriori sempre
gambe sono fermo finchè nn risolvo le grane alle caviglie
è cmq + blando di quando seguivo strike principalmente perkè veramente in quella palestra all'una ci sono tipo 35 gradi ed è una sorta di sauna

[roberto11]

Ostia... Enorme...

[bertinho7]

Ahahaha ma un ***** di commento serio no?

[Françis1992]

abbronzati un pò per dio. Stai bene comunque Bert, alla fine st'anno hai fatto un buon lavoro !

[roberto11]

L'addome si vede, il dorso sembra messo bene per quello che si vede, braccia inesistenti come la stondatura della spalla, petto?
Le gambe? Così va meglio?

[bertinho7]

petto per me indietro per vari motivi
le braccia in quella posa proprio imbarazzanti senza dubbio..nn che siano tanto meglio di cosi cmq
le spalle per me non sono male ma di certo stondatura è altra cosa

@francis..si quando avrò tempo mi abbronzerò...forse

[roberto11]

Metti a confronto le due foto prima e dopo il "CUT" se c'è la fai...

[bertinho7]

intendi foto attuali roberto? cioè le 2 dell'altro ieri con quelle eventualmente future?
perkè cut non faccio nulla di serio..nn ne ho proprio la possibilità nn facendo cardio..dubito abbasserò + di tanto la bf