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Grazie luke...ahaha tu sempre troppo buono ..enorme per me è un parolone xd ...quando arriverò a pesare 90 kg con una bf accettabile allora potrei definirmi tale Lol
Comunque no no, almeno per ora la penso così
Vabbè...vedo che gareggia gente del calibro di insalata, o altra gentaglia che si ha qualche muscoletto, ma linee bruttine ...te sei davvero grosso rispetto a tanti altri e faresti una gran figura anche in men phisique con quei delt. Hai pure ottime inserzioni imho...lo dico da ignorante, non vorrei passare per esperto, mio parere.
Originariamente Scritto da huntermaster
tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
Originariamente Scritto da luna80
Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
Guarda ad aprile se tutto va bene devo farmi vedere da un preparatore
Vediamo che mi dice quando mi vede e valuta di persona
Sicuramente so già che mi si aprirà il vaso di Pandora ahaha
(E la prima volta che mi faccio valutare da qualcuno)
Grazie davvero per i complimenti fanno sempre molto piacere
Da domani
2600 kcal circa
330 c
200 p
50 f
Lo split cambia sempre x6
Petto -spalle -tricipiti x2
Gambe x2 (primo giorno focus quad , secondo fem)
Dorso -bici x2 (secondo giorno inverso)
Mi allenerò come ho sempre fatto
Primi tre giorni fatti pesanti con reps che non vanno oltre le 8 , senza nessuna tecnica d’intensità (tranne per i gruppi piccoli quali bici,trici,polpacci) “buffer” su quasi tutto
Il secondo giorno faccio un esercizio pesante di solito un 4x6 e poi vado a cedimento tecnico negli altri cercando sempre di tenere un carico decentemente alto
Cardio per ora zero ...anche perché lavorando in fabbrica e facendo i turni penso di avere un output calorico non indifferente
Per ora il mio focus va sulle braccia-lombari-e gluteo
Penso di aver detto tutto xd
Grazie luke [emoji846]
Guarda oggi dopo 2 settimane non ti nego che un pochino stanco lo sono ahah
Ma ormai sono abituato ad avere certi ritmi
Quello che trovo a volte difficoltà e nell’alimentazione ...
Tipo quando faccio il mattino non sforare con le calorie è un po’ dura
Col pomeriggio invece è il contrario
Ci va solo organizzazione [emoji846]
Ieri mi sono sparato doppia sessione di dorso
Al mattino wo programmato
Al pome 6 sets di seal row + 10 serie di bicipiti
Stamattina petto -spalle-tricipiti e ora vado a fare il pomeriggio, la mia vita ultimamente è poco impegnata LOL
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