Diario di leoncino il Dominicano :-)

[leonidasbrunis]

Ciao ragazzi
Aggiorno situation attuale
Sto facendo un mini cut ,niente di che
Mi sto allenando 5xweek
Il 5 gg faccio gluteo/adduttori/lombari/bicipiti
Ho aggiunto 40 min di corsa blanda a sett
E niente ..volevo andare a Rimini ma mi hanno detto che devo lavorare quindi nada anche quest'anno [emoji20]
Prossimo anno mi sto organizzando per andare in Giappone...sarebbe uno dei miei più grandi sogni. Spero di poterci andare.



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[leonidasbrunis]

Qualcuno mi può cortesemente spiegare il significato di powerbuilding ? [emoji848]



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[leonidasbrunis]

Post petto -spalle -tricipiti
E niente i femorali sono migliorati
Peso oscilla dai 79 a 80 kg
Sono contentissimo dalla forma che ho raggiunto ...non mi sarei mai immaginato arrivare a questa condizione (che mostrerò più avanti) partendo da uno stato di grassezza lol


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[jonny94]

come ti stai allenando leo?

[leonidasbrunis]

Multi 5 xweek
Petto-schiena
Gambe-spalle
Schiena-bici
Spalle-petto-trici
Gambe-bici

3 volte a sett hiit x20 min
[emoji2]


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[menphisdaemon]

I volumi li hai...ora manca la qualità

[jonny94]

Multi 5 xweek
Petto-schiena
Gambe-spalle
Schiena-bici
Spalle-petto-trici
Gambe-bici

3 volte a sett hiit x20 min
[emoji2]


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split in stile "spingi" o stai facendo anche lavori di forza?

[goku67]

Ciao ragazzi
Aggiorno situation attuale
Sto facendo un mini cut ,niente di che
Mi sto allenando 5xweek
Il 5 gg faccio gluteo/adduttori/lombari/bicipiti
Ho aggiunto 40 min di corsa blanda a sett
E niente ..volevo andare a Rimini ma mi hanno detto che devo lavorare quindi nada anche quest'anno [emoji20]
Prossimo anno mi sto organizzando per andare in Giappone...sarebbe uno dei miei più grandi sogni. Spero di poterci andare.



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Veramente pure tu vorresti andare in giappone??????
Pensa che è l'unico posto al mondo che vorrei visitare e non vedo l'ora di andarci.
Spero fra un paio di anni di poterci andare

[leonidasbrunis]

I volumi li hai...ora manca la qualità

Già ...stavolta sto facendo il cut con calma ( ed è la prima volta, gli altri anni lo facevo per andare in ferie xd)
Punto ad arrivare a una bf molto bassa ...vedremo [emoji2]


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[leonidasbrunis]

split in stile "spingi" o stai facendo anche lavori di forza?

Si ...in tutti i miei wo cerco di "spingere" come sempre d'altronde [emoji2]. Unica cosa che posso ritenere cambiata è la propiocezione , migliorata tantissimo. Sopratutto per i distretti che avevo indietro ...mi alleno con molta più testa dell'anno scorso [emoji2]


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[leonidasbrunis]

Veramente pure tu vorresti andare in giappone??????
Pensa che è l'unico posto al mondo che vorrei visitare e non vedo l'ora di andarci.
Spero fra un paio di anni di poterci andare

Si ...se tutto va bene 10 giorni il prossimo anno voglio farmeli ...la cultura è qualcosa che mi ha sempre affascinato [emoji2]


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[leonidasbrunis]

Ragazzi piccola domanda
Ho un fastidio nel fianco del ginocchio lato interno
Questo è sorto facendo leg curl (pochissimo peso)
Cosa potrebbe essere?



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[jonny94]

potrebbe essere il legamento collaterale anteriore, magari è leggermente infiammato. hai provato con ghiaccio?

[menphisdaemon]

Puntiforme sotto alla rotula o diffuso e laterale?

[leonidasbrunis]

potrebbe essere il legamento collaterale anteriore, magari è leggermente infiammato. hai provato con ghiaccio?

Oggi lo metto e prendo anche un'oki

Puntiforme sotto alla rotula o diffuso e laterale?

È tipo diffuso laterale ...fastidio/dolore



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