Diario di leoncino il Dominicano :-)

[Luke91]

Perchè sembra che perdi la schiena durante l'esecuzione, ma la perdi appoggi il bilanciere ovviamente

Comunque split classica ci stà... io preferivo accoppiare spalle trici e lasciare il dorso da solo, con un richiamo di bicipiti

[leonidasbrunis]

Ah ok...è l'effetto che fanno i lombari ...li ho enormi ahahah quindi a vista sembra come dici tu [emoji2]


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[menphisdaemon]

Volumi ottimi. Composizione molto migliorabile.

[leonidasbrunis]

Grazie Marco :-)
Per la composizione hai ragionissima , colpa degli sgarri che mi sto concedendo ..mia culpa

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[leonidasbrunis]

Schiena bici

Pinpull
5*6
Rematore bil 90
4*8
Pulley
3*8 lavoro scapolare
Lat macchine
4*8+ stripping x2
Pulldown barra presa larga
4*10
+1 lavoro isometrico

Curl manubri appoggio su panca 4*10

Un po di addominali che non fanno mai male e voilà sono distrutto
PS
Poi metto un video del pinpull con carico che inizia a farsi interessante


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[leonidasbrunis]

https://vimeo.com/192116505

Dovevo farne 6 ma alla fine mi è venuta 1 in più
Ultima serie
210kg


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[Luke91]

Esecuzione da migliorare

[leonidasbrunis]

Cosa consigli? 😃

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[Luke91]

Consiglio di caricare il video gusto eheheh

[leonidasbrunis]

Ahahah...ne ho un altro del rematore ma carico quando passerò ad un carico accettabile lol

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[Luke91]

Non si vede la serie allenante bro riguardalo

[leonidasbrunis]

Non si vede il video?

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[Luke91]

Si vede che sistemi il bilanciere poi finisce lì

[leonidasbrunis]

Cavolo...provo a ricaricarlo dopo thanks bro

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[leonidasbrunis]

https://vimeo.com/192152886 ora?

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