Diario di leoncino il Dominicano :-)

[leonidasbrunis]

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[leonidasbrunis]

Oggi 25 sets di biceps and triceps
Cardio 10 min
E un Po di addominali
Dovevo fare le spalle però purtroppo mi stanno facendo le onde d'urto per calcificazioni (fanno un male cane)
Macros
254 -160- 66
Cals 2300

[leonidasbrunis]

Buongiorno gente
Peso stamattina in calo - 80 k
Mi vedo bene anche se dovrei prendere un Po di colore ...
Oggi vado a farmi un giro al Ercole Farnese ...vi auguro buona gg a tutti 😊

[leonidasbrunis]

Ieri macros
225-143-60
L'unica cosa di decente,sano e fit che ho mangiato sono stati 50 gr di Ritter sport ...direi quasi barretta molto proteica lol

[leonidasbrunis]

Macros
252-160-70
Schiena - petto
Stacco
5x6. 3'
Tbar
4x8
+ 2 stripping 1'
Rematore man
3x6. 40"
Lat machine
4x8. 1'
Trazioni presa inv
3x5. 40"
Low row
4x8
+1 x Max. 1'
Pull donw ercolina basso
10x10 20"

Chest press tc slow
10x6. 40"
Croci cavo slow
3x8
Isometria
3min

Purtroppo il petto o lo alleno poco (finché non mi tolgono le calcificazioni )
O non lo alleno

[leonidasbrunis]

Raga...chi ci Sara a Rimini quest'anno??

[jonny94]

Raga...chi ci Sara a Rimini quest'anno??

presente

[leonidasbrunis]

Che giorno jo?

[jonny94]

Che giorno jo?

probabilmente domenica, tu?

[leonidasbrunis]

Non so ancora ma mi piacerebbe domenica....ora vedo perché non abitando vicino e un pasticcio

[leonidasbrunis]

Qualità della fotocamera modalità m....
Cmq detto questo il back trovo sia migliorato un Po dall anno scorso ...
A freddo

[leonidasbrunis]

Petto molto indietro..spero guarisca sta spalla

[leonidasbrunis]

Sto specializzandomi nei chipotles ...chissà magari diventò grosso...
Macros sempre uguale tutti i gg
Oggi mi farò una piadina e diciamo alla magnifica 😁

[leonidasbrunis]

Alla grande.....
ORLY_il_bro

[jonny94]

alla salute!