Si prova a tornare in forma ...

[Hareton Valentino]

dopo un anno e mezzo di stop si ricomincia.
condizione attuale di partenza: pessima 175x89.5 kg

Scheda Massa:

Giorno A
Push Press	15 10 10 6 6 8 8 12	90''
Front Raise SS Dips	3x12/6	120''
Push Ups	3x10	60''
Front WoodChopper Press	3x15	60''
Addome
Lat Supina	3x25	60''

Giorno B
Rematore	15 10 10 6 6 8 8 12	90''
Trazioni Prone	3xMax	90''
Aperture SS Trazioni Supine	3x20/5	120''
Sumo Deadlift + Squat	3x10+10	120''
Curl	12 8 8 6 6	90''
Addome
Push Ups Misti	20 to 1

...

più arti marziali e spero qualche volta corsa se il tempo migliora.

[umpireothers]

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