-
Quindi sto splittando cosi al momento
Lunedì: Quadricipiti - Polpacci
Martedì: Dorso - Addome
Mercoledì: Corso Functional 60' (aerobica bassa e alta intensità praticamente con un richiamo generale a tutto, addome compreso ) - Polpacci fatti in sala poi
Giovedì: Petto - Avambracci
Venerdì: Femorali - Polpacci - Addome
Sabato: Spalle - Braccia
Stasera sono arrivato a casa post corso e polpacci, che tremavo letteralmente, avevo uno sbrano assurdo, stavo sudando il tempo di cuocere il riso....non ho aspettato nemmeno 30 minuti post integrazione post wo, ho sbranato tutto al volo e ancora avevo fame, ciò messo una banana extra, che i carbo erano già finiti per oggi...!Commenta
-
Ho ripreso a far panca piana dopo millllllemilllllllllaaaaa secoli !
....sono schiappa forte sul petto, c'è poco da fare..!!
Commenta
-
Quando vieni in Alessandria ci possiamo fare un allenamento! Oltre all'altra roba che mi dicevi
Inviato dal mio SM-G920F utilizzando TapatalkVisto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
Commenta
-
***** alla fine stasera ero in alessandria, al pico rico....sono appena tornato!
Commenta
-
Ritorno a postare una foto da lo famo strano, appena fatta....in tutta la mia infinita secchezza
Inviato dal mio LG-D855 utilizzando TapatalkCommenta
-
WO femorali addome andato...
Sumo
Rumeni
Crunch alla fune
Crunch su panca declinata con un manubrio per far levaCommenta
-
-
Ieri rest e giornata off...
Sabato sera cheat ma abbastanza pulito ( fino alla sambuca)....
Ps post wo comunque ..
scaloppine ai funghi porcini 300gr, 250 gr di pane siciliano condito origano sale limone e olio, 500 gr di patate al forno, ketchup e una sambuca...questo tutto cucinato da me...dopo un oretta un panino crudo pomodoro e maionese, BIRRAmisù (buonissimo tra l altro)
Stamattina peso 76,9
Oggi giornata chiusa a 445/232/57
Il prenanna che sto per fare é il top dall odore poi....300 gr di filetto di merluzzo fresco saltato a pezzettini in padella con due cipolline uno spicchio di aglio, pezzettini di pomodori cuore di bue( gli adoro), un goccio di aceto balsamico e sala di soia..un bel piatto di valeriana
Ah dimenticavo wo andato
Front squat attg
Hack squat
Calf standing
Calf alla leg pressa
Calf liberi
Inviato dal mio LG-D855 utilizzando TapatalkLast edited by ugox@; 10-11-2015, 08:45:01.Commenta
-
Ti sei trattato male [emoji1][emoji106]🏻
Tra l'altro limoni, olio, origano: tutto squisito!!!
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
Buondi...adoro il pane siculo
Ho scoperto i passati e minestroni della zerbinati, davvero buoni e comodi se non si ha tempo di farseli..
Oggi giornata tocca al dorso...
Inviato dal mio LG-D855 utilizzando TapatalkCommenta
-
Wo andato .....
Lat machine da terra in ginocchio
T-Bar
Crunch
Crunch inversoCommenta
-
Oggi giorno rest come macro...stasera corso piu polpacci..
Inviato dal mio LG-D855 utilizzando TapatalkCommenta
-
Una domanda per tutti voi...so che ci sono mille discussioni a riguardo e son pippe mentali...ma più che altro è per curiosità personale...!!
In sto periodo sto bello alto di carbo, 450 gr x 5 giorni a settimana (5 wo con i pesi), mentre sto a 300 gr nei giorni off, domenica e mercoledi (dove mercoledi faccio functional 60')...le calorie sono assunte per la maggior parte nel peri wo, specialmente nel post, mi alleno alle 19.00 di sera...mi trovo benone, la mia curiosità è questa:
Oggi che alle 18.00 ho functional, rimanere a digiuno fino alle 16.30 (ho mangiato a mezzanotte ieri l'ultimo pasto), è una cazzata ho ne traggo qualche beneficio...?
Se avete qualche spunto interessante da farmi leggere me lo leggo più che volentieri, io di mio ho gia letto tanto, però ognuno dice la sua...chi migliora la funzionalità dei mitocondri perchè si rinnovano e quindi si ha una maggior assunzione dei macro dopo....ecc ecc...
Thanks in anticipo..!
Obiettivo massa spietata
Commenta
-
Imho l'unica cosa realmente tanigibilr di applicare qualcosa di simile solo x 1 giorno a settimana é l'avere lo stomaco vuoto ed evitare reflussi e roba simile...diverso se ti approcci all'if ogni giorno
Inviato dal mio SM-G920F utilizzando TapatalkVisto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
Commenta
Commenta