Forma comunque in netto miglioramento...fra poco pt e poi wo...!
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Oggi è il turno delle braccia e finalmente relax e piscina ...!!
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Ciao ragazzi, attualmente sono giù in Sicilia in "ferie"....cioè sto aiutando a traslocare e finire la casa nuova ai miei, sette giorni che sono qui sono uscito solamente sabato sera...ma ci sta, almeno si riposano un pò loro...spero di finire prima di partire, oggi mi tocca salire i mobili al secondo piano e montarli...allenamenti che procedono e dieta anche..!Commenta
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questa settimana tre wo, a differenza della prima di ferie dove ne ho approfittato per fare 7 wo su 7 giorni, allenamenti brevi e intensi..
ieri e oggi finalmente relax e mare, dieta tenuta molto bene...sabato-domenica si parte, quindi quest'ultima settimana 2-3 wo e dieta più easy per poi ripartire da lunedi prossimo a regime...! ...Commenta
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Bravo Ugo. Buon relax e buona ripresa
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Grazie ragazzi...!
Parto sabato mattina con blablacar, ovviamente ho beccato una panda
ma salgo vicino casa e arrivo a 20km da casa, per 73... ho risparmiato 250 € rispetto l'aereo, e 180 rispetto al treo......quindi non mi lamento....
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@ Marco te ti sei preso uno strameritato riposo ad agosto...alla grande ci stava..!
@ Leggo sempre i vostri preziosi diari anche ad agosto
....
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Bel risparmio cavoli!
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Stamattina legs a pancia vuota appena sveglio...domani mattina idem ma tocca a braccia e spalle, e poi si parte cambiamento di programma...ritorno su con il mio principale e famiglia...!Commenta
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da domani giorni on
250/200/40
giorni off 100/200/100
si riprende con l'integrazione base...in attesa di buttarne una giu un po' più seria...calorie che aumenteranno di 100klca a settimana, due pasti liberiCommenta
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No, anche due miei agonisti
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anche io presente, una settimana di vacanza, peso perso
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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