«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

[jonny94]

dipende, se sei parecchio asciutto e vuoi bulkare, all'inizio puoi anche evitarle( anche se a me piace tenerlo sempre anche in bulk)

[ugox@]

No no più che altro era una riflessione a livello di stress psicofisico...


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[ugox@]

domani ultimo allenamento di gambe, dieta pressoché perfetta...sgarro fatto stasera, un pezzo di tiramisu niente di che...!

condizione in netto miglioramento, finalmente.

[BALOS]

E ma ci sei ancora allora!
Ciao Ugo

[ugox@]

Ciao Fabietto, vado e vengo ma resisto ancora

Stamattina legs a digiuno, e poi si magna ..


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[ugox@]

Allenamenti che procedono ...sto sabato son curioso di pesarmi, la forma migliora ...

Ieri dorso - bicipiti
Oggi quadricipiti - spalle

Domani rest

Venerdì femorali - addome
Sabato petto - tricipiti





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[Unknown]

[ugox@]

40' minuti di cardio in fascia andato...!


Macro fino ad adesso
101/53/139

Ora si va a cena fuori, forse forse si chiude in questi giorni un affare bello grosso, speriamo...!

Stasera comunque non sgarro, pesce spada alla griglia (sarà un 300 gr) e patate al forno con verdure grigliate, lo fanno buonissimo in questo posto..

[ugox@]

Cambio programma, oggi petto - tricipiti.

[ugox@]

Due giorni di relax sia alimentare che mentale, visto che ho fatto il compleanno e ne ho avuto l'occasione me li sono concessi.

[ugox@]

WO petto - deltoidi andato come da programma...!

ancora problemi legati al gomito, negli esercizi di petto e dorso quando lo faccio (questi sono quelli che danno meno noie)
5*6 inclinata
4*10 croci ai cavi
1*50 croci inclinata
5*6 lento superman
4*10 tirate allo sterno manubri a 45°
1*50 alzate laterali

[jonny94]

lento super man?

[ugox@]

Sarebbe il lento manubri da alzato..


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[jonny94]

ah si capito, ottimo, io lo faccio anche singolo

[ugox@]

oggi solamente 12 ore di fila in palestra più tre personal...giornata chiusa a 150\100\250