Stasera ecografia al gomito destro e vediamo cos'è in definitiva...tra una fortuna è l'altra nell auto radiatore e pompa dell acqua dipartiti insieme Ahahaha
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Stasera ecografia al gomito destro e vediamo cos'è in definitiva...tra una fortuna è l'altra nell auto radiatore e pompa dell acqua dipartiti insieme Ahahaha
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Grazie Fabio e scusa il ritardo nella risposta...Auguroni off Limits a tutti
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Gli allenamenti procedono e sembra che le gambe i minimo migliorano facendole due volte a settimana..l io peggiora invece ahaha
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Ho scritto dal cellulare e non mi ero accorto della porcata che avevo scritto...comunque veramente sembrano migliorare a vista d occhio...oggi giornata corso e subito dopo quad...macro a 450/80/280
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«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
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Stamattina alle sette during wo
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ogni tanto mi alleno anch'io ...stasera
stacco e panca tirati, il resto a buffer anche se di poco
stacco 90" 6*6 120kg
panca piana 90" 6*6 60kg
rematore manubrio no rest PC4" 2*8 18kg
scrollate manubri 45° PC2" 30" 20kg
fly 90 10" slow + PC1" 1*10+10+10 3kg
curl ez 6*6 25kgCommenta
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On 400-80-250 off 250-120-250 sabato domenica liberi pro alte il resto come viene viene, gira così attualmente
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Peso ai minimi storici, da domani mi riprendo ad allenare....periodo di forte, fortissimo stress, che d'ora in poi cercherò di controllare al meglio che posso....
Pensavo di tenere giorni on 250-60-200 e off 150-100-200....e vediamo il peso da settimana in settimana come si evolve...domenica e sabato sera liberi, cercando di mangiare e alzare le calorie...
La mia idea era 4 allenamenti a settimana, 2 gambe 2 up, in modo da dare una botta e ritornare il prima possibile in una forma decente...sono pelle e ossa...
Allenamenti con un esercizio base in 6x6 e un complementare in 4x10 per l'up, recuperi di un minuto...seconda settimana esercizio base 6x8 e complementare in 4x10 pause 30" pero con tecniche di intensità, 3 settimana base in 4x4 e due complementari, il primo in 4x10 con tecniche di intensità in tutti i set diversi, e secondo esercizio in rm 15 e 1x5...pause 30"...
QUALSIASI CONSIGLIO, per tornare in forma il prima possibile è ben accetto...!
Sull'integrazione specialmente vorrei una mano, dentro ho tutto e di piu...
Xtend
Anavite
Ultra omega 3
Maltodestrine
Destrosio
Peptopro
Glutammina
Creatina Grenn magnitude
Animal flex
Tested test
Tested zinc
Vitamina D3
HMB
Cromo pliconato
Agmantina
Tirosina
Complesso di vitamina B
Acido alpha lipolico
L-carnitina
Ironcomplex
NovaldrenXT
Norcodrene
Nutrabolic
Epic Dedicate
Beta alanina
Citrullina Malate
Arginina in forma avanzata
Vitamina C
ZmaLast edited by ugox@; 04-06-2015, 00:27:00.Commenta
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Ps anzi se avete qualcosa che faccia venire fame consigliatemi pure, ovviamente cerchero di limitare lo stress, anche se è ben difficile, quindi ogni escamotage e' ben accetto.!Commenta
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Inserisci una terza settimana in 5X6 e poi la quarta in 4X4. Lascia stare le tecniche di intensità il primo mese.
Alimentazione ok, ma non fare due giorni di fila di merda...metti un giorno pulito ON in settimana a 350 e un pasto libero il fine settimana.
Integrazione base primo mese
Anavite
Ultra omega 3
Peptopro
MALTODESTRINE DATO CHE NON HAI ALTRO OK, MA NON CHE MI PIACCIANO."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Ciao Marco e grazie per la risposta...!Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Ottimo allora, per le malto so che non ti piacciono ma le ho dentro...comunque posso tranquillamente non utilizzarle tanto a questi macro ci arrivo tranquillamente dal cibo..
Ps mi ero dimenticato gli xtend, ne inserisco 15 gr prewo..!Commenta
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O during se fai il pre ravvicinato
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Iniziato ieri ....unica cosa è che mi sento un po di debolezza dietro le gambe, come un senso di affaticamento, ma mentalmente già sto un po' meglio...
Piccola riflessione, ci stanno due sessioni leggereda 40' minuti di cardio nei giorni off o post wo up con alimentazione sempre off.?
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