«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Verissimo vedi il mio addome che adesso mi da noie 😞😞😞

Stasera ho variato esercizi infatti, e mi son trovato davvero benissimo...

Ps poi arriva il fighettio di turno che mi fa togliere le cuffie e mi dice se uso i pesi della chicco, perché lui con 20 kg ci fa le """""" ((((( croci ))))))""""""


Ps son crollato prima di cena sul letto da quanto ero distrutto 😍😍😍...poi ho trovato la forza per cucinare e mi son pulito pure casa, minchia son da buttare adesso ahaha


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Paul_Anderson]

Ciao Ugo! Ti vedo moooolto migliorato, continua così!

---------- Post added at 13:17:01 ---------- Previous post was at 13:15:10 ----------

Ps poi arriva il fighettio di turno che mi fa togliere le cuffie e mi dice se uso i pesi della chicco, perché lui con 20 kg ci fa le """""" ((((( croci ))))))""""""

Mi era capitata una roba del genere in palestra (non nei miei confronti), ho pensato di umiliare lo sbruffone. Che gente...

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Grazie amico un piacere leggerti di nuovo qui dentro...!

Fra poco wo gambe


Sent from my iPhone using Tapatalk

---------- Post added at 21:15:39 ---------- Previous post was at 17:01:02 ----------

Workout gambe andato alla grande:

oggi mi andava di devastarmi per bene, mi sono permesso di prendere spunto dal work out postato sul tuo diario, serie e rip le ho adattate ovviamente così come le tecniche intensive...pump pazzesco e gambe devastate letteralmente, pesi della chicco e sofferenza a iosa


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Sly83]

Gooddissimo

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Passa su face a guardare il mio post wo di stasera, non c avevo un ***** d voglia e guarda invece cosa mi sto pappando....!!

Ps ho pochi mega x questo non la carico anche qui


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Sly83]

Passato l'inverno...si cutta

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Riporto qui il menù di stasera, vediamo se me lo bocciate o meno..!!

Pasto post wo:

150 gr di spaghetti integrali
200 gr di passata di pomodori
220 gr petto di pollo
160 gr albumi
100 gr cipolle
1 sottiletta parmareggio
100 gr pomodorini
Aglio, curcuma,rosmarino,pepe nero, peperoncino, sale integrale, sale rosa, aceto balsamico ( usato per far le cipolle dorate e dolci)


Totale di 1053 calorie, giornata chiusa a 3057


Sent from my iPhone using Tapatalk

---------- Post added at 22:56:36 ---------- Previous post was at 22:54:50 ----------

Passato l'inverno...si cutta

Ahaha aspetta un attimo è un pasto pulito almeno credo😁😁😁

Son passato per ***** ahaha 😄


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Sly83]

Tutta serotonina :-D

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Comunque vado sempre di riso parboiled o integrale, erano 5 mesi che non mangiavo pasta, sul serio LOL

Ps o crescono o crescono ste bastarde con mille calorie e il riposo notturno ahaha


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Sly83]

Cresceranno in qualità', conta quella Ugone. I volumi sono relativi alla separazione

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Buon di...

Fra poco colazione con uova e due mele ..!


Sent from my iPhone using Tapatalk

---------- Post added at 14:09:58 ---------- Previous post was at 08:50:59 ----------

Ormai mi sbizzarrisco con sto smartphone, per anni per far una foto dovevo penare ahaha











Sent from my iPhone using Tapatalk

---------- Post added at 14:11:35 ---------- Previous post was at 14:09:58 ----------

Azzo una non l'ho girata...pardon


Comunque pranzo di ogg, 200 gr di salmone e radicchio rosso



Sent from my iPhone using Tapatalk

[Sly83]

Ottimo amico

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Thanks, oggi giornata relax al lavoro e niente wo, le calorie le chiudo a 1900 con 60 gr di carbo in tot..!



Sent from my iPhone using Tapatalk

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Stamattina sveglia alle sette preparati i pasti e poi al lavoro, alle dodici pt poi tirata sempre in sala fin le sette, wo time 7-8, alle otto altro pt e poi a cena in "discoteca" fuori con la pale...

Domani faccio apertura e chiusura più altro pt e wo a chiusura, alle otto e poi cena da amici....


Sent from my iPhone using Tapatalk

---------- Post added at 15:24:22 ---------- Previous post was at 15:22:37 ----------

Azz domenica a mezzogiorno sono a pranzo dall altro istruttore (la sua ragazza dirige la cucina di grandi hotel, quindi si magnera molto bene...domenica mattina mi sparerò del cardio ahsha


Sent from my iPhone using Tapatalk

---------- Post added 14-12-2013 at 00:19:31 ---------- Previous post was 13-12-2013 at 15:24:22 ----------

Sono riuscito a ritagliare un piccoli wo a chiusura, precena...ho distrutto in 15 minuti le spalle...pump OTTIMO

Domani son tutto il giorno da solo e vi sarà poco, quindi recupero tutto quello che manca ...!!


Sent from my iPhone using Tapatalk

---------- Post added at 09:05:26 ---------- Previous post was at 00:19:31 ----------

Buongiorno cucino e volo al lavoro...ragazzi forse mi va importo una cosa che se è vera son l uomo più felice della terra...speriamo


Sent from my iPhone using Tapatalk

---------- Post added at 12:13:50 ---------- Previous post was at 09:05:26 ----------

Bcaa a stomaco vuoto e via 20 minutini di cardio

È una vita che non l'ho facevo e stav settimana non è stata tra le migliori a livello di dieta rispetto allo standard che ho seguito ultimamente...!




Sent from my iPhone using Tapatalk

[Sly83]

Coi bcaa stai tranquillo nei workout a digiuno ;-)