«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

[Sly83]

Oggi immagino doms a palla :-D buongiorno mitticoooo

[Pietro75*]

sembra il pastone dei maiali *****

[ugox@]

Eccomi qui finalmente un momento di tranquillità, stamattina ho tirato a lucido tutta casa, poi son scappato a lavoro..!

Devastante workout oggi. Full body tecnica, carichi della chicco ma TEMO che il mitico Ugo lo sentira' per un bel po' :-D post w/o Sushi like no tomorrow. Bravo ragazzone, fiero di te come persona e atleta. Cari lettori il nostro sta ingranando bene, sta mettendo su un gran bel fisicaccio ;-)

Allora veniamo a noi, ieri giornata bellissima, ho imparato più ieri che in 4 anni di palestra ...Peppe sempre supergentile e superdisponibile, davvero c'è ne fossero di persone cosi in giro saremmo tutti più tranquilli e stabili, ti ammiro e lo sai.

Parte wo: credevo che alcune esecuzioni erano perfette, salvo essere completamente all'opposto ...oggi doms vergognosi alla schiena\bassa schiena\glutei, li sento proprio in profondità...se nella schiena da 1 a 10 son 10, nel resto del corpo sono un bel 7 (praticamente sono una merda umana)

Soddisfatto al 100%, e ogni volta che vado a trovarlo torno con una carica motivazionale fuori dagli schemi...!

Ah dovreste vederlo allenare, ogni singola rip e sofferta e ricercata, davvero una connessione mente muscolo STRAORDINARIA...

Parte sushi, ahahah meglio che la salto perchè mi vien gia fame adesso solo a pensarci, dico solamente che dopo ho incontrato un amico di torino e mi son addormentato nella sua macchina mentre andavamo verso il centro, temo che i carbo più il calduccio del riscaldamento e la stanchezza mi abbiano rilassato un filino troppo hahahaha.....oggi low carb...domani wo...

la cena non si capisce ahaha è un mappazzone....io intravedo pomodorini, asparagi,qualche verdurina, e forse merluzzo!

Qualcosa hai beccato...! quindi era sughetto di pomodorini e cipolle, qualche asparagio, spinaci, vari spezie e 250 gr di filetto di platessa....condito con 20 ml di olio....e glassa di aceto....post sushi non ho mangiato niente, tranne una stecca di cioccolato fondente al 90% con peperoncino, c'era la festa del cioccolato a torino

Oggi immagino doms a palla :-D buongiorno mitticoooo

sembra il pastone dei maiali *****

---------- Post added at 22:39:08 ---------- Previous post was at 15:35:36 ----------

Il dorso, il dorso chiede pietà...


Sent from my iPhone using Tapatalk

---------- Post added at 22:59:00 ---------- Previous post was at 22:39:08 ----------

Comincio ad amare sta vita, ma sopratutto amo la mia casa, e il mio frigo





La mia cena gnammmm



Sent from my iPhone using Tapatalk

[jonny94]

comprale du cose!

[AndryPata90]

un frigo da vero bber

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Cslcolate che oggi è lunedi e per tutta la settimana non ho praticamente quasi mai tempo...e poi era tristissimo vuoto..


Sent from my iPhone using Tapatalk

[elan]

frigo da bullo assoluto

[Pesca]

R: «lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

tutto bello bello, però quel salmone mettilo in un piatto (pure di plastica)!

[Sly83]

Ahaha grezzume :-D

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Ahaha buon di... Grezzo ma buono...! Oggibriparte l integrazione e stasera wo..!


Sent from my iPhone using Tapatalk

---------- Post added at 17:08:41 ---------- Previous post was at 10:32:17 ----------

Fra meno di un oretta wo di spinta.. Petto spalle tricipiti...!

Vediamo se l hemavol fa il suo dovere


Sent from my iPhone using Tapatalk

---------- Post added 27-11-2013 at 10:59:44 ---------- Previous post was 26-11-2013 at 17:08:41 ----------

Buongiorno ragazzi, una domanda un po' tecnica. La colazione a base di frutta, fatta tutte le mattine ci sta o è meglio alternare con gallette ecc..!?

A me non cambia niente tanto amo tutte due ahaha

Oggi che è giorno low carb pensavo di usare quei pochi carbo stamattina dall'uva...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Sly83]

A colazione purche' a basso IG una piccola quota di carbo ci sta nella fase in cui sei Ugone. La mattina (anzi..nelle ore precedenti a dire il vero...) l'equilibrio ormonale stabilizza la glicemia, alto IG ma soprattutto alto carico glicemico non sono mai una buona idea.

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

Ok recepito...!! E visto che amo far le cose per bene, e finalmente abito da solo, deve stare al top anche la dieta, tanto non mi stressa, anzi voglio solo migliorare e far il salto quest'anno...!

Quindi nei giorni dove ci stanno i carbo tengo qualche pera/mela/marmellata senza zucchero a colazione, insieme a qualche galletta di mais...diciamo che i carbo divisi in un 60% post wo 30% pre wo e 10% colazione potrebbe andare?!?

Il resto dei carbo gallette/riso integrale/parboiled



Sent from my iPhone using Tapatalk

---------- Post added at 17:54:56 ---------- Previous post was at 14:15:42 ----------

Prossimamente nei migliori ristoranti





Sent from my iPhone using Tapatalk

[AndryPata90]

albume mandorle e ?

azzardo liquirizia

[jonny94]

azzardo scaglie di cioccolato!

[ugox@]

«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

....e cioccolato fondente al 90%...con spruzzata si peperoncino... Stasera posto pure le giornate tipo, non vorrei esser convinto di far bene e toppare tutto come le alzate a 90

Ps ho osato anche metterci una sottilet fila e fondi nella ricetta di prima


Sent from my iPhone using Tapatalk