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[Sly83]

Ricordo come stavo quando toccò a me, la liberta'

[ugox@]

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Immagina poi che poi io non stavo nemmeno dai miei...4 anni lunghi, che a qualcosa hanno portato perô...la scheda credo di iniziarla lunedi prossino, perche fra trasloco , pulirla e comprare l'essenziale oltre il lavoro e i pt, il corso sabato, non credo di avere tanto tempo...faro tre allenamenti a sensazione quando riesco e klca a circa 2000...Lunedi se tutto va bene partiamo al TOP😍😍😍😍😍😍


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[jonny94]

in questi 4 anni dove hai abitato?

[ugox@]

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Da mio zio 😉


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[AndryPata90]

eh bravo Ugone buon trasloco...

[ugox@]

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Buongiorno ragazzi, il sole oggi è alto cosi come il mio umore...

Stasera alle 18 wo, credo di fare esercizi che non ho utilizzo da un bel pó...

Settimana entrante parto con il nuovo ciclo di allenamenti\integrazione\alimentazione....


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---------- Post added at 10:55:00 ---------- Previous post was at 10:54:23 ----------

@ grazie andrea 😄


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[BALOS]

E mo' so caz..
Scherzo, bella new

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[ugox@]

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E mo' so caz..
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Grazie Fabio 😄

Oggi wo petto a sensazione, in 20 minuti...domani dorso, dopodomani gambe e venerdi spalle e braccia...poi la smetto di giocare e parto 👿👿

Klca oggi 2200 grassi bassi bassi

Panca piana bilanciere con fermo al petto 2" SS panca inclinata bilanciere
6@70kg SS 8@20kg
4@70kg SS 6@20kg
2@70kg SS 4@20kg


Croci piana con chiusura all'ombellico
12@10kg
12@10kg
12@10kg


Crossover con chiusura bassa/media
7@5kg 7@5kg 7@5kg


Chest press presa neutra con PC
10@50kg
10@40kg
10@30kg
10@20kg
10@10kg
14@5kg



Stretching attivo
Tenuta in max apertura croce @5kg X2






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---------- Post added 13-11-2013 at 14:59:28 ---------- Previous post was 12-11-2013 at 22:38:11 ----------

Ho aperto un piccolo post, ragazzi ringrazio peppe, santino, loris, luca, alberto, sean e se dimentico qualcuno me ne scuso.,,son al settimo cielo, ancge sull altro lato oggi dopo dieci minuti dalla firma sembra girarmi bene

Sicuramente non frega niente alla maggior parte, ma qualche buon amico che me stato vicino in periodi non proprio belli c'è ancora...

Poco fà ho firmato il contratto per la casa, e gia da stasera vado a sistemare per poi spostarmi domani....in più il lavoro che ho sempre sognato sta prendendo bene....

È propio vero che bisogna toccare il fondo per risalire, e ne son uscito con tanta esperienza che mi servirà per il futuro...

Le foto a chi interessa sono sul diaro...


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[Sly83]

Sono fiero di te amico ;-)

[jonny94]

grande!

[paoLo!]

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Grande Ugo!!!!

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[ugox@]

Sono fiero di te amico ;-)

grande!

Grande Ugo!!!!

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e vaiiiiiiiiiiiiiiiiii ...stasera sgrassatore, olio di gomito e la metto a lucido...!!!!

@paolo scusami ho dimenticato il tuo nome prima!

ps ho anche una bella cantina, gia immagino il mio ben congelatore pieno pieno di kg di petti di pollo

anzi se mi gira metto le galline nel giardino

[paoLo!]

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Ma figurati! Sono contento perché sei un bravo ragazzo e meriti soddisfazioni. Best wishes

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[AndryPata90]

.

paolo ha sintetizzato bene anche il mio pensiero ...auguroni Ugo per questo nuovo passo

[ugox@]

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In ripresa dopo lo stop...ps alla fine ho sovuto fare lo zitromax per tre giorni settimana scorsa, tracheite del cazzp







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---------- Post added 14-11-2013 at 09:35:37 ---------- Previous post was 13-11-2013 at 20:05:29 ----------

Non ci credo ancora 😄😄😄




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