«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

[ugox@]

appena rientrato a casa, mi son sparato un mega bagno turco più sauna a fine pt spettacolare...son distrutto oggi in sala poi c'era un casino da panico...

ora preparo la cena e magno finalmente..

[ugox@]

ecco l'alimentazione di oggi...il meglio che son riuscito a fare, uscendo di casa all'improvviso...!

[ugox@]

ah oggi nenache il cardio son riuscito a fare praticamente....però ho fatto scale e avanti in dietro tutto il giorno in palestra

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buon di..si fa colazione a basse di frutta e pro, mi va di cambiare stamattina..e poi via al lavoro che attacco prima stamattina..

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Niente colazione saltata, e fatta con una barretta al volo...dovevo attacare all'una, ma ho inziato per le 12.00, e prima mi son fatto un pt...!! verso le 14.30 pranzo, finalmente

[jonny94]

la farina d'avena che prendi com'è buona?
la dovrei ordinare anche io!

[ugox@]

la farina d'avena che prendi com'è buona?
la dovrei ordinare anche io!

si è semplice farina d'avena, si scioglie abbastanza bene...digeribilità ottima.

[jonny94]

si è semplice farina d'avena, si scioglie abbastanza bene...digeribilità ottima.

dici che va bene per fare pancake tortini ecc?

[elan]

gli istant oat sn quelli inglesi(mp)?

[ugox@]

dici che va bene per fare pancake tortini ecc?

si credo proprio di si, anche se non l'ho mai utilizzata...

gli istant oat sn quelli inglesi(mp)?

yes

@sto usando l'optiment...dovrei inserire la d3 e la glucosammina apparte, visto che l'orange gia c'è l'aveva, mentre l'Optimen ha un basso dosaggio...?..o aspetto l'altro ciclo di integrazione, quello tuo cioè...(questo lo finisco sto mese)

[elan]

l optimen 75 o 70 ingredienti?il 75 è fantastico,il 70 nn mi fa impazzire ma è un eccellente multi

dato che sei un polentone()e che verra presto freddo e buio li da voi si,starei bello alto di d3(mi raccomando che sia colecalciferolo e controlla sempre se hai problemi di calcolosi renali in famiglia).qui in inverno cmq si sta benino e il tempo è mediamente buono 10 mesi l anno e sto sulle 2000UI die

vedi cosa ti consiglia sly,hai questa fortuna di essere seguito da beppe

[Sly83]

Quoto Ela. La d3 e' davvero utile da queste latitudini

[ugox@]

l optimen 75 o 70 ingredienti?il 75 è fantastico,il 70 nn mi fa impazzire ma è un eccellente multi

dato che sei un polentone()e che verra presto freddo e buio li da voi si,starei bello alto di d3(mi raccomando che sia colecalciferolo e controlla sempre se hai problemi di calcolosi renali in famiglia).qui in inverno cmq si sta benino e il tempo è mediamente buono 10 mesi l anno e sto sulle 2000UI die

vedi cosa ti consiglia sly,hai questa fortuna di essere seguito da beppe

Quoto Ela. La d3 e' davvero utile da queste latitudini

optimen 70, purtroppo c'era solo quello a disposizione....vedo un pò per la d3, mi sembra di si comunque...potrei stare a 4000 ui al giorno allora?

e di glucosammina posso far 2 gr al di divisa fra pranzo e cena..?

il cissus lo inserisco anche adesso.?

gentilissimi entrambi ...ps di vit c sono a 2 gr al di, io mi ammalo spesso da quando sto al nord, praticamente ogni inverno cazz

[Sly83]

Per la D3, essendo liposolubile e quindi piu' facilmente stockabile puoi anche evitare l'assunzione quotidiana prolungata, magari dosi piu' consistenti e infrequenti nel periodo buio. Ps: Ela massima stima ;-)

---------- Post added at 14:23:45 ---------- Previous post was at 14:22:31 ----------

La vit C, l'opposto..direi poco ma spesso.

[c34]

R: «lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»

500 mg al colpo di vitamina c

[ugox@]

Per la D3, essendo liposolubile e quindi piu' facilmente stockabile puoi anche evitare l'assunzione quotidiana prolungata, magari dosi piu' consistenti e infrequenti nel periodo buio. Ps: Ela massima stima ;-)

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La vit C, l'opposto..direi poco ma spesso.

500 mg al colpo di vitamina c

perfetto gia faccio questo con la c...mentre per la d3 tipo 2 volte a settimana max dosaggio giusto?

ps mia mamma e mia zia ad esempio la prendono una volta a settimana...

---------- Post added at 22:40:31 ---------- Previous post was at 14:32:46 ----------

wo andato...ora si prepara la cena!

[ugox@]

ecco la "dieta" di oggi...purtroppo i grassi non sono stati bassi bassi....